Vsebina:
- Medicinski video: 5 prehranskih resnic, s katerimi se strinjajo vsi strokovnjaki; Jasmina Kandorfer
- Nasveti za izgubo teže za ljudi s hipotiroidizmom
- 1. Najprej se posvetujte z zdravnikom
- 2. Spi dovolj
- 3. Poskusite povečati vaš metabolizem
- 4. Izogibajte se naslednjim živilom
- 5. Jedite naslednja živila
Medicinski video: 5 prehranskih resnic, s katerimi se strinjajo vsi strokovnjaki; Jasmina Kandorfer
Hipotiroidizem je motnja v presnovi telesa, saj ščitnica ne more proizvajati dovolj hormonov. Hormon, ki ga proizvaja ta žleza, uravnava metabolične procese v telesu za proizvodnjo energije. Torej, gznačilni simptomi hipotiroidizma so preprosto utrujeni in se pogosto ne počutijo dobro. Poleg tega ljudje, ki imajo hipotiroidizem, težijo k temu, da izgubijo težo, ker je njihova presnova počasna.
Hipotiroidizem je precej pogosta motnja, ker se vzroki razlikujejo in jo lahko vsakdo doživi. Če ste eden tistih, ki imajo hipotiroidizem, ne skrbite. Preberite prve nasvete za hujšanje posebej za hipotiroidizem.
Nasveti za izgubo teže za ljudi s hipotiroidizmom
1. Najprej se posvetujte z zdravnikom
Pred eksperimentiranjem z nasveti o izgubi telesne teže se morajo ljudje s hipotiroidizmom najprej posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo prvidiagnozo vzroka vaše težave s ščitnico z določitvijo ravni ščitničnega hormona v krvi. Skupno zdravljenje hipotiroidizma je sintetična terapija ščitničnega hormona, ki običajno traja celo življenje.
Zdravnik bo zagotovil tudi nasvete ali skrb za nadzor hipotireoidnih simptomov, vzdrževanje splošnega zdravja, celo predpisovanje zdravil, tako da vaše stanje ne bo pustite medtem ko poskušate izgubiti težo.
2. Spi dovolj
Ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, ko sledite nasvetom o izgubi teže, je dovolj spanja. Strokovnjaki navajajo, da ženske, ki spijo pogosto manj kot 5 ur, pogosteje doživijo povečanje telesne mase kot ženske, ki spijo 7-8 ur na noč.
Tudi ženske, ki spijo le 5 ur na noč, imajo 15% večje tveganje za debelost. Zato za uspeh hujšanja zadostite vsakodnevne počitke.
3. Poskusite povečati vaš metabolizem
Še vedno je mogoče izboljšati počasno presnovo ljudi s hipotiroidizmom. Kako? Z redno vadbo, ki gradi mišično maso. Poleg tega morate tudi sleditipijte dovolj vode in jejte zdravo hrano, ki lahko poveča telesno presnovo.
4. Izogibajte se naslednjim živilom
Obstaja več živil, katerih sestavine lahko vplivajo na delovanje ščitničnega hormona. Tukaj je primer:
- Soja. Soja vsebuje fitoestrogenske spojine, ki lahko zavirajo delovanje encimov, ki proizvajajo tiroidne hormone.
- Visoka jodirana hrana. Uživanje hrane, bogate z jodom, je dejansko dobro za delovanje ščitnice. Vendar bodite previdni, tpreveliko uživanje hrane, ki vsebuje jod, kot so ribe in sol, lahko povzroči nasprotne učinke in dodatno upočasni delovanje ščitnice.
- Dodatki železa in kalcija. Jemanje železa ali dodatkov kalcija lahko spremeni učinkovitost ščitničnih zdravil.
5. Jedite naslednja živila
Živila, ki vsebujejo naslednje hranilne snovi, lahko izboljšajo zdravje in lahko podpirajo vašo presnovo.
- Sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti. Češnje, borovnice, jagode, paradižnik in so majhen del živila, bogata z antioksidanti ki lahko izboljšajo splošno zdravje in koristijo ščitnični žlezi.
- Živila, bogata s selenom. Selen potrebuje telo, da proizvaja encime, ki omogočajo pravilno delovanje ščitničnih hormonov. Hrano, bogato s selenom, kot so kvizi ali brazilski orehi, lahko poskusite kot prigrizek.
- Živila, bogata z tirozinom. Tirozin je ena izmed aminokislin, ki jih telo potrebuje za tvorbo T3 in T4 v ščitničnih hormonih. Prosimo, zaužijte meso, mleko in grah, da dobite prednosti tirozina.
