Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Različne velikosti telesa, ki jih morate redno spremljati
- 1. Obseg pasu
- 2. Obseg pasu in razmerje med obsegom kolkov
- 3. Krvni tlak
- 4. Telesna maščoba
- 5. Preverite holesterol
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Zdi se, da so skoraj vsi izmerili njegovo višino in težo, da bi vedeli, ali je to idealno ali ne. Pravzaprav je še veliko drugih telesnih velikosti, ki niso nič manj pomembne in jih morate rutinsko nadzorovati, veste. Karkoli, kaj? Razmislite o naslednjem pregledu.
Različne velikosti telesa, ki jih morate redno spremljati
1. Obseg pasu
Obseg pasu je ena od telesnih meritev, ki jo morate redno spremljati. Ker je večji obseg vašega pasu, večje je tveganje za različne hude bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, visok holesterol, za bolezni srca. To je zato, ker je v pasu shranjeno trebušno maščobo (visceralno maščobo), ki proizvaja veliko škodljivih strupov.
Kako meriti obseg pasu je pravzaprav preprosto in to lahko storite sami doma. Vzemite fleksibilni merilni meter in odstranite šefovo obleko, preden začnete meriti, tako da lahko tračni ukrep pride v neposreden stik z želodcem. Tako bodo rezultati meritev natančnejši. Stojite pri merjenju. Lahko zaprosi tudi za pomoč drugih.
Mednarodna diabetološka federacija določa zdravo velikost pasu ženska je manj kot 80-89 cmin moškemanj kot 90 cm. Vendar pa mora ta velikost telesa upoštevati tudi vašo težo. Če je vaša telesna teža normalna, vendar je obseg pasu velik, potem še vedno obstaja večje tveganje za razvoj različnih kroničnih bolezni v primerjavi z ljudmi z normalnim obsegom pasu.
2. Obseg pasu in razmerje med obsegom kolkov
Razmerje v pasu in kolku (RLPP) je število, dobljeno po primerjavi velikosti obsega pasu z obsegom medenice. To številko lahko uporabite tudi za napovedovanje zdravstvenih tveganj.
Ko veste velikost obsega pasu, poskusite izmeriti obseg kolka. Po tem delite dva rezultata.
3. Krvni tlak
Druga telesna velikost, ki ni nič manj pomembna za vas, da spremljate, je krvni tlak. Visok krvni tlak lahko kaže na hipertenzijo ali nagnjenost k prehitiji žil. Visok krvni tlak, ki še vedno ostane, lahko povzroči nevarne zaplete, kot so bolezni srca ali kap.
Preglede krvnega tlaka najbolje opravljajo strokovnjaki v zdravstvenih ustanovah, kot so lekarne, zdravstveni domovi, klinike ali bolnišnice. Vendar pa lahko to storite tudi sami doma, če imate ročni merilnik krvnega tlaka, digitalni monitor krvnega tlakasfigmomanometer).
Če poročate na strani klinike Mayo, vam svetujemo, da vsaj dvakrat na leto preverite krvni tlak, da ugotovite, koliko tvegate za hipertenzijo in njene zaplete. Rečeno je, da imate hipertenzijo, če je odčitek krvnega tlaka 140/90 mmHg, medtem ko je prehipertenzija med 120-139 (sistolični tlak) in 80-96 (diastolični tlak).
4. Telesna maščoba
Prav tako je treba spremljati količino maščob v telesu. Maščoba je resnično potrebna za zaščito različnih vitalnih organov v telesu, kot so energetske zaloge in za oblikovanje telesnih celic. Toda nakopičena maščoba povečuje tveganje za različne kronične zdravstvene težave, od diabetesa, srčnih bolezni do debelosti.
Meritve telesne maščobe lahko izvajate v fitnes centru in v zdravstvenih službah, na več načinov, vključno z analizo bioelektrične impedance (BIA); in posebno vpenjalno napravo, ki se običajno imenuje čeljust.
5. Preverite holesterol
Merjenje holesterola se opravi s krvno preiskavo, katere cilj je določiti raven holesterola in trigliceridov v krvi. Popoln test holesterola se običajno imenuje lipidna plošča ali lipidni profil. Ta test vključuje izračun štirih vrst maščob v krvi: skupni holesterol, HDL holesterol, LDL holesterol in trigliceride.
Testi holesterola lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek zobnih oblog v arterijah, ki lahko povzročijo zamašitev krvnih žil (ateroskleroza).
Preverjanje holesterola je pomembna stvar, toda na žalost se pogosto zanemari. Dejstvo je, da visok holesterol običajno ne kaže tipičnih znakov ali simptomov. Zato vam priporočamo, da redno preverjate holesterol vsakih pet let za vsakogar, starejšega od 20 let.
Dobra raven celotnega holesterola v krvi za odrasle je manjša od 200 mg / dl. Če raven preseže 240 mg / dl, se lahko šteje za visok holesterol. Pomembno je poznati raven holesterola v telesu, da se lahko zgodaj prepreči bolezni, povezane z visokim holesterolom.
