Vsebina:
- Medicinski video: Home and You Are the Same Thing
- Skušnjava 1: Nezdravo izbira za kosilo
- Skušnjavanje 2: Navada pitja alkohola po delu
- Skušnjava 3: Preveč klepeta
- Skušnjavanje 4: Kajenje
Medicinski video: Home and You Are the Same Thing
Vaš sodelavec vas vabi na kosilo v restavraciji hitre prehrane, prijatelj poleg vašega kabineta vas vabi, da si vzamete odmor in kadite, vaši prijatelji iz oddelkov vas vabijo, da se po delu zberete v baru. Te stvari so lahko nekatere od navad, s katerimi se vedno srečujete v delovnem okolju.
Čas, ko ste nagnjeni k temu, da porabite več na delu, se zagotovo še bolj upira skušnjavam. Rezultat ne doseže le globlje, navada pa zagotovo ni dobra za vaše zdravje. Vendar pa si vzemite lahek, lahko naredite naslednje nasvete, da ne boste padli v slabe navade pri delu.
Skušnjava 1: Nezdravo izbira za kosilo
Izbira zdrave hrane pri delu je lahko za vas izziv. Da bi se uprli skušnjavi živil, ki so slabi za vaše zdravje in se utežijo, poskusite:
- Prinesite svoje kosilo, da boste lahko nadzorovali, kaj jeste.
- Na mizi shranjujte zdrave prigrizke, kot so oreški in žitarice, da ne boste jedli visokokaloričnih prigrizkov.
- Naredite seznam restavracij, ki imajo zdrav meni in povabite svoje sodelavce na kosilo v kraju.
- Za pisarniške dogodke lahko predlagate, da se držite "zdravega potleka". Vi in vaši sodelavci lahko prinesete bolj zdrava živila, kot so solate in sadje.
Skušnjavanje 2: Navada pitja alkohola po delu
Navada zbiranja po vrnitvi z dela lahko vodi do pijač, ki zahtevajo več kalorij kot običajno. Poleg tega se boste naslednji dan počutili še slabše. Da bi se izognili takšnemu incidentu, lahko:
- Omejite pogostost srečanj s pisarniškim partnerjem le enkrat na mesec.
- Čas po delu uporabite za vadbo ali preživljanje časa z družino.
- Ko se zberete s sodelavci, poskusite naročiti pijačo brez alkohola in se izogibajte živilom z veliko maščobami.
Skušnjava 3: Preveč klepeta
Nekaterim ljudem se je morda težje upreti skušnjavi druženja kot skušnjavi hrane. Želja po gossip ponavadi nagiba k porazu vašo obveznost, da opravljajo pisarniško delo. Posledica je, da se vaše naloge vse bolj kopičijo in nikoli ne končajo, zaradi česar je vaš čas počitka manj. To odpravite tako:
- Če se vam zdi, da se boste ustavili in klepetali vsakič, ko boste prehodili kabinet svojega sodelavca, se izogibajte poti, ki poteka skozi omarico med hojo.
- Če je vaše mesto dejansko kraj za zbiranje in klepet, povejte kolegom, da imate rok za vaše delo, ki ga morate izpolniti pred počitkom.
- Svoje glasbe lahko shranite za pozneje, med odmori za kosilo, seveda z zdravim menijem.
Skušnjavanje 4: Kajenje
Za tiste med vami, ki ste kadilci, se lahko na kratko ustavite, da bi kadili cigareto sredi poklicne gostote. Žal pa dejansko onesnažujete pljuča in ljudi okoli sebe. Za to lahko storite naslednje:
- Ko vas vaš sodelavec vabi, da kadite, ga lahko zavrnete, vendar ga še naprej spremljate brez kajenja.
- Sledite razporedu kajenja vašega prijatelja in ga uporabite kot opomnik za premor iz vašega zasedenega življenja, ne pa tudi kot urnik za kajenje.
- Povabite svoje sodelavce, naj prenehajo kaditi in začnejo nove, bolj zdrave navade.
