Vsebina:
- Medicinski video: Science protecting consumers from field to fork
- Kako preprečiti želodčne razjede, da se ne ponovijo?
- 1. Vedno poskusite sahur
- 2. Odprite na čas
- 3. V zori jejte hrano, bogato z vlakninami
- 4. Izogibajte se prehranjevanju želodčnih razjed
Medicinski video: Science protecting consumers from field to fork
Razjeda med postom je lahko ovira za čaščenje v tem mesecu ramazana. Za simptome razjed na želodcu so značilne bolečine v trebuhu, slabost, napihnjenost, bolečina v prsnem košu, zato je lahko razlog, da prekličete post.
Vendar, dejansko razjeda ni pomembna ovira za maksimiranje čaščenja med postom. Z opombo poznate nasvete in varne načine za preprečevanje želodčnih razjed pri tešče. Kaj so nasveti?
Kako preprečiti želodčne razjede, da se ne ponovijo?
1. Vedno poskusite sahur
Stanje želodca, ko je post lahko na splošno preprečeno, če vedno poskusite sahur vsakič, ko boste postili, se ne navadite na post brez sahurja. Morda lahko to storite enkrat ali dvakrat brez zore zaradi različnih razlogov. Vendar, če se to nadaljuje, povečate tveganje za pojav razjede pri tešče.
Vaš želodec se lahko ponovi med postnimi urami, zlasti med dnevom od 10. do 12. ure. Poskusite ob zori, izogibajte se živilom, pri katerih obstaja tveganje za povečanje ponovitve razjed.
2. Odprite na čas
Vaše zaposleno delo ali huda prometna zastoj, ko greste domov, postane včasih razlog za to, da se hitro odložite. Prelom hitro na čas je zelo pomembno, da se prepreči ponovitev želodčne razjede, ne navadite se na odlaganje časa prekinitve posta.
Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein. Naredite nov urnik prehranjevanja v tem postnem mesecu. Če ste jedli trikrat na dan, ga lahko spremenite v štiri ali petkrat od časa prekinitve posta, dokler je čas molitve z vsakim delom manjši, tako da se ne prenašate.
3. V zori jejte hrano, bogato z vlakninami
Prepričajte se ob zori, da jeste hrano, ki je bogata z vlakni. Vlakno najdemo v sadju, zelenjavi, fižolu, rižu, želatini in pšenici. Živila, ki so bogata z vlakni, običajno vsebujejo zapletene ogljikove hidrate. Ta vrsta ogljikovih hidratov zahteva počasen čas, da se absorbira v telesni sistem.
Živila z bogatimi vlakninami lahko upočasnijo praznjenje želodca. Zakaj je to pomembno? Če ima želodec želodčne razjede, lahko želodčna kislina draži želodčno steno in povzroči bolečino. To lahko poveča tveganje ponovitve razjede med postom.
4. Izogibajte se prehranjevanju želodčnih razjed
Ob zori in prekinitvi hitrosti se morate izogibati živilom, ki lahko povzročijo želodčne razjede ob ponovnem postu. Izogibajte se maščobnim živilom, ker lahko živila, ki vsebujejo veliko maščobe, povečajo vnetje želodčne sluznice.
Zdravniki na Medicinskem centru Univerze v Marylandu priporočajo, da se bolniki z gastritisom (razjeda) izognejo predelanim živilom, ki vsebujejo sladkor (razen transmaščobnih). Rezanci in testenine so primer predelane hrane, ki lahko draži želodčno sluznico. Pikantna hrana, kot so kajenski poper, gorčica in chili omaka, lahko tudi poslabša simptome gastritis.
