Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ali vam roke bolijo po tipkanju?
- Vzrok za ročno bolečino po tipkanju
- 1. Poškodba pri ponavljajočih se obremenitvah
- 2. Sindrom karpalnega kanala
- 3. Sprožite prst
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Za tiste med vami, ki morajo vsak dan pisati na prenosnem računalniku ali na drugih tehnoloških napravah, kot so pametni telefoni, lahko to dejansko »povabi« različne pritožbe. Kaj je to in kako ga premagati? Oglejte si naslednji pregled.
Ali vam roke bolijo po tipkanju?
Ni dneva brez tipkanja, ta stavek vam lahko ustreza, kdo ima delo kot pisatelj ali služba, ki naredi prenosni računalnik ali računalnik kot glavno podporno orodje v službi.
Iz tega je gotovo, da je eden od organov, ki imajo zelo pomembno vlogo, roka. Roke so vitalni organ, ki vsak dan podpira vaše aktivnosti.
Če se še naprej počutite boleče v predelu rok, občutite bolečino in mravljinčenje, lahko to povzroči neproduktivnost pri delu. Pritožbe, kot je ta, lahko dejansko zadenejo vsakogar. Vendar pa te pritožbe ne smemo podcenjevati, saj lahko to povzroči nevrološko motnjo (nevropatijo) na zapestju. Obstaja nekaj pritožb rok, ki se vam lahko zdaj zgodijo, kaj počnete?
Vzrok za ročno bolečino po tipkanju
1. Poškodba pri ponavljajočih se obremenitvah
Poškodba pri ponavljajočih se obremenitvah (RSI) je stanje, v katerem je poškodovana roka ali poškodba, ki se pojavi na mišicah ali drugih živčnih tkivih v telesu zaradi nekaj ponavljajočega in trajajočega leta.
To lahko povzroči bolečine v mišicah in živčnem tkivu, ki se začne pri solzi. Ta pritožba se lahko pojavi zaradi pogostosti premikanja rok z a strojne opreme računalniki se pogosto povečajo, na primer zato, ker morate vsak dan pritisniti tipke in se premikati miško.
Ponavadi je pritožba, ki se bo zgodila, roka otrpljena in boleča. To je lahko posledica slabega tipkanja in sproščenega položaja ter pomanjkanja počitka pri uporabi prenosnega računalnika.
Pri tem poskusite biti udobni med tipkanjem in ne pritiskajte gumba preveč.
2. Sindrom karpalnega kanala
Ste že kdaj slišali za sindrom karpalnega kanala? Ni veliko drugačen od RSI, ta sindrom se pojavi zaradi motnje srednjega živca (mediana živca) zaradi pritiska, ki se pojavi na zapestju, kar povzroča bolečino, bolečino in oslabitev mišic v zapestju.
Značilnosti roke se bodo počutile boleče, ki nastanejo zaradi vročine, mravljinčenja ali otrplosti, zlasti pri porazdelitvi živcev, kot so palec, kazalec in srednji prst. Za samo zdravljenje je treba videti, koliko je slabost in „škoda“. To zdravljenje lahko poteka prek zdravil, fizioterapije in operacije.
Tveganje za sindrom karpalnega tunela je mogoče čim bolj zmanjšati tako, da počivate roke vsakič, ko se počutite boleče, medtem ko sedeči položaj med delom potrebuje tudi pozornost. Po potrebi uporabite posebne blazinice za zapestje podloga za miško ali tipkovnico tako, da se roke počutijo udobno.
3. Sprožite prst
Še eno tveganje, ki ga pogosto napade, je prst na sprožilcu, togost kite ali ovoj tetive. Sproži prst je stanje bolečine ali bolečine v prstih, prsti se počutijo toga, ko so upognjeni ali ko želijo biti poravnani. Tudi če prst ki se pojavi kot huda, je lahko prst zaprt v ukrivljenem položaju, tako da je težko spontano poravnati nazaj.
Na splošno, prst to se zgodi zaradi degenerativnih ali starajočih se procesov pri starejših (starejših). Toda to ne pomeni, da vi, ki ste mladi, tega ne morete doživeti. Sproži prst lahko doživijo tudi otroci, zlasti dojenčki. Otroci, ki jo doživljajo prst, anatomija jermenice je zožena. Ta zožitev se pojavi zaradi nepravilnosti v maternici.
Po drugi strani pa se ne razlikuje veliko od pritožb, če se pojavi prst prva stvar, ki jo morate storiti, je, da si spočijete prste. Poskusite narediti prst nevtralen in sproščen. Druga metoda je stiskanje z ledeno vodo, da se zmanjša otekanje.
Različne pritožbe, ki lahko povzročijo pritožbe na živce v roki, lahko preprečite tako, da roke ne silite na delo. Roke prav tako potrebujejo čas za počitek, in še ena stvar, ko delate, ne podcenjujte položaja telesa, ko sedite.
