Vsebina:
- Kakšna je razlika med ketogeno dieto in ketofastozno dieto?
- Ketogena dieta
- Dieta ketofastoze
- Kakšni so učinki ketogene diete in prehrane s ketofastozo?
- Ketogena dieta
- Dieta ketofastoze
- Kateri je boljši?
Prehrana je eden od načinov, da mnogi ljudje izgubijo težo. Zdaj ena od diet, ki so zdaj priljubljene in za katere se verjame, da so učinkovite pri odstranjevanju maščob, ketogene diete ali keto diete. Izkazalo se je, da poleg keto diete obstaja tudi prehrana s ketofastozo. Čeprav se sliši enako, se izkaže, da sta dva različna, veš. Kakšna je torej razlika med ketogeno dieto in ketofastozno dieto? Preberite, če želite izvedeti.
Kakšna je razlika med ketogeno dieto in ketofastozno dieto?
Ketogena dieta
Ketogena dieta je izraz, ki se uporablja za prehrano z zelo nizko, vendar visoko vsebnostjo maščobnih ogljikovih hidratov. Če se na splošno izognemo uživanju maščob, keto diete poudarjajo visoko vsebnost maščob, zmerne beljakovine in nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Torej je upanje, pridobljene dnevne kalorije, ki je približno 70% - 75% maščobe, 20% beljakovin in 5% ogljikovih hidratov.
V tem procesu bo telo vstopilo v fazo, imenovano ketoza, ko oseba ne uživa karboov ali porabi zelo malo ogljikovih hidratov. Zdaj v stanju pomanjkanja ogljikovih hidratov bo telo začelo kuriti maščobe, ki se bodo uporabljale kot vir energije.
Dieta ketofastoze
Dieta ketofastoze je kombinacija ketogonske diete in fastosis. Če je ketogena prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, visoko vsebnostjo maščob in zmerno beljakovino, je fastosis poste na ketozo kar pomeni post v stanju ketoze. Trajanje posta traja od 6 do 12 ur, še več, odvisno od stanja telesa vsakega posameznika.
Pravzaprav, fastosis je poskus obnovitve dejanskega vzorca človeškega življenja, ki bo ustvaril prehrano, potrebno za vzdrževanje optimalnih presnovnih pogojev za maščobo.
Kakšni so učinki ketogene diete in prehrane s ketofastozo?
Ketogena dieta
Čeprav zveni kot popolna prehrana, vas strokovnjaki za prehrano opozarjajo na različne neželene učinke, ki se lahko pojavijo. Prvič, za tako dieto potrebujemo dva do štiri tedne, da se telo prilagodi in vstopi v fazo ketoze.
Drugič, če telo ne vstopi v fazo ketoze in nimaš dovolj ogljikovih hidratov kot gorivo za telo, je slab učinek to, da ne boš izgubil maščobe. Prekomerna poraba maščobe bo povzročila tudi neželene učinke na telo, kot so zvišanje holesterola ali trigliceridov. Še posebej, če vir prihaja iz nasičenih maščob in trans maščob, ki jih najdemo v številnih ocvrtih živilih, in tako naprej.
Kot je znano, telo potrebuje ravnovesje hranilnih snovi. Vključno z ogljikovimi hidrati. Če brezskrbno omejite vnos ogljikovih hidratov, potem se v telesu pojavijo nekateri slabi učinki. Med njimi je stalna lakota in omotica. Prav tako obstaja tveganje, da postanete šibki in lahko zaspani.
Dieta ketofastoze
Na splošno bodo ljudje, ki bodo izvajali to prehrano, doživeli "Kriza zdravljenja."", Ki je izraz, ki opisuje neprijetne razmere, ki se pojavijo, ko nekdo spremeni presnovni sistem. Navedeni neprijetni pogoji so v obliki hude akne - posledica uživanja odvečne maščobe, srbenja kože, suhe kože, prhljaja, slabosti in celo šibkosti.
Razumeti je treba, da spreminjanje metabolizma v telesu pomeni, da bo vplivalo tudi na spreminjanje telesnih celic, da se bodo prilagodile novim načinom dela. Zato se zdi zdravilne krize. Trajanje tega stanja je različno za vsako osebo. Obstajajo tisti, ki se hitro prilagodijo, nekateri so daljši.
Za razliko od drugih načinov prehrane, ketofastoza zahteva zavezanost in namere ljudi, ki jih bodo živeli. To pomeni, da mora biti ta prehrana narejena za vse življenje. Razlog za to je, da ta prehrana povsem spremeni prehranjevalne navade. Torej, če greste naprej in nazaj, da to dieto, posledice škodujejo vašo presnovo.
Kateri je boljši?
SebeČe se odločite za oboje, je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom. Ker sta ketogena dieta in prehrana s ketofastozo primernejša za ljudi, ki imajo normalno zdravstveno anamnezo in imajo rezultate zdravniški pregled dobro, zlasti krvni sladkor in holesterol. Prav tako, preden začnete s to dieto, izkopljete veliko informacij in ugotovite, kako vas bo ta prehrana spremenila. Prav tako se pripravite, če se resnično drastično spremeni.
V bistvu ni hitrega načina, kako izgubiti težo zdravo. V idealnem primeru pa boste z uporabo zdravega načina življenja z upoštevanjem uravnoteženega vnosa hrane in redne telesne dejavnosti pridobili zdravo telesno težo.
