Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Zakaj morajo debeli ljudje bežati?
- 1. Zgradite samozavest
- 2. Zdravo in enostavno
- 3. Povečajte duševno moč
- Kaj potrebujete, da ste pred vožnjo pozorni na ljudi s prekomerno telesno težo?
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Katero vrsto vaje je najlažje narediti? Skoraj vsakdo bo odgovoril, da teče. Vendar pa se mnogi debeli ljudje obotavljajo, ker se bojijo, da ne bodo mogli vzdrževati ravnotežja, da bodo lahko padli. Čeprav se to tveganje verjetno pojavi tudi pri ljudeh s prenizko telesno težo.
Za tiste, ki ste maščobni, je tek še vedno mogoče, dokler ne ohranite hitrosti. Korist, teža se lahko zmanjša in bolj nadzoruje. Poleg tega obstajajo tudi druge ugodnosti, ki jih dobite, če naredite to vrsto športa. Torej, ne oklevajte in začnite teči. Oglejte si naslednje preglede, da boste bolj motivirani za zagon.
Zakaj morajo debeli ljudje bežati?
1. Zgradite samozavest
Večina ljudi, ki so predebeli, pogosto ni samozavestna, zlasti ženske. To je tisto, zaradi česar mnogi ljudje neradi delujejo, ker se bojijo biti zaskrbljeni zaradi tistih, ki so okoli njih.
Čeprav bo tekel, bo telo porabilo več kalorij, vključno s prekomerno telesno maščobo. Boljši rezultati, ki jih dobite iz tega športa, so seveda bolj prepričani in navdušeni nad nadaljevanjem telesne vadbe, kajne?
Vendar, da bi dobili največje rezultate, ni dovolj, da samo vadite. Prav tako morate vzdrževati svojo prehrano. Z zmanjševanjem deleža hrane, s pozornostjo na vrsti prehrane in rednim uživanjem hrane.
2. Zdravo in enostavno
Running ne zahteva posebnih orodij in se lahko izvaja kjerkoli, tudi na domači strani ali odprtem polju. Vse, kar morate storiti, je, da se pred začetkom segreje, pripravite brisačo, da obrišete znoj, in pijete vodo, tako da telo ostane hidrirano.
Poleg tega teče tudi normalno zdravje srca in krvni tlak, s čimer se zmanjša tveganje za debele ženske, ki jih prizadenejo bolezni srca. Ta kronična bolezen je zelo občutljiva za ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in lahko povzročijo hudo smrt, če je ne preprečijo.
Tek lahko tudi zniža pritisk krvnega sladkorja, tako da postanejo mišične celice bolj občutljive na insulin. To pomaga, da se sladkor premakne v mišice in shrani energetske rezerve. Bolj ko redno tečete, bolj se boste izognili različnim težavam s kostmi, kot je bolečina kolena zaradi artritisa.
3. Povečajte duševno moč
Debeli ljudje imajo pogosto slabe misli ali skrbi glede zdravja, zlasti pri kroničnih boleznih, ki so mu ranljive. Poleg tega je slab pogled na ljudi, ki so maščobe ali maščobe, na primer, označeni kot leni ali ne morejo skrbeti zase.
No, tek je odličen način za izgradnjo duševne moči in pozitivnih misli. Ko zaženete, se boste fizično potisnili do cilja. Pravzaprav, ko se boste odrekli, vas bo vaš um še naprej motiviral, da se ne boste ustavili na pol poti.
Kaj potrebujete, da ste pred vožnjo pozorni na ljudi s prekomerno telesno težo?
Če prijavljate zdravje Healthline, je nekaj osnovnih stvari, ki so pomembne pri zagonu, da preprečite poškodbe, na primer:
- Opravite vroče ogrevanje z raztezajočimi gibi, da pripravite mišice, da delajo težje, ko zaženete.
- Opravite hlajenje z zmanjševanjem intenzivnosti, upočasnjevanjem hitrosti in sprostitvijo gibov pri uravnavanju dihanja.
- Nastavite čas vadbe, da se vaše telo navadi na vadbo. Začnite vadbo postopoma in redno urite vsaj 3-krat na teden. Šport lahko začnete v skupnem trajanju 30 minut; 5 minut za ogrevanje, 20 minut za tek in preostalih 5 minut za hlajenje.
- Uporabljajte oblačila čim bolj udobno, izberite primerno športno obutev za vožnjo in ohranjajte hitrost med vožnjo, da ne bi padla.
