Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vitamini in hranila so najboljši za zdravljenje suhih oči
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin D
- 3. Omega 3
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Suhe oči lahko povzročijo različne stvari, od hormonskih sprememb do uporabe nekaterih kozmetičnih izdelkov. Vendar pa se v bistvu suhe oči pojavijo, ko solze, ki bi morale vlažiti oči, niso proizvedene v zadostnih količinah ali se lahko, ker solze hitro izhlapijo.
Obstaja veliko načinov, kako se soočiti s suhimi očmi, med katerimi je ena hrana, ki vsebuje nekaj živil, ki vsebujejo določene vitamine in hranila. Katere vrste vitaminov in hranil lahko pomagajo zdraviti suhe oči?
Vitamini in hranila so najboljši za zdravljenje suhih oči
Za suhe oči so značilni začetek srbenja, rdečina oči, v predelu očesa se pojavi sluz, oči so utrujene, vid pa postane zamegljen. To stanje je mogoče odpraviti s spremembo izbire obroka z živili, ki vsebujejo nekatere od naslednjih vitaminov in hranil:
1. Vitamin A
Suhe oči so lahko povezane s pomanjkanjem vitamina A. Pomanjkanje vitamina A je najpogosteje posledica vnosa virov vitamina A, ki niso dobro izpolnjeni. V bistvu vitamin A ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja oči. Potreba po vitaminu A, ki jo je treba izpolniti v enem dnevu, je okoli 600 mcg.
Sprostite se, ne potrebujete dodatkov vitamina A, če je vaš vnos dovolj, da zadostite potrebam vitamina A. Lahko se zanesete na več vrst živil, ki vsebujejo vitamin A, kot so jajca, mleko, brokoli, korenje, različne vrste zelene listnate zelenjave in sadje.
2. Vitamin D
Nova študija je pokazala, da je pomanjkanje vitamina D povezano s težavami s suhimi očmi. Vitamin D je povezan s suhimi očmi, ker imajo ti vitamini vlogo pri preprečevanju vnetja ali okužbe. Raziskave pravijo, da lahko ta vrsta vitamina, topnega v maščobah, prepreči izsušitev v očeh, tako da spodbuja proizvodnjo solz in preprečuje vnetje oči.
Potrebe po vitaminu D, ki jih morate izpolniti v enem dnevu, so kar 20 mcg. Če ješ hrano, ki vsebuje visoko vsebnost vitamina D, kot so mleko, govedina, piščančje meso, ni treba jemati dodatkov. Poleg tega lahko dobite tudi vitamin D, ko ste izpostavljeni sončni svetlobi.
3. Omega 3
Ta dobra maščobna kislina ni le zdrava za vaše srce, ampak tudi za vaše suhe oči. Ameriška oftalmološka akademija navaja, da lahko suhe oči povzroči tudi pomanjkanje vnosa omega-3 v hrano. Nekatere študije so tudi dokazale, da omega 3 lahko prepreči in premaga suhe oči. V študiji je omenjeno, ali omega 3 pomaga pri kroženju tekočine v očesu, tako da se oči ne izsušijo zaradi pomanjkanja tekočin.
V skladu z U.S. Food and Drug Administration, uživanje omega-3 maščobnih kislin - bodisi iz hrane ali dodatkov - ne sme presegati 3 gramov na dan. Živila, ki vsebujejo maščobne kisline omega 3, in sicer različne vrste morskih rib, kot so sardine, tuna in losos.
