Zakaj stres vpliva na nekoga?

Vsebina:

Medicinski video: Infodrom: Kako stres vpliva na naše telo?
Razmerje med stresom in prehranjevalnim vedenjem
Kako lahko stres spremeni prehranjevalno vedenje?
Odziv telesa na akutni stres
Odziv telesa na kronični stres
Stres lahko vpliva tudi na izbiro hrane
Zaključek

Medicinski video: Infodrom: Kako stres vpliva na naše telo?

Ali ste oseba, ki ima rad, ko je pod stresom, ali pa dejansko ni apetit, ko imate veliko misli? Dejansko se prehranjevalno vedenje, kadar je poudarjen, lahko spremeni na različne načine. Vsak posameznik ima svoj način odzivanja na stres, ki ga doživlja. Vendar pa se večina posameznikov na stres odzove s prehranjevanjem več kot običajno. Zakaj se je to zgodilo?

Razmerje med stresom in prehranjevalnim vedenjem

Raziskave so pokazale veliko o odnosu med stresom in hrano. V času stresa ljudje običajno iščejo živila, ki imajo veliko kalorij ali imajo veliko maščob. Pravzaprav, ko ste pod stresom, lahko vaše telo shrani tudi več maščobe. Zato lahko stres, povečan vnos hrane in shranjevanje maščob povzročijo prekomerno telesno težo.

Veliko odraslih poroča, da so skupina ljudi, ki jedo, ko je pod stresom, ali ga pojejo ali jedo nezdravo hrano, kadar se počutijo poudarjene. Po njegovem mnenju je takšno vedenje zaradi tega bolj sposobno obvladati stres, ki ga je čutil. Drugi prav tako poročajo, da jedo za pomoč pri obvladovanju stresa. Očitno je stres zelo vplival na vaše prehranjevalno vedenje, od apetita do jedi, količine hrane, ki jo vzamete, do izbire vaše hrane.

Stres lahko moti ravnotežje v telesu. Torej se bo telo odzvalo na stres, da bi ponovno vzpostavilo ravnotežje s fiziološkim odzivom. Ena izmed telesnih motenj v ravnotežju, ko ste pod stresom, je fiziološko telo, ki je povezano z vnosom hrane.

Kako lahko stres spremeni prehranjevalno vedenje?

Prehranjevalno vedenje osebe se lahko spremeni, da se odzove na stres. To je odvisno od tega, koliko stresa se počutite. Obstajata dve vrsti stresa, in sicer:

Akutni stres, kjer se stres pojavlja le začasno - v kratkem času. Na primer, stres zaradi zastojev na cesti. Z lahkoto lahko odpravite ta stres.
Kronični stres, ko naletite na velik problem, ki se nanaša na vaše življenje in ga je težje obravnavati. Ta stres lahko traja dlje.

Odziv telesa na akutni stres

Ko doživite akutni stres, medularni del možganov oddaja nekatere stresne hormone, kot so epinefrin (adrenalin) in noradrenalin (noradrenalin) iz nadledvične žleze. Ti hormoni nato sprožijo "boj-ali-beg" odziv, kot so povečanje srčnega utripa, dihanje, razgradnja maščob in ogljikovih hidratov ter krvni tlak. Hkrati telo upočasni svoje fiziološko delo, kot je pretok krvi v prebavni sistem, apetit in vnos hrane. Torej, med akutnim stresom, boste bolj verjetno izgubili apetit.

Odziv telesa na kronični stres

Ko vaše telo doživlja kronični stres, hipotalamus (središče možganov, ki nadzoruje stres) naroči hipofizi, da sprosti adenokortikotropin (ACTH) v skorjo nadledvične žleze. Če je kronični stres dovolj huda in traja dovolj dolgo, lahko povzroči povečanje hormona kortizola, kjer lahko ta hormon v obdobju okrevanja stimulira kronični stres. Zato se bo pri ljudeh s hudim stresom njihov apetit povečal, tako da bo več pojedel, bo hrano videl kot predmet, ki mu lahko da mir.

Kortizol s pomočjo insulina (z višjimi ravnmi) lahko aktivira tudi encim lipoprotein lipaze in zavira razgradnjo trigliceridov, ki lahko povzročijo več maščobnih rezerv. Pokazalo se je, da kronični stres povečuje povečanje trebušne maščobe pri ženskah. Torej, ko doživite kronični stres, je vaše telo bolj verjetno shranilo več maščobe, poleg povečanega apetita. Tako, da vas bo povečala vaša telesna teža ali debelost.

Stres lahko vpliva tudi na izbiro hrane

Zdi se, da stres vpliva tudi na vašo prehrano. Ko ste pod stresom, je verjetneje, da boste izbrali živila z visoko vsebnostjo kalorij, tako da lahko tudi to prispeva k povečanju telesne teže, kadar je pod stresom. Živila, ki vsebujejo visoko vsebnost maščobe in / ali sladkorja, lahko uživajo ljudi, ki se soočajo s stresom.

Raven hormona kortizola v kombinaciji z visokim insulinom lahko igra vlogo pri izbiri tega obroka. Druge študije so pokazale, da to lahko povzroči grelin (hormon, ki sproži lakoto). Druga teorija prav tako pravi, da imajo maščoba in sladkor učinek, ki lahko zavira delovanje delov možganov, ki proizvajajo in obdelujejo stres.

Zaključek

Zato lahko stres vpliva na vaše obnašanje na dva načina. Majhen del vas lahko izgubi apetit, ko doživlja stres v kratkem času. Medtem se bo večina posameznikov na stres odzvala s povečanjem vnosa hrane med hudim stresom.

Raziskave, ki jih je izvedel Dallman (2005), kažejo, da imajo posamezniki s prekomerno telesno težo več hrane, če doživijo kronični stres kot posamezniki, ki imajo normalno ali pusto telesno težo. Druge študije kažejo, da ljudje, ki gredo na dieto ali se pogosto vzdržijo prehranjevanja, bolj verjetno jedo med stresom kot ljudje, ki ne prehranjujejo ali ne omejujejo uživanja hrane.