Vsebina:
- Medicinski video: The Importance of Self-Pity
- Gledanje televizije pred spanjem lahko zavira hormon melatonin
- Če gledate televizijo pred spanjem, postanejo otroci hiperaktivni
Medicinski video: The Importance of Self-Pity
Televizija je postala del vašega življenja. Od prebujanja do spanja, gledam TV včasih ni nikoli odsoten iz vaše dnevne rutine. Čeprav je bil obstoj televizije trenutno nekoliko spremenjen z internetom, pa je televizija še vedno zabavna izbira, zlasti za gospodinje in otroke.No, če pogosto gledate televizijo z otroki, medtem ko čakate na spanec. Dobro je prebrati dejstva v naslednjem članku.
Gledanje televizije pred spanjem lahko zavira hormon melatonin
Dejavnost gledanja televizije je videti neškodljiva, nastavite televizijo, se sprostite in končno zaspite. Veliko ljudi to počne. Vendar, če je vaš cilj, da gledate televizijo, da boste lahko dobro spali, se motite. Zakaj?
Gledanje televizije v postelji vas bo najverjetneje zamudilo zaradi euforije programa, ki ga gledate, čeprav predstava ni vaša najljubša. Televizijske oddaje, ki imajo veliko prizorov od nasilja do konfliktnih napetosti, lahko povzročijo občutek tesnobe in se lahko samo zavrtijo in zavrtijo na postelji, čeprav televizor še ni vklopljen. Vendar to ni glavni problem.
Največji problem je ta, da vas močna svetloba, ki jo oddajajo televizijski zasloni, lahko zbudi. Biološka ura vašega telesa je urejena glede na vzpon in padec sonca. Ponoči se začne proizvajati hormon melatonin, ki postopoma povzroča zaspanost. Melatonin se nadaljuje z naraščajočo nočjo in vam pomaga, da zaspite in zaspite do jutra. Ta hormon se zmanjšuje v zgodnjih urah in izgine, ko se bo pojavilo sonce.
Večja uporaba zaslonov, vključno s televizorji, računalniki, tabličnimi računalniki in pametnimi telefoni, lahko moti vaš spanec. To je zato, ker elektronika oddaja določene vrste modre svetlobe, ki lahko sprožijo možgane, da prenehajo z izdelavo melatonina.
Tudi če se vaši veki začnejo »spuščati«, ko gledate televizijo, to ne pomeni, da ne boste prizadeti. Morda boste počutili, da lahko dobro prenočite po končanem šovu, vendar je vaš spanec še vedno lahko prizadet. Izpostavljenost modri svetlobi lahko upočasni faze vašega spanja REM in povzroči, da se zjutraj zaspite. Tudi če menite, da spi pravilno, morda ne boste dobili kakovosti spanja, ki ga potrebujete.
Če gledate televizijo pred spanjem, postanejo otroci hiperaktivni
Otroci in najstniki pred odhodom v posteljo pogosto preživljajo čas pri gledanju televizije, igranju video iger ali prenosnih računalnikov. Zaradi tega traja dlje, da zaspite, kot tisti, ki redko gledajo televizijo ali igrajo video igre.
Louise Foley, raziskovalka z Univerze v Aucklandu na Novi Zelandiji, je dejala, da je lahko zmanjšanje navade gledanja televizije pred spanjem dobra strategija za pomoč otrokom, da gredo spat zgodaj.
V tej študiji sta se Louise in njena ekipa osredotočili na to, koliko časa otroci in najstniki porabijo za gledanje televizije in igranje video iger pred spanjem. Raziskovalci so opazili tudi, kako dolgo so udeleženci spali. Ta študija je bila objavljena v reviji Pediatrics.
Kakšen je vpliv pomanjkanja spanja pri otrocih in mladostnikih? Roya Samuels, pediater v Cohenovem otroškem medicinskem centru v New Hyde Parku v New Yorku, doda učinke pomanjkanja spanja, lahko vpliva na vzorce obnašanja otrok in mladostnikov, ki postanejo jezni, bolj agresivni in hiperaktivni.
