Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Starost vpliva na prizadevanje posameznika, da izgubi težo
- Faktorje, ki vplivajo na telesno težo, je težko zmanjšati, ko se starate
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Starejši, težje izgubiti težo. To je tisto, kar čutijo mnogi ljudje, starejši od 40 let. Prehrana, ki je bila izvedena, je bila manjša od prehrane pri mladih. Kako se je to zgodilo? Kaj povzroča hujšanje, ko nekdo postane starejši? Razmislite o naslednjem pregledu.
Starost vpliva na prizadevanje posameznika, da izgubi težo
Prehrana je pomemben del zdravega življenja. To je storjeno za preprečevanje prekomerne telesne teže, ki je občutljiva na tveganje za bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezen ledvic, srčni napad in druge bolezni. Prehrana ni lahka, zahteva močno voljo, da bo prehrana uspešna.
Ko ste mladi, lahko dieto naredite tako, da spremenite prehrano in dejavnosti. Vendar je to še težje, če je starost presegla 40 let, da bi dosegli maksimalne rezultate. Na to vpliva razlika med stanjem telesa in opravljenimi dejavnostmi.
Faktorje, ki vplivajo na telesno težo, je težko zmanjšati, ko se starate
Izguba teže zahteva več napora, ko se starate, ker na to vplivajo naslednji dejavniki:
1. Krčenje mišic
Ko se staramo, se mišično tkivo v telesu skrči. Na to vplivajo hormonske spremembe, zaradi katerih telo ne more popraviti poškodovanih mišičnih celic. Ko se mišične celice zmanjšajo, kalorije ne sežigajo normalno. To povzroči, da telo postane debelo.
Poleg tega izgubo telesne teže pri starejših ljudeh povzroča tudi otrdelost mišic, vezi in kite. Zaradi tega ljudje, ki so starejši, imajo omejen imunski sistem.
Starejši ljudje ne bodo tako aktivni, kot so bili. Hitreje se utrujajo in njihova sposobnost, da ostanejo aktivni, ovira njihovo zdravje. Torej se kalorije, ki jih je treba zažgati v energijo, usedajo skupaj z maščobo in pridobivajo težo.
Vse te stvari vplivajo na opravljeno prehrano, ne morejo izvajati, kot so v mladosti. Hitreje se utrujajo in se omejujejo na določene vrste vadb glede na svoje pogoje.
2. Kakovost spanja se zmanjša
Starejši, kakovost spanja, ki jo imate, se bo zmanjšala. To je posledica pojava motenj spanja, povezanih z boleznijo, in posledic uporabe zdravil. Izkusili bodo globok spanec in se celo zbudili ponoči. Čeprav morajo spati približno osem ur na dan.
Če se nadaljuje, bo biološka ura na telesu motena. Nazadnje ponoči ne bodo mogli spati in bodo zaspani ali se odločili za dremež. No, čas spanja je moten, povzročil neuravnoteženost hormonov v telesu. Zaradi tega kalorije ne gorijo pravilno in maksimalno.
3. Presnova presnove
Poročanje iz Hufftingtonove pošte, Dr. Oz je povedal, da se bodo ljudje, ki so stari 40 let, v desetih letih zmanjšali za 5 odstotkov. Presnova je proces oblikovanja energije v telesu, če se ta proces upočasni, bodo porabljene kalorije še manj. Zato se starejši kalorijski vnos, ki ga telo potrebuje, zmanjša, da se izognemo prekomerni telesni teži.
Čeprav je težje, morajo starejši upoštevati uravnoteženo uravnoteženo prehrano. Če ste v dvomih in zmedenosti pri oblikovanju dietnega menija, ki ustreza vašim potrebam, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in strokovnjakom za prehrano. To vam pomaga pri izbiri jedilnega jedilnika in vrsti vadbe, ki podpira vašo prehrano in v skladu z vašim zdravjem. Poleg tega ohranite boljše vzorce spanja in zmanjšajte stres.
