Vsebina:
- Medicinski video: Cikličnost ženske; Ana Drevenšek
- Kaj povzroča, da ženske lažje dobijo osteoporozo?
- 1. Manjše kosti
- 2. Hormoni
- Ali je mogoče preprečiti osteoporozo pri ženskah?
Medicinski video: Cikličnost ženske; Ana Drevenšek
Ženske so štirikrat bolj nagnjene k izgubi kostne mase ali osteoporozi. To je lahko nepravično, vendar je to res. Mednarodna fundacija za osteoporozo celo ocenjuje, da je osteoporoza napadla okoli 200 milijonov žensk na svetu. Kako je lahko?
Osteoporoza je stanje, ko vaše kosti oslabijo in izgubijo moč. To stanje se lahko pojavi, ko je število vaših kosti mrtvo, ki ni sorazmerno s količino proizvedene kosti. Najnevarnejša stvar pa je, da zaradi pomanjkanja simptomov večina žensk ne zaveda, da so napadene z osteoporozo, dokler ena izmed njihovih kosti ni zlomljena.
Kaj povzroča, da ženske lažje dobijo osteoporozo?
1. Manjše kosti
Rast kosti pri ženskah dosega najvišjo točko pri starosti 18 let. Po tej starosti se ženske kosti dejansko še razvijajo, vendar v relativno manjšem obsegu kot prej. Poleg tega imajo ženske manjšo kostno maso kot moški.
Dokler končno ne začnete v 30-ih, vaše kosti ne bodo več imele povečanja kostne mase in nenehno nadomestijo samo stare kostne celice. Dokler ta postopek zamenjave ne doseže določene stopnje, lahko rečemo, da ima oseba samo osteoporozo.
2. Hormoni
Estrogen igra vlogo v procesu množičnega nastajanja kosti in je sposoben nadzorovati aktivnosti, ki tvorijo kosti (osteoblasti) in absorberje kosti (osteoklasti). Študija, ki jo je izvedel Tobias JH, je celo pokazala, da se estrogen lahko uporablja kot korak pri zdravljenju osteoporoze pri ženskah, ki so doživele menopavzo. Vendar so v zvezi s tem še vedno potrebne nadaljnje raziskave.
Čeprav so ravni estrogena, ki jih imajo ženske, večje od moških, se bo ta raven dramatično zmanjšala, ko ženske vstopijo v menopavzo. V tej fazi so ženske nagnjene k izgubi kostne mase in so izpostavljene tveganju za razvoj osteoporoze.
Ženske bodo bolj nagnjene k osteoporozi, če:
- Ob nepravilnih menstrualnih ciklusih.
- Prvo menstruacijo dobite v mlajši starosti kot običajno.
- Ima zgodovino odstranjevanja jajčnikov.
- Hitrejša menopavza.
Ali je mogoče preprečiti osteoporozo pri ženskah?
Osteoporoza je normalno stanje, še posebej, če ste stari 75 let. Čeprav se možnosti izpostavljenosti razlikujejo med moškimi in ženskami, bo učinek zagotovo enako nevaren za oba. Nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite pojav osteoporoze pri ženskah, vključno z:
Šport. Nekateri športi teža in krepitev mišic lahko podpira tvorbo kosti. Šport teža se uresničuje z nekaj preprostimi gibi, kot je hoja, tek, stopnice. Vendar, če ugotovite, da že imate določeno kronično bolezen, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, preden naredite nekaj prej omenjenih športov.
Zelenjava in sadje, je hrana, ki je bogata z zdravimi hranili za kosti, kot so kalcij, magnezij, pottazij, vitamin K, vitamin C in beljakovine. Študija, objavljena v Journal of Bone Mineral, je celo pokazala, da ima delež udeležencev, ki redno uživajo zelenjavo in sadje, možnost, da manj pogosto doživlja zlome kot tisti, ki niso ali niso imeli ravni porabe.
Dovolj spite. Študija, objavljena v Journal of American Geriatrics Society, je pokazala, da moški in ženske, starejši od 50 let, ki so navajeni spati manj kot šest ur, doživljajo povečano tveganje za osteoporozo.
