Vsebina:
- Medicinski video: POSLE RUCKA - Alternativna medicina u Srbiji - ISTINA ILI PREVARA? - (TV Happy 21.01.2019)
- Meditacija
- Prehranska terapija
- Redna vadba
Medicinski video: POSLE RUCKA - Alternativna medicina u Srbiji - ISTINA ILI PREVARA? - (TV Happy 21.01.2019)
Srčni napadi so lahko življenjsko nevarni in jih mora zdraviti usposobljen zdravnik za nujno medicinsko pomoč.
Vendar pa lahko alternativna zdravljenja in spremembe načina življenja izboljšajo zdravje srca in zmanjšajo tveganje za srčni napad.
Preden začnete z alternativnim zdravljenjem, se vedno posvetujte z zdravnikom. Pomembno je zagotoviti, da alternativna medicina ne bo motila dela zdravil, ki jih lahko uživate. Ne pozabite, da je zdrava prehrana in življenjski slog pomembna za ohranjanje zdravega srca.
Spodnje zdravljenje se NE uporablja za zdravljenje resničnega srčnega napada. Zdravljenje se lahko uporablja samo za zmanjšanje tveganja za srčni napad ali kot del celostnega načrta zdravljenja, potem ko ste imeli srčni napad in ste deležni ustrezne medicinske pomoči in zdravljenja.
Meditacija
Študije so pokazale, da lahko dnevna meditacija zmanjša stres in zniža krvni tlak. Stres in visok krvni tlak sta dejavnika tveganja za bolezen koronarnih arterij in srčni napad. Obstajajo različne oblike meditacije, vključno z:
- Vodena meditacija
- Mantra meditacija
- Meditacija pozornosti
- Qigong
- Tai chi
- Joga
Vsaka meditacija je lahko koristna. Ni potrebe, da sledite katerikoli obliki meditacije zgoraj. Lahko samo udobno sedite, zaprite oči in ponovite eno besedo ali frazo za približno 20 minut. To je, da pomirite um in pustite, da se um in telo povežeta in sprostita.
Prehranska terapija
Zdrava prehrana je vidik zdravja srca, ki je potreben in je zelo pomemben pri preprečevanju bolezni koronarnih arterij in srčnega napada. Številne študije preučujejo vlogo nekaterih živil in zelišč na zdravju srca. Na splošno je ohranjanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, celimi zrni in beljakovinami, učinkovit način za ohranjanje zdravega srca. Izogibajte se predelane hrane in živil z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja.
Svetujemo vam, da jedo omega-3 maščobne kisline vsaj dvakrat na teden. Ta vrsta maščobe lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Ta maščoba se nahaja v mastnih ribah, ki živijo v hladni vodi, kot so losos, sled, sardine in skuša. Do 90% Američanov ne dobi dovolj maščobnih kislin omega-3 iz hrane. Dodatki lahko pomagajo zagotoviti dovolj vnosa omega-3.
Omega-3 maščobne kisline je treba jemati le z nadzorom zdravnika. Visoki odmerki lahko povzročijo krvavitev. Uporabljajte previdno, če imate krvne motnje, lahko modrice ali jemljete zdravila, ki vplivajo na krvne strdke, kot so varfarin ali aspirin.
Redna vadba
Vaja je pomembna za ohranjanje zdravja srca. Vaja pomaga znižati krvni tlak, holesterol in nadzor nad telesno težo. Ni vam treba pretirano vaditi. Hoje po 30 minutah 5-krat na teden lahko naredite presenetljivo razliko. Pred začetkom programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste imeli srčni napad, se prepričajte, da je vaše srce pripravljeno za vadbo.
