Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
- Zakaj je pomembno, da med postom vzamete vitamin C in cink?
- Delovanje vitamina C
- Funkcija cinka
- Jemanje vitamina C in cinka se mora začeti pred postom
- Kje lahko dobim vitamin C in cink?
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
Za muslimane mora biti post, kar je treba storiti, ko pride mesec Ramadan. V Indoneziji morate običajno trpeti lakoto, žejo in različne druge tabuje, ko postite okoli 13 ur na dan.
V tem času ni nobene hrane ali pijače, ki bi sploh vstopila v telo, zaradi česar so mnoge telesne funkcije podvržene spremembam. Eden od njih je zmanjšanje imunskega sistema. Zato morate vzeti vitamin C in cink, tako da bo vaše telo močno postno.
Zakaj imate vitamin C in cink? Kaj pravzaprav sta dve prednosti teh hranil za telo?
Zakaj je pomembno, da med postom vzamete vitamin C in cink?
Ne malo ljudi, ki se zlahka zbolijo ali samo izkusijo kašelj in prehlad v postnem mesecu. Če ga doživite, je to znak, da vaš imunski sistem upada. Vzrok za to so spremembe v prehrani in težnja, da ne dobite dovolj hranil iz hrane, ki jo jeste med postom.
Ne tako svoboden kot običajni dan, v postnem mesecu lahko jedo le, ko se sahur ali hitro razbije - medtem ko ponoči uporabljate za počitek. To povzroča, da telo doživlja prehranske pomanjkljivosti in se konča z zmanjšanjem imunskega sistema.
Ampak ne skrbite, lahko ga prelisičite z uživanjem virov vitamina C in cinka, ki lahko ponovno povečajo obrambo vašega telesa.
Delovanje vitamina C
Zakaj jemljete vitamin C? Ker je vitamin C vodotopen vitamin, ki ima glavno funkcijo:
- Pomaga telesu popraviti poškodovano tkivo
- Povečajte imunost telesa s povečanjem števila belih krvnih celic, ki so glavne sile v napadu na bakterije in tuje snovi.
- Preprečiti staranje
- Kot dober antioksidant preprečuje nastanek kroničnih bolezni.
Funkcija cinka
Čeprav je cink vrsta mineralov, ki ni potrebna le za rast in razvoj, ampak igra pomembno vlogo tudi pri:
- Povečajte obrambo telesa
- Pospešite celjenje ran
- Pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov
Ko poznamo vsako funkcijo vitamina C in cinka, lahko sklepamo, da je uživanje virov vitamina C in cinka prava stvar, tako da se ne boste zlahka padli med postom.
Jemanje vitamina C in cinka se mora začeti pred postom
Na začetku meseca posta bo vaše telo zelo verjetno šokirano in se bo moralo ponovno prilagoditi spremembam v življenjskem slogu, ne glede na to, ali gre za prehranjevalne vzorce, čas spanja in čas za gibanje. Zato ni nič nenavadnega, da se ljudje med postom, zlasti na začetku meseca ramadana, zlahka zbolijo zaradi sprememb, ki se zgodijo.
Za to morate vzeti več vitamina C in cinka, še preden vstopite na tešče, da bo vaše telo pripravljeno na spremembe, ki se bodo zgodile. Poleg tega je vitamin C topen v vodi, ki ga telo z lahkoto izgubi in sprosti z znojem in urinom. Med postom lahko doživite veliko vitamina C, ki vam lahko pomaga zadovoljiti potrebe vitamina C.
Ni veliko drugačen od vitamina C, cinkovih mineralov, prav tako se morate pripraviti v telesu, preden boste hitro postali, da boste lahko opravili čaščenje brez težav in brez prekinitev.
Kje lahko dobim vitamin C in cink?
Pravzaprav so mnogi viri hrane, ki vsebujejo vitamin C in cink, visoki. Viri hrane, ki imajo visok vitamin C, so različne vrste sadja, kot so mango, pomaranče, papaja in melone. Medtem ko so viri zelenjave, ki vsebujejo visok vitamin C, so brokoli, cvetača in paradižnik. Medtem ko lahko najdete visoke ravni cinka v virih hrane, kot so govedina, različne vrste morskih sadežev, piščančje meso in špinača.
Če vseh teh virov hrane ne morete zaužiti skupaj - ker imate omejen čas obroka - se lahko zanesete na dodatke, ki vsebujejo vitamin C in cink, da zadostite potrebam vitaminov in mineralov.
