Vsebina:
- Medicinski video: Šungit. Mineral.
- Kaj je infundirana voda?
- Različne prednosti infundirane vode
- 1. Izgubite težo
- 2. Preprečite staranje kože
- 3. Za razstrupljanje, ali tudi odstranjevanje toksinov v telesu
- 4. Umijte telo namesto navadne vode
- 5. Zdrav način za jemanje vitaminov
- 6. Pomaga gladiti prebavni sistem
- Pomembno za razumevanje
- Kako naredite infundirano vodo?
- Infundiran vodni recept, ki ga lahko poskusite doma
Medicinski video: Šungit. Mineral.
Infundirana voda je trenutno v porastu, ker velja za eno izmed dopolnilnih pijač za zdrav življenjski slog, ki je bogat z ugodnostmi. Morda boste pogosto videli sadne rezine, namočene v pitno vodo? To se imenuje infundirana voda. Infundirana voda naj bi bila zmožna izgubiti težo, pomagala pri procesudetox zdravje. Torej, ali je res, da različne trditve o koristih infundirane vode? Spoznajte dejstva spodaj.
Kaj je infundirana voda?
Infundirana voda je mineralna voda mešana z različnimi vrstami svežega sadja, zelenjave, zelišč ali začimb. Lahko to naredite pijačo doma. Voda ne vsebuje posebnega sadja, zelenjave, zelišč ali zelišč. Izbira sestavin je prilagojena vašim željam.
Ta pijača bo shranjena v steklenici mineralne vode in shranjena v hladilniku vsaj 1-12 ur, tako da bo sok bolj povezan z vodo. Po daljšem času ostanejo kosi sadja ali zelenjave mehki.
Za nekatere ljudi se te sestavine zavržejo, ker se počutijo neprijetno, ko jih jedo. Zato veliko ljudi omenja infundirano vodo kot pijačo z okusom sadja ali pijačo sadnega soka. Ker porabijo samo namočeno vodo in zelenjavo.
Ne glede na to, kako jo zaužijete, naj bi bila infundirana voda ena izmed najbolj zdravih pijač, ki ima veliko koristi. Čeprav do sedaj različne trditve niso bile znanstveno dokazane.
Različne prednosti infundirane vode
Tukaj je nekaj trditev o prednostih infundirane vode skupaj z dejstvi:
1. Izgubite težo
Limona je eden od najbolj porabljenih sadja za ljudi, ki vodijo program prehrane, da izgubijo težo. Tudi limoni so digadang kot hrana "administratorji" telo. Ni čudno, če mnogi mešanice limone danes razumejo kot dobro zelišče, ki se porabi za prehrano, od katerih se ena uporablja kot infundirana voda.
Verjamemo, da voda iz limone zmanjša težo, saj ta sadje vsebuje pektin, ki je vrsta vlaken, ki lahko zagotovijo občutek polnosti in dolgotrajnosti. Mnogi ljudje domnevajo, da lahko vsebina pektina v limoni zmanjša vnos kalorij v enem dnevu, ker ga po uživanju ne boste lačni. No, tukaj je veliko ljudi, ki se motijo.
Dejstvo je, da količina pektina v limoni ni toliko, kot mislite, da lahko zmanjša vašo težo.
Jason Ewoldt, RDN, LD Prehranski strokovnjak iz programa zdravih življenj klinike Mayo se strinja s predpostavko, da je limona nizko kalorično sadje in je dobra za nadzor kalorij, če nameravate izgubiti težo.
Vendar to ne pomeni, da lahko to sadje zmanjša težo. Ena srednje velika limona vsebuje le 2 grama vlaken. Če je stisnjen ali razrezan na kose, da se predelajo v pijače, bo vsebnost vlaken, ki vstopa v telo, še manj. V primerjavi s čajem ali kavo pa je limonina voda res bolj zdrava izbira pijač.
2. Preprečite staranje kože
Plodovi, ki se pogosto uporabljajo v infundirani vodi, so običajno bogati z antioksidanti in vitaminom C. Zato mnogi ljudje izberejo pomaranče, limone, jagode, kivi, jabolka itd.
Različno sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti in vitaminom C, zagotavljata številne koristi za zdravje kože, vključno z zaviranjem staranja kože.
Dokazano je, da obe spojini pomagata telesu, da proizvede več kolagena, da zategne in zategne kožo. Vendar pa ne more samodejno preprečiti ali ustaviti proces staranja, ki se je zgodil.
Da bi ohranili splošno zdravje kože, morate izpolnjevati tudi vaše prehranske potrebe z uživanjem veliko sadja, zelenjave, celih zrn in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob.
Torej ne zaužijte samo infundirane vode, uravnotežite jo tudi z uporabo zdrave prehrane z uravnoteženo prehrano. Na ta način lahko vaše telo bolje izkoristi prednosti te infundirane vode.
3. Za razstrupljanje, ali tudi odstranjevanje toksinov v telesu
Koristi te infundirane vode niso nič manj fenomenalne. Da, mnogi ljudje verjamejo, da je infundirana voda koristna za razstrupljanje, čeprav odstranjuje toksine, ki se kopičijo v telesu in pomagajo izgubiti težo.
Dejstvo je, da izraz detox in strupi, ki se uporabljajo za uveljavljanje prednosti te infundirane vode, dejansko še vedno zveni nejasen. Do sedaj ni dovolj trdnih dokazov, ki bi kazali na to, da obstaja proizvod ali metoda prehrane, ki lahko pospeši proces razstrupljanja telesa ali ga izboljša.
Ker ima vaše telo na svoj način odstranjevanje toksinov, ki se kopičijo v telesu. Ta vloga je v lasti ledvic in jeter, ki igrajo pomembno vlogo pri odstranjevanju toksinov v telesu preko urina, blata in znoja.
Da bi spodbudili mehanizem, da bo potekal brezhibno, vam svetujemo, da pijete več vode in jedo več zelenjave in sadja.
Ne pozabite, da so ledvice in jetra zdrave. Tako bo vaše telo naravno očistilo vse strupe in izdelke, ki se ne uporabljajo več.
4. Umijte telo namesto navadne vode
Strokovnjaki pravijo, da vam infundirana voda pomaga, da ostanete vlažni. Približno 60 do 70 odstotkov telesne teže je sestavljeno iz vode, za vsak telesni proces pa je potreben zadosten vnos vode, vključno s cirkulacijo, prebavo in regulacijo telesne temperature. Torej si lahko predstavljate, kako voda igra pomembno vlogo v našem življenju?
Na splošno vsak potrebuje približno 8-12 kozarcev vode na dan. To je zamenjava vode, ki prihaja iz telesa, v obliki znoja ali urina.
Količina vode, ki se sprošča iz telesa, je lahko odvisna od vremena, vaših aktivnosti, vrste prehrane, koliko uživate kofein ali alkohola. Če tekočina, ki pride ven, ni takoj zamenjana, ni nemogoče, da boste doživeli dehidracijo tako blago in hudo.
Dehidracija je enostavna, če pijete manj. Obstaja nekaj ljudi, ki ne marajo okusa vode, ali se lahko dolgčas, če morate piti približno 2 litra vode na dan, še posebej, če pijete samo vodo.
Infundirana voda je lahko prava izbira za vas, ki vam ni všeč okus vode, vendar ne želite porabiti visokih sladkornih pijač, kot so soda, pakirani čaj, kava in pakirani sadni sok.
Če ste navajeni, da uživate brezalkoholne pijače, ker imate radi močne napitke, lahko poskusite napolnjeno vodo. Okus infundirane vode morda ni tako močan kot brezalkoholna pijača, toda infundirana voda je lahko alternativa močnim pijačam, ki imajo zelo malo kalorij in skoraj nič kalorij.
5. Zdrav način za jemanje vitaminov
Infundirana voda vsebuje mešanico sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko vitaminov. Nekateri od njih vsebujejo vrste vitaminov, ki so topni v vodi. Torej, ko se uporabljajo za pripravo infundirane vode, bodo vitamini prišli ven in se raztopili v vodi, ki jo pijete.
No, to je eden od bolj zdravih načinov za zadovoljevanje vaših potreb po vitaminih v primerjavi z uživanjem brezalkoholnih pijač, ki naj bi bile vitamini, vendar vsebujejo tudi dodan sladkor.
6. Pomaga gladiti prebavni sistem
Koristi infundirane vode se lahko uporabljajo tudi za pospeševanje prebavnega sistema. Ustrezen vnos tekočine je zelo pomemben za vlaženje telesa, kot tudi za zdravje prebavil, da olajša prebavo hrane v črevesju.
Da, pitje veliko vode lahko olajša delovanje črevesja pri prebavi hrane, tako da preprečuje zaprtje. V bistvu lahko voda naredi telo bolj optimalno delovanje, tako da proces odstranjevanja ostankov snovi iz teles telesa postane bolj maksimalen.
Pomembno za razumevanje
Čeprav obstaja nekaj trditev, ki doslej niso bile znanstveno dokazane, vendar to ne pomeni, da infundirana voda sploh nima koristi. Infundirano vodo lahko uporabite kot alternativno pijačo za tiste, ki ne želite jesti sadja in piti vode.
V primerjavi s uživanjem kave, čaja ali brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo veliko sladkorja in kofeina, je infundirana voda lahko bolj zdrava pijača. Z uživanjem infundirane vode lahko dobite dve koristi naenkrat. Prvič, vaš vnos tekočine je izpolnjen. Drugič, imate tudi dovolj vitaminov in hranil iz zelenjave in sadja, ki vam je všeč.
Kljub temu se prepričajte, da ste izbrali pravo sadje in zelenjavo. Pred uporabo kot infundirana voda se sadje in zelenjava najprej opere, da se ohrani čistoča in varnost. Izberite sveže sadje in zelenjavo in uporabite le kuhano vodo.
Nič manj pomembna, da so prednosti infundirane vode optimalne, je sprejetje zdravega načina življenja.
Rutinska telesna dejavnost in redna vadba vsaj 30 minut vsak dan. Ne pozabite, bodite pozorni na dnevni vnos hrane. Obroke nastavite tako, da zaužijete le majhne količine hrane.
Napolnite krožnik z menijem, ki vsebuje uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz sadja, zelenjave, beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Na ta način lahko optimalno izkoristite prednosti infundirane vode.
Kako naredite infundirano vodo?
Kako narediti infundirano vodo je zelo preprosta. Vse kar potrebujete je vrela voda in izbira sadja, zelenjave in začimb.
Če se odločite za infundiranje vode, lahko izberete vrste sadja, kot so pomaranče, limone, jagode, mango, apno, jabolka ali katero koli sadje, ki vam je všeč. Ti plodovi se lahko dodajo tudi z začimbami alizelišča kot meta, ingver, cimet in limonska trava. Več sestavin boste uporabili, močnejša bo infundirana voda. Vendar pa pred uporabo pijte vse sestavine.
Po temeljitem spiranju prerežite sestavine, ki jih boste uporabili, in jih odložite v posodo. Prelijte z vrelo vodo (vročo vodo ali hladno vodo). Sadje namočite približno 1 do 12 ur v hladilniku.
Pred serviranjem lahko odstranite sestavine, ki se uporabljajo iz infundirane vode, da preprečite razpad sadja v vodi. Ne pozabite ponovno shraniti infundirane vode v hladilniku. Svetujemo vam, da jemljete infundirano vodo manj kot 3 dni ali celo isti dan, še posebej, če vaša infundirana voda ni shranjena v hladilniku.
Infundiran vodni recept, ki ga lahko poskusite doma
Tukaj je nekaj svežih, hranljivih in ne grenkih receptov za infundirano vodo:
1. Kumare, limone in liste mete
Pripravite posodo z vrelo vodo. Nato dodamo 1 srednje kumare, tanko olupljene in narezane. 1 srednje velika limona, narezana na koščke. In 4-6 svežih listov metine. Vse sestavine premešamo in nekaj ur dajemo v hladilnik.
2. Jagode, kivi in listi mete
1 srednje kivi, olupljen in narezan na kose. 6 jagod, tanko narezanih. 4-6 svežih listov metine, rahlo zmečkanih, da pride do vonja. Vse sestavine položite v posodo za steklenice. Dodamo vrelo vodo. Dobro premešajte in pokrijte. Hranite in pustite v hladilniku nekaj ur.
3. Hruške, cimet, ingver
1 zrela hruška, tanko narezana. 2 velikimi cimetovimi palicami. 1/2 sveže naribanega ingverjevega čaja. Vse sestavine položite v posodo za steklenice in dodajte kuhano vodo. Shranjujte v hladilniku nekaj ur.
4. Grozdje, jabolka in pomaranče
4-5 grozdja, razdeljeno na dva dela. 1 zelena ali rdeča jabolka po vašem okusu, nato na tanke rezine. 1 srednje velik oranžni sadež, vzemite samo sadje. Vse sestavine položite v steklenico za pitje. Napolnite ga z vodo in jo položite v hladilnik, da sok izide.
5. Listi ananasa in meta
Sredinsko ananasovo sadje olupite in tanko narežite. Tanjši je narezan ananas, močnejši je okus. 4-6 svežih listov metine, rahlo zmečkanih, da pride do vonja.
Postavite v posodo za pitje in dodajte kuhano vodo. Shranjujte v hladilniku nekaj ur, da pridejo ven ananasov sok in listi mete.
6. Jabolka in cimet
četrtina rdečega jabolka, ki je bilo tanko narezano. 1 cimetovo palico. Dodajte približno 1 liter hladne vode in ga shranite neposredno v hladilnik. Hladna voda je potrebna, da se barva jabolka ne obarva rjavo.
Recept zgoraj je samo referenca. Lahko se ustvarjalno uporabljate sadje, zelenjavo in druga zelišča glede na vaše želje. Vso srečo!
