5 Zdravstvene težave zaradi stresa pri vožnji

Vsebina:

• Medicinski video: Anđa Marić ni pijana, ampak ima resne zdravstvene težave
  
• Vpliv stresa pri vožnji na zdravje
  
• Kako ravnati s stresom med vožnjo
  

Medicinski video: Anđa Marić ni pijana, ampak ima resne zdravstvene težave

Vir slike: MensHealth

Stres je oblika telesnega odziva ali pritiska, ki ga povzroča želja, in lahko povečamo stres, če pritiska ne dosežemo. To se lahko zgodi kadarkoli, tudi ko vozite. Med vožnjo lahko naletite na stvari, ki niso zaželene, in povzročajo različna negativna čustva, kot so anksioznost, dolgočasje ali občutek nestrpnosti, da bi dosegli cilj. Ne da bi se tega zavedali, lahko to stanje povzroči prekomerno izločanje hormona kortizola in je lahko nevarno, če se pojavi dolgo časa.

Vpliv stresa pri vožnji na zdravje

Stopnja stresa pri vožnji je tesno povezana s časom potovanja. To se lahko poslabša zaradi prisotnosti pogojev zastojev ali krajev, kjer so javna vozila preveč polna in neprijetna. Če se ne odpravi, lahko stres pri vožnji povzroči različne vplive, vključno z:

1. Povečana raven sladkorja in holesterola v krvi - to je posledica nenadzorovanega povečanja hormona kortizola. Tudi stresne motnje pri vožnji povzroči, da ste manj aktivni, kar povzroči počasnejšo presnovo krvnega sladkorja. V nasprotju s spreminjanjem ravni sladkorja v krvi se lahko raven holesterola v krvi sčasoma poslabša zaradi stalne izpostavljenosti stresu.
2. Povečajte krvni tlak - Pogoji vožnje so zelo enostaven za vplivanje na krvni tlak, še posebej, kadar obstaja tesnoba zaradi vožnje v času prometne konice. Stresni pogoji s povišanim krvnim tlakom vsak dan lahko sprožijo razvoj bolezni srca.
3. Motnje spanja - občutek utrujenosti po delu in vožnji lahko zmanjša kakovost nočnega počitka. To se bo poslabšalo, če boste občutili stres med vožnjo ponoči zaradi stanja.boj ali beg"Lahko postane težko zaspati in naslednji dan postane bolj utrujen."
4. Spodbujanje nezdravega načina življenja - Čeprav ni uresničen, je stres pri vožnji zelo potraten, ker se ponavadi dogaja dolgo časa. Zato se počutite zelo utrujeni in izgubljate čas za vadbo. Stresni pogoji povzročajo tudi nezdrave vzorce porabe, saj povzročajo željo po večji hrani z visokim deležem sladkorja in maščob.
5. Bolečina v hrbtu - stres povzroči, da se med vožnjo manj zavedate svoje drže. Če se to zgodi dolgo časa, lahko povzroči različne motnje v hrbtu, za katere je značilna bolečina.

Kako ravnati s stresom med vožnjo

Čeprav povzroča različne učinke na zdravje, se bo težko izogniti stresu pri vožnji. To pa je mogoče zmanjšati na več načinov, na primer:

1. Spremenite dojemanje glede trajanja vožnje
   To je najpreprostejši način za spopadanje s stresom, saj se zavedamo, da je trajanje potovanja neizogibno in je posledica razdalje vašega prebivališča in cilja. Uporabite čas vožnje za premislek in pomiritev za trenutek iz različnih dejavnosti, ki zaplenijo vašo koncentracijo. Prav tako razmislite, ali obstajajo druge možnosti za vaše potovanje, kot so vožnja z javnim prevozom, hoja ali uporaba kolesa. Izberite tisto, ki jo najbolj uživate.

2. Poslušanje glasbe
   Poslušanje glasbe je ena od dejavnosti, ki vas lahko v določenem času moti. To je potrebno za stalno zmanjševanje izpostavljenosti vira stresa vašemu umu. Izberite vrsto glasbe, ki vam je všeč, in lahko izboljšate svoje razpoloženje in se sprostite.

3. Naredi korak raztezanje
   Če naredite nekaj gibov, da raztegnete mišice, lahko pospešite pretok krvi in ​​se sprostite. Naredite to tako, da zajemate kite mišic nog, prstov in vratu, in jo držite v 8 do 10 sekundah. To storite večkrat, dokler se mišice ne počutijo trdih ali šibkejše.

4. Jejte zdrave prigrizke
   Zagotavljanje zdravih prigrizkov za avtomobile, kot je rezano sadje, lahko pomaga zmanjšati stres med vožnjo, zlasti ko ste lačni. Zagotovite veliko prigrizkov, ki vsebujejo veliko vitamina C, saj lahko znižajo krvni tlak in nadzor nad proizvodnjo stresnih hormonov.

5. Spoznajte ustreznost časa spanja
   Optimalni energetski pogoj za spanje ponoči vam lahko pomaga pri reševanju situacij, ki povzročajo boljši stres. Pomanjkanje spanja povzroči, da čez dan postanete bolj lačni, zaradi česar lahko postanete bolj stresni pri vožnji. Če ponoči greste domov, se izogibajte vsem aktivnostim, ki lahko skrajšajo čas spanja, kot je gledanje televizije ponoči.

6. Odidite zgodaj
   Z zgodnjim odhodom boste imeli več časa za potovanje in se izognili obtičanju v prometu v času prometne konice. To vam tudi pomaga, da ste mirnejši in zmanjšate tesnobo, ko pride do neželenih razmer, kot so prometni zastoji.

PREBERI TUDI:

• Ni vse stres je slabo: kako odkriti dober stres
• 8 Nezavedne stvari vam olajšajo stres
• 6 Predolgo slabi učinki spanja