Vsebina:
Medicinski video: Človeško življenje - spočetje in razvoj do rojstva (teden otroka) [nosečnost splav porod]
Čeprav že veste o zdravih prehranjevalnih navadah, vadbi in drugih osnovnih smernicah o nosečnosti, še vedno obstaja možnost, da ste žrtev nekaterih najpogostejših napak, ki jih vsaka mati naredi med nosečnostjo (večina, mlade matere). Vendar ne skrbite preveč o tej "napaki začetnika". Še vedno je čas, da popravite napake in se vrnete na pravo pot.
Tukaj je nekaj najpogostejših napak, ki jih ženske naredijo med nosečnostjo.
Kaj naj se ne stori med nosečnostjo?
1. Pretirano zadovoljujoča želja
Nosečnost je naraven in običajen dogodek, in čeprav se morate nujno izogibati določenim pijačam - alkoholu ali suši, se nosečnost ne sme uporabiti kot izgovor za prekomerno uživanje telesa s hrano, ki jo želite. Naredite to naravno. Jejte dve čokoladni ploščici, ko hrepenite, vendar ne pozabite: naravno. "Prekomerno zadovoljstvo s apetitom ni dobro, če ste noseči, še posebej, če ste noseči," je dejal Lang.
2. Nenehno spi
Da, mnogi pravijo, da ko ste noseči, morate vzeti veliko počitka. Hormonske in fizične spremembe, ki se pojavijo v telesu med nosečnostjo, zahtevajo več počitka. Pomanjkanje spanja bo dejansko povečalo vašo utrujenost zaradi nosečnosti.
Spanje je zelo pomembno med nosečnostjo, morate imeti pravi spanec in zvok, ki dajejo svojemu telesu in organom pomemben počitek. Poskrbite, da boste imeli dovolj spanja. Ampak to ne pomeni, da moraš ves čas spati. Počitek več kot je potrebno lahko negativno vpliva na rast ploda. Veliko se moraš odpočiti, vendar obstajajo omejitve.
3. Ne izvajajte
Če ste med tistimi, ki redko vadite, boste našli razloge, da ostanete sedeti in se sprostite. Večina žensk pravi, da je vsakodnevno potovanje domov in pisarne, občasno plezanje po stopnicah v pisarni ali domu ali opravljanje običajnih gospodinjskih opravil dovolj kot vaja in pomaga pri porabi dodatnih kalorij. Toda dnevne aktivnosti niso nadomestek za šport. Ali ste vedeli, da lahko predvajanje med nosečnostjo škoduje telesu?
Pomanjkanje telesne vadbe med nosečnostjo ogroža zaplete, kot so povečan srčni utrip in krvni tlak, obenem pa vas dodatno ogroža razvoj gestacijskega diabetesa. To lahko vpliva ne le na vaše zdravje, ampak tudi na zdravje vašega ploda. Prav tako je večja verjetnost, da boste doživeli zgago in prebavne težave. Blaga vaja do zmerne vadbe je še vedno najboljša navada, ki jo lahko počnete med nosečnostjo. Vaja pomaga preprečevati stresne hormone, povečuje cirkulacijo, pripravlja telo na porod, pomaga pri rasti in razvoju ploda.
Posvetujte se z zdravnikom, da vam predpiše vrsto vadbe. Če ste izpostavljeni visokemu tveganju za spontani splav, vam bo zdravnik lahko priporočil, da počakate do dvanajstih tednov, vendar se prepričajte, da se sprehodite ali plavate - naredite nekaj lahkega.
4. Jejte z delom dveh ljudi
Da, v vašem telesu so drugi ljudje, vendar to ne pomeni, da morate jesti za dve osebi. Skoraj 50 odstotkov žensk med nosečnostjo dobi več kot priporočeno količino telesne teže, ugotavlja študija v reviji Obstetrics & Gynecology, samo zato, ker mislijo, da morajo podvojiti svoje kalorije - za njih in njihove otroke.
Ženske, ki so med nosečnostjo debele, imajo povečano tveganje za splav, mrtvorojenost, prezgodnja rojstva in težko delo, gestacijski diabetes, visok krvni tlak, preeklampsijo, apnejo za spanje in krvne strdke. Dojenčki, rojeni debelim materam, imajo tudi večjo verjetnost, da bodo imeli poznejše prirojene okvare in postanejo debeli. in imajo velikega otroka, kar pomeni, da imate več možnosti za carski rez ali težje delo.
Povprečna telesna teža med nosečnostjo naj se poveča le za približno 11,5 do 12 kilogramov. Ženska potrebuje le 300-250 dodatnih kalorij na dan v drugem trimesečju nosečnosti in dodatnih 450 kalorij na dan v tretjem trimesečju - in kalorije morajo biti bogate z vitamini in beljakovinami.
Jejte zdravo, vendar samo za eno in samo za vas. Jejte zdravo hrano in ohranite vnos kalorij, ki ga določi porodničar za stanje vaše nosečnosti.
5. Pretirano uživanje vitaminov in dodatkov
Že veste, da potrebujete predporodne vitamine. Če pa prekomerno zaužijete dodatne dodatke in zdravila brez recepta, to dejansko ni dokazano, da bi lahko pripomoglo k nemoteni nosečnosti in lahko dejansko poškoduje razvoj zarodka v maternici.
Glavni vir vaše prehrane mora biti hrana. Prehrana, ki vključuje cela zrna in rastlinske beljakovine, je več kot dovolj za oskrbo vašega telesa s potrebnimi hranilnimi snovmi.
Skratka, ne izogibajte se vitaminov, ampak tudi ne pretiravajte in ne zanašajte se le na vitamine in minerale za prehransko izpolnitev. Če vas jutranja bolezen ali leni prehranjevanje moti in menite, da potrebujete dodatke, se najprej posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da je za nosečnice varno zaužiti.
6. Ne nadaljujte z zdravljenjem zaradi zdravstvenega stanja
Mnoge ženske menijo, da lahko vsa zdravila na recept povzročijo okvare rojstva in le prekinitev odmerka med nosečnostjo. To je slaba odločitev za ženske, ki imajo kronična zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, epileptične napade ali duševne bolezni, ki jih je treba ustrezno upravljati.
Če ste v preteklosti imeli določen pogoj, se morate posvetovati z zdravnikom o odločitvi za nadaljevanje zdravljenja (zmanjšati ali spremeniti odmerke) ali ga dejansko prekiniti.
7. Uporaba zdravila brez recepta je prazna
Ali ste vedeli, da se morate izogibati uporabi antacidov, paracetamola ali celo kreme za akne, ko ste noseči?
Samozdravljenje ima lahko slabosti, ki vplivajo na vašo nosečnost. Uporaba zdravila brez recepta, samozdravljenje ali neuporabna lepotna zdravljenja lahko pri otroku povzročijo prirojene nepravilnosti.
8. Ne dobite cepiva
Nosečnice se lahko odločijo, da ne bodo cepile proti sezonski gripi zaradi pomislekov o njihovi učinkovitosti ali varnosti. Vendar pa so cepiva najboljši način, da se izognete resnim zapletom gripe, ki nosečnice izpostavljajo določenemu tveganju zaradi sprememb v imunskem sistemu, ki se pojavijo med nosečnostjo.
Študija v reviji Pediatrics kaže, da 90 odstotkov žensk ne dobi cepiva proti gripi, vendar pa dojenčki mater, ki se cepijo, kažejo 70-odstotno zmanjšanje tveganja gripe.
Še več, dojenčki mater, ki so prejeli cepivo proti gripi v tretjem trimesečju, so imeli 33 odstotkov več možnosti, da so bili hospitalizirani zaradi bolezni dihal v prvih šestih mesecih po rojstvu, kot poroča študija, predstavljena na konferenci Možnosti za nadzor gripe. 2016 v Chicagu.
CDC tudi priporoča, da ženske v tretjem trimesečju nosečnosti prejmejo cepiva proti oslovskemu kašlju, da bi zaščitile svoje otroke pred boleznijo, preden dobijo isto cepivo pri starosti dveh mesecev.
9. Med vožnjo ne nosite varnostnega pasu
Večina žensk se boji, da bodo uporabljale varnostne pasove med nosečnostjo, ker se bojijo, da lahko pas poškoduje njihov plod. To se pogosto dogaja v stari gestacijski dobi, ko se izboklina trebuha poveča. Naj vas ta napaka ne znebi. Neuporaba varnostnega pasu je dejansko veliko bolj nevarna, kot si mislite.
Nesreče pri avtomobilih vsako leto v Ameriki ubijejo več plodov kot dojenčki - večina strokovnjakov pravi, da se je mogoče izogniti uporabi varnostnih pasov. Vedno nosite varnostni pas, ko vozite - ko ste noseči, mladi, noseči, tudi če niste noseči. Če je varnostni pas neudoben, pazite, da pas privijete pod želodec, po širini medenice. Če ste noseči z dvojčki, se lahko odločite, da ga dobite podaljšek varnostnega pasu.
10. Preskočite obroke
Med nosečnostjo se prehranjevalne navade spremenijo. Ena stvar je gotovo: ne smete zamuditi obrokov, ne glede na razlog. Jejte ob pravem času in poskrbite, da ne boste jedli tik pred spanjem. Pripravite majhne obroke, vendar pogosto. Ne zamudite svojega glavnega obroka.
Strokovnjaki kažejo, da nosečnice uživajo tri težke obroke, ki jih preplete z dvema rednima prigrizkoma, da bi ohranili stabilno raven sladkorja v krvi. Na žalost veliko navadnih žensk preskoči zajtrk. Preskakovanje zajtrka po 9-12 urah neužutja iz spanja poveča tveganje za prezgodnji porod. Čeprav lahko doživite jutranjo bolezen, jejte samo malo hrane. Nočni čipi vam lahko pomagajo, preden se zbudite. Samo malo hrane v želodcu bo zmanjšalo slabost. Ko se popolnoma prebudite, zmešajte hranljivi lahek zajtrk.
11. Ne ohranja duševnega zdravja
Med nosečnostjo je pogosto nihanje razpoloženja. Če pa se z njim ne ravna, to dejansko povzroča nepotreben stres in otežuje vaš odnos, kar povzroča depresijo. To je pogosta napaka, ki jo ženske naredijo, ko so noseče: gledanje v eno oko za nihanje razpoloženja ali popolno utišanje.
Poleg tega večina nosečnic doživlja stres zaradi povečanja telesne mase. Pridobivanje telesne mase kaže aktivno rast otroka v maternici. Ko se vaš otrok rodi, lahko zlahka zmanjšate težo. Med nosečnostjo stres ni dober.
Ko ste pod stresom in izčrpani (fizični, duševni in duševni), vaše telo ne bo učinkovito absorbiralo vseh hranilnih snovi v hrani. Študije tudi kažejo, da stres negativno vpliva na vaše prehranske izbire - od hrepenenja do junk hrane do prenajedanja, ponoči prigrizkov ali celo preskoka obrokov - kar lahko ironično ogrozi nezdravo povečanje telesne mase.
Zato se morate osredotočiti na vaše čustveno počutje. Če ste pod stresom, utrujeni, si vzemite odmor. Sprostite se za trenutek, masirajte, berete knjige, poslušate glasbo, spite ali se pogovorite z zdravnikom. Naredite svetlobno jogo ali meditacijo, da boste ostali osredotočeni in mirni. Če imate druge otroke, je to pravi čas, da najamete negovalca ali pa prosite svojega partnerja, da se izmenja, da bo skrbelo za njega. Osredotočiti se morate na sebe in svojega otroka - to je najpomembnejša stvar.
12. Izbira carskega reza zaradi strahu pred normalno dostavo
Normalno delo je znano povezano z bolečino v delu, zelo zastrašujočim spektrom za vsako žensko. Toda izbira carskega reza zaradi tega je lažja metoda, je najpogostejša napaka, ki jo lahko naredi noseča ženska. Na začetku je bil carski rez viden kot hiter in preprost način, da se znebimo bolečine v delu, vendar v resnici ni bilo tako.
Carski postopek bo vključeval zdravljenje, ki je težje in boleče od običajnega dela, verjamem ali ne. Torej, če ste prebrali zgodbe o tem, kako carski redi zmanjšujejo verjetnost inkontinence, ali menite, da vam bodo dali več nadzora, da določite datum rojstva vašega otroka - pomislite še enkrat previdno. Carski rez lahko po potrebi reši življenja, vendar je to pomemben poseg, ki lahko povzroči šesttedenski post-delovni čas, težko dojenje kasneje, okužbo in daljše obdobje okrevanja; ne nekaj, kar bi morala narediti nova mama.
Seveda, če vaše zdravnikovo stanje in nasvet zahtevata, da opravite carski rez, morate poslušati, kaj pravi strokovnjak. Vendar, če je izbira vaša, boste morda bolje z normalno delo.
13. Zmanjšajte ozaveščenost o Žiki
Žika, ki je v mnogih državah Južne Amerike tako velika, se večinoma prenaša s komarjem Aedes, lahko pa se prenese tudi prek spolnega stika. Avgusta 2016 je bilo 624 poročil o primerih nosečnic v Združenih državah, ki so dobile virus Zika. V Singapurju je bilo zabeleženih 215 poročil o Zikih od septembra 2016. Medtem je v Indoneziji do danes obstajalo le eno pozitivno poročilo o Ziki. Vendar to ne pomeni, da ne sprejemate preventivnih ukrepov
Ženske, ki živijo na teh območjih ali se odločijo za potovanje, ne smejo uporabljati repelentov za insekte ali uporabiti napačne vrste repelentov, da preprečijo ugriz komarjev. Strokovnjaki priporočajo, da nosečnice in tiste, ki nameravajo zanositi, uporabijo varen razpršilec z DEET razprševanjem na oblačila, ne pa neposredno na kožo. Če se je vaš intimni partner vrnil s potovanja na ranljivo območje Žike, morate uporabiti tudi kondom, da preprečite širjenje virusa.
14. Napačne informacije ali nezadostne informacije
Mnogi ljudje pravijo, da predporodni tečaji niso zelo koristni in da se skupaj z razvojem vaše nosečnosti dejansko pridobi več lekcij. Vendar se vprašajte: "Ali vem dovolj o poporodni oskrbi?", "Kako pravilno dojite?", "Kaj morate jesti za nemoteno dojenje?", "Kakšno vadbo morate opraviti med nosečnostjo?" , "Kako urediti delovno pripravo?". Seveda vam bo pomagala družina. Vendar pa ni nič narobe, če želite to narediti sami, in to bo kraj, kjer bo prenatalni razred prinesel številne koristi. Prenatalni razredi bodo zagotovili vse informacije, ki jih potrebujete med nosečnostjo in okoli starševstva, pri pripravi na dostavo.
Preden se odločite za porod v bolnišnici, svojem domu ali v ambulanti babice, se vprašajte, kakšno vrsto dela potrebujete in ali ima zdravnik in bolnišnica sredstva za podporo vaši odločitvi. Rojstvo otrok je čustvena osebna izkušnja in ne želite, da gre gladko, če ne izrazite, kar želite. Preberite več o različnih alternativnih načinih rojstva in razmislite, kaj želite za sebe. Ne glede na to, ali gre za hipnobranje ali rojstvo vode, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali vam lahko bolnišnica pomaga pri izbiri. Če ne, lahko pogledate drugje.
Ne poskušajte pridobiti več informacij, kot je potrebno. Pred vsako odločitvijo se vedno posvetujte s svojim porodničarjem. Če absorbiramo preveč informacij, obstaja večja verjetnost, da sami diagnosticirate ali povzročite nepotreben stres - oboje med nosečnostjo ni dobro.
PREBERI TUDI:
- 9 Zdravstveno stanje, ki lahko škoduje nosečnosti
- Spanje bolj trdno s tuširanjem ponoči?
- 3 Koristne joge predstavljajo položaj otroka v hrbtu
