Vsebina:
Medicinski video: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION'
Kaj imate v mislih glede spanja? Običajno, če se ne zbudiš, ker umiraš za lulanje ali stradanje, je spanje ponoči tesno povezano z očmi, tesno zaprtimi, lepimi sanjami in morda ... sledmi sline, ki se suši na licih. Toda ko spimo spet, telo dejansko naredi veliko čudnih stvari, zaradi katerih se lahko začudiš.
Kaj se zgodi s telesom, ko spimo spet?
Čeprav se sliši strašno, ne skrbite - vse je normalno.
1. Telesna temperatura se zmanjša
Tik preden zaspite, se vaša telesna temperatura začne zmanjševati. To zmanjšanje telesne temperature napotuje možgane, da sproščajo melatonin, ki vpliva na vaš cirkadiani ritem (cikel spanja in zbujanja) in pove telesu, da je čas za spanje.
Med fazami spanja REM, znane kot najboljše stopnje spanja, se lahko telesna temperatura zmanjša na 2 stopinji. Običajno se bo vaše telo drgnilo, ko je hladno, ko ste budni, toda med REM spanjem telo izgubi sposobnost uravnavanja temperature in do sedaj razlog še ni znan.
2. Hitrost srca, dihanje, krvni tlak se zmanjša
Ko spet spite, telesu ni treba trdo delati ali črpati toliko krvi, kot jo hranite, da se sistem upočasni - vključno z dihanjem. Za ljudi, ki so zdravi in zdravi, lahko krvni tlak med spanjem pade za 5-7 točk. Krvni tlak se zniža ponoči, ko zaspimo, tako da imajo srčne mišice in dihalni sistem čas, da se izboljšajo.
To je še posebej pomembno za ljudi z visokim krvnim tlakom, da dobijo vsaj sedem ur spanja na noč, da se začasno zmanjša krvni tlak, da se zmanjša tveganje za bolezni srca.
3. Vaše telo je popolnoma paralizirano
Podoba popolnega paraliziranega telesa je nočna mora za vse. Toda to je tisto, kar telo res počne, ko spimo spet. Med fazo spanja REM ne boste mogli premakniti ene mišice, razen mišic, ki nadzorujejo oči in dihalni sistem. Cilj je, da vas ne odvrnete od gest, ki jih počnete v sanjah - kar je lahko nevarno za vas ali vašega spanjenega partnerja zraven vas. Ta paraliza je začasna, vendar lahko traja do približno 20 minut.
4. Počutite se kot padajo
Ste že kdaj doživeli občutek sanjanja, kot je, da bi padli v grapo, tako da ste se presenetili, da ste se zbudili sredi noči? Niste sami. Ta čuden občutek, zaradi katerega je ta živčen, znan kot hipnagogični kreten.
Običajno, ko sanjate, postane vaše telo paralizirano. Hipnagogični kreten je nezavesten krč mišic, ki se pojavi, ko oseba zaspi. Ampak včasih lahko začnete sanjati najprej, preden je vaše telo resnično "mrtvo". Občutek padca z več ali prostega padca iz vesolja se zgodi, ker je telo še vedno zmedeno v prehodnem obdobju med budnostjo in globokim spanjem.
Raziskovalci niso prepričani, kaj povzroča ta padajoči občutek, toda hipnagogični kreteni se pogosteje pojavljajo, ko spite zelo utrujeni, pomanjkanje spanja ali stres. Nekateri od teh stanj povzročijo, da želijo možgani hitro spati, vendar telo zaostaja za hitrostjo možganov.
5. Telo izgine
Ko spimo spet, prebavni sistem v telesu še naprej uravnava raven lačnih hormonov - leptin in grelin. Leptin pomaga preprečevati lakoto in uravnava energetsko ravnovesje, grelin pa je obraten: spodbuja apetit in nadzoruje sproščanje insulina.
Ko nam manjka spanja, to povzroči, da se ravnovesje obeh hormonov razpade. To je razlog, zakaj večina ljudi po spanju pozno lahko pohlepno zgrabi visokokalorični zajtrk, ko se zjutraj zbudijo.
6. Med spanjem lahko govorite, hodite ali celo vozite
Spanje med hojo, vožnjo ali blodenjem se imenuje parasomnija. Na srečo pa večina primerov parasomij ni nevarna. Večina parasomni se pojavi med tretjo fazo spanja, medtem ko dobro spijo, zaradi česar se ti ljudje težko zbudijo (vendar varni, resnično!). Delirij ali mesečnik ponavadi povzroča pomanjkanje spanja ali neželeni učinki nekaterih zdravil.
7. Spanje se lahko spopade z okužbo
Turizem na otoku Kapuk dokazano povečuje imunski sistem telesa, saj med spanjem telo sprosti posebne beljakovine, ki pomagajo pri boju proti okužbi - vključno s sredstvom, imenovanim faktor tumorske nekroze, ki lahko ubije več tipov tumorskih celic. Poročali so, da je pomanjkanje spanja povezano z zmanjšanjem števila belih krvnih celic, ki so pomemben del obrambnega sistema telesa.
8. Zmanjšana telesna teža
Ko zaspimo, telo izgubi veliko tekočine skozi znoj in pri vdihavanju ponoči izdihuje vlažen zrak. Dejansko se to dogaja tudi podnevi, vendar se v aktivnem časovnem obdobju telo napolni s hrano in pijačo, ki odpravlja ta naravni učinek hujšanja. Če želite zmanjšati širino pasu, vsak večer zaspite vsaj sedem ur.
9. Telo postane višje
Tudi če je vaša višina kvote obtičala, dejansko telo ne preneha rasti: graditi mišične celice po vadbi, da zaceli rane. Zdaj, ko dobro spimo, telo sprosti številne rastne hormone, ki jih potrebujemo skozi vse življenje, ne samo v obdobju rasti in razvoja.
Poleg tega, dokler spimo diske v hrbtenici, ki delujejo kot blazina med kostmi, da se rehidrirajo in postanejo razširjeni, ker jih vaša telesna teža ne zadržuje več kot takrat, ko stojite. Če je vaše ležišče dovolj trdo, je položaj zvitega spanja, kot je otrok, najboljši položaj za povečanje višine, saj zmanjšuje obremenitev na hrbtu.
10. Med spanjem ste vzburjeni
Med spanjem ni več novo za moške, da bi dobili erekcijo. Enako se je zgodilo tudi ženskam. In to ni samo zato, ker imate mokre sanje.
Vaš možgani delujejo bolj aktivno, ko ste v sanjah, zato potrebujete več kisika - rezultat bo več krvi, ki teče po vsem telesu (vključno z genitalnim področjem, zaradi katerega se penis postavi in klitoris nabrekne).
11. Pogoste izgube plina
Ko ponoči spi, postane mišica obroča anusa (sfinkter) sproščena in ohlapna zaradi sistema sproščanja telesa (glej točko 2). To je razlog, zakaj boste večkrat prdneli noč. Na srečo vaš vonj tudi postane manj občutljiv med spanjem.
12. Koža postane bolj zdrava in lepša
Vsako tkivo v telesu se hitreje obnavlja, ko spimo, kot smo budni. Enako s kožo. Dokler smo zasedeni, koža proizvaja več novih celic in upočasni razgradnjo beljakovin, kar spodbuja večjo regeneracijo kože. Toda ta učinek je mogoče doseči le skozi neprespane noči. Energija, potrebna za obnovo tkiva, ni na voljo čez dan, ker se uporablja drugje.
13. Možgani izostrijo spomin
Čeprav je telo skoraj popolnoma paralizirano skozi noč, enako ne velja za možgane. Namesto tega možgani aktivno delujejo, dokler spimo, kot takrat, ko smo budni. Raziskovalci teoretizirajo, da nam čas spanja daje čas za čiščenje odpadkov v možganih, ki se lahko kopičijo in povzročijo težave, kot so plaki, ki povzročajo Alzheimerjevo bolezen.
Po drugi strani pa so tudi vaši možgani zaposleni pri krepitvi novih spominov, ko je telo zajeto v spanju. Možgani obdelujejo vse vrste informacij, ki jih dobimo čez dan, in filtrirajo nepotrebne informacije. Morda obstaja povezava med možganskimi celicami, ki so med spanjem okrepljene ali oslabljene, odvisno od tega, koliko uporabljamo ta del možganov, dokler smo budni. Pomembne stvari se bodo okrepile v spominu, nebistvene pa bodo zavržene. Zato ne morete dejansko spati, medtem ko še vedno skrivate čustva, če se ne želite počutiti razdraženo, se boste spremenili v zamere.
