Vsebina:
- Medicinski video: Skutno-čokoladna torta | Mojačokolada.si
- Spoznajte hranilno vsebnost čokoladnega masla
- Torej, ali je čokoladno maslo dobro za zdravje?
- Opozorite ga previdno! Tukaj je, kako jesti zdravo čokoladno maslo
Medicinski video: Skutno-čokoladna torta | Mojačokolada.si
Jedo kruh ob zajtrku bo zagotovo bolj okusno z dodatnim širjenjem marmelade na njem. Ali je to čokoladna marmelada, jagodni džem, arašidovo maslo in čokoladno maslo.
Čokoladno arašidovo maslo je bolj zaželeno kot dopolnilo za zajtrk in različne najljubše prelome. Ker okusna mešanica orehov in sladke čokolade lahko dejansko poveča apetit. Kaj pa prehrana? Je res zdravo za uživanje? Pridite, glejte celoten pregled spodaj.
Spoznajte hranilno vsebnost čokoladnega masla
Čokoladno arašidovo maslo se ne uporablja samo kot širjenje kruha, temveč se uporablja kot preliv za različna najljubša živila, od palačink, vafljev in drugih živil. Ker je narejen iz arašidov, veliko ljudi domneva, da je ta džem razmeroma nizka kalorij, sladkorja in maščobe, zato je zdravo za vsakodnevno uživanje. Vendar je to res?
Če želite izvedeti, ali je hrana zdrava ali ne, morate pogledati njeno hranilno vsebino. Pred tem najprej upoštevajte naslednjo sestavino čokoladnega arašidovega masla:
- Sladkor: Glavna sestavina čokoladnega arašidovega masla je sladkor. Pravzaprav vsak kozarec rjavega arašidovega masla vsebuje 57 odstotkov sladkorja.
- Palmovo olje: Vrsta rastlinskega olja, ki se uporablja za mehko teksturo.
- Lešnik: Ena vrsta fižola s sladkim in slanim okusom, ki se predeluje v pasto. Vsak kozarec vsebuje približno 50 lešnikov.
- Kakav: Čokoladni fižol se predelajo v prah in zmešajo z drugimi sestavinami, da obogatijo okus čokolade v marmeladi.
- Posneto mleko v prahu: Neobdelano mleko, ki se predeluje v prah, tako da je rok trajanja daljši.
- Sojin lecitin (sojin lecitin)Maščobne snovi iz soje, ki delujejo kot emulgatorji, imajo pomembno vlogo pri ohranjanju fine teksture na marmeladi.
- Vanilli: Okrepitev okusa in vonja vanilije na marmeladi.
Vsaka dve žlici (37 gramov) marmelade vsebuje 200 kalorij, 12 gramov maščobe, 21 gramov sladkorja, 2 g beljakovin, 4 odstotke kalcija in 4 odstotke železa. No, to je tisto, kar lahko uporabite kot referenco, da ugotovite, ali je ta marmelada dobra ali ne za porabo.
Torej, ali je čokoladno maslo dobro za zdravje?
Na prvi pogled čokoladno maslo vsebuje lešnike in posneto mleko, ki je dobro za zdravje. Da, to je res. Na žalost večina ljudi ignorira druge sestavine, ki so lahko škodljive za zdravje.
Iz hranilne vsebine je razvidno, da je čokoladno maslo z visoko vsebnostjo sladkorja, kalorij in maščob. Zato, ker na vsaki dve žlici (37 gramov) marmelade vsebuje 21 gramov sladkorja, kar ustreza 5 žličkam.
V primerjavi z mejo porabe sladkorja, ki jo je predlagalo Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije, vam priporočamo, da za odrasle omejite vnos sladkorja za približno 50 gramov na dan. To pomeni, da ste z uživanjem dveh žličk čokoladnega masla iz kikirikija napolnili skoraj polovico dnevne omejitve vnosa sladkorja.
Bodite previdni, jesti preveč sladkorja lahko sproži različne kronične bolezni. Na primer debelost, sladkorna bolezen, bolezni srca, zmanjšana funkcija možganov, več vrst raka, kot je rak požiralnika.
Poleg visokega sladkorja je tudi čokoladno maslo z visoko vsebnostjo kalorij. Te kalorije se proizvajajo iz sestave palmovega olja, ki dejansko vsebuje veliko maščob.
Čeprav je maščoba dejansko koristna za zdravje, lahko preveč maščobe povzroči hitrejše pridobivanje telesne teže. Posledično tvegate debelost in druge kronične bolezni, kot so bolezni srca, diabetes in rak.
Včasih tekstura marmelade, ki je mehka in sladka, naredi ljudi, ki ne morejo prenehati jesti čokoladnega arašidovega masla. To je razlog, zakaj vam bo zelo težko priskrbeti prekomerne kalorije iz uživanja marmelade. Zato bodite previdni pri številnih obrokih marmelade, ki jih jeste, da ne ogrožate zdravja.
Opozorite ga previdno! Tukaj je, kako jesti zdravo čokoladno maslo
Čeprav zdaj veste, da uživanje preveč čokoladnega masla z arašidom ni dobro za zdravje, ne pomeni, da ga sploh ne morete jesti.
Morda boste jedli čokoladno arašidovo maslo, samo omejite količino, da ne boste dodali preveč sladkorja, kalorij in maščob.
Da bo vaša hrana bolj zdrava, nanesite marmelado na kos polnozrnatega kruha, da dodate vlaknine. Prav tako dopolnite jedi z dodatnimi žitaricami, sadjem ali zelenjavo, da dodate vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje. Tako lahko še vedno jedo čokoladno arašidovo maslo na zdrav način, obenem pa zmanjšamo tveganje za kronične bolezni.
