Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Vonj te arome lahko premaga klavstrofobijo
- Kumarevo olje
- Zeleno jabolko
- Drugi nasveti za ravnanje s klavstrofobijo
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Ali doživljate strah, ko ste v majhni sobi ali zaprti sobi? Če je tako, morda doživite klavstrofobijo. Simptomi klavstrofobije so lahko hudi, vendar veliko ljudi ne išče zdravljenja. Kljub temu obstajajo načini, s katerimi lahko premagate klavstrofobijo.
Študija pravi, da se strah, ki ga doživljate, ko ste v zaprtem prostoru, razbremeni vonja po kumare in jabolka. Zakaj?
Vonj te arome lahko premaga klavstrofobijo
Od nekdaj je veliko ljudi uporabljalo aromo rastlin, dreves, začimb in sadja za premagovanje vnetja, depresije in težav s spanjem. To je zato, ker lahko vonj vonja deluje kot droga v možganih.
Določene vonjave stimulirajo živce v nosu, ki v možgane pošiljajo dražljaje. Ta stimulacija bo običajno vstopila v limbični sistem možganov, ki nadzoruje srčni utrip, krvni tlak, dihanje, spomin, raven stresa in hormonsko ravnovesje.
Poleg tega so lahko nekateri učinki arom ali rastlin psihološki. Nekateri vonji so na primer terapevtski, ker jih povezujete z zabavnimi stvarmi.
Nekateri vonji vam lahko celo pomagajo premagati klavstrofobijo. Tukaj je nekaj vonjev ali vonjev, ki bi lahko pomagali.
Kumarevo olje
V eni od študij, ki jih je izvedla dr. Hirsch, tri četrtine prostovoljcev klavstrofobije so se počutili bolje, ko so bili v dvigalu po poljubljanju kumar.
Nekatere bolnišnice uporabljajo kumarevo olje za kvadratni bombaž in ga postavijo pod pacientov nos, ko opravijo MRI skeniranje.
Dr Hirsch domneva, da nekaj v kumari spremeni človekovo dojemanje prostora.
Zeleno jabolko
Osvežujoč vonj iz zelene krpe lahko pomaga premagati prekomerno anksioznost. V eni študiji je vonj sadja pripomogel tudi k zmanjšanju tesnobe zaradi klavstrofobije, ki jo nekateri ljudje čutijo, ko so ujeti v majhni sobi.
Poleg tega lahko z vonjem po zelenih jabolkih znižate krvni tlak, bolečine zaradi migrene in zmanjšate apetit.
Drugi nasveti za ravnanje s klavstrofobijo
Drugi načini, ki vam lahko pomagajo premagati klavstrofobijo, so:
- Preživeti, če pride do napada. Če vozite, se boste morda lahko ustavili ob cesti in počakali, da se simptomi iztečejo.
- Spomnite se, da bodo prestrašene misli in občutki minili.
- Poskusite se osredotočiti na nekaj, kar ne ogroža.
- Globoko vdihnite in držite tri sekunde, nato izdihnite.
- Izzovite strah, tako da se spomnite, da ni resnično.
- Vizualizirajte pozitivne rezultate in slike.
- Pridružite se razredu joge, vzemite program vadbe ali masažo z aromaterapijo, da boste lažje odpravili stres. To se lahko uporabi kot dolgoročna strategija za premagovanje klavstrofobije.
