Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Kaj je to? sindrom kratkega spanja?
- Kaj pa sindrom kratkega spanja se lahko zgodi?
- Sindrom kratkega spanja ne motijo spanja
- Kaj? sindrom kratkega spanja varno za zdravje?
- Ne pozabite, če je trajanje vašega spanja prekratko
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Običajni nočni spanec za odrasle traja od 7-8 ur, kar je postalo priporočilo za spanje na splošno. Čeprav lahko spanje manj kot 6 ur zmanjša zdravje in izvajanje dejavnosti, imajo nekateri zelo kratke spanec, približno 3-5 ur, vendar se lahko optimalno gibajo. Vzrok tega kratkega spanja je verjetno vzrok Sindrom kratkega spanja doživela le nekaj ljudi.
Kaj je to? sindrom kratkega spanja?
Sindrom kratkega spanja (SSS) je izraz, ki se nanaša na nenormalne vzorce spanja, ki jih doživlja le nekaj ljudi. Posamezniki s SSS ne nameravajo omejiti spanja, niti ne zadremajo, ker ni dovolj časa. Njihova telesa čutijo, da so dovolj spala s samo 3 do 5 urami, celo spalni vzorci ostanejo dosledni med vikendi in prazniki.
Čeprav imajo krajši čas spanja, se prebudijo iz spanja v svežem in energetskem stanju, kot so ljudje z normalnim časom spanja, in jim ni treba "plačati" za manj spanca čez dan.
Kaj pa sindrom kratkega spanja se lahko zgodi?
Spremembe v času spanja se lahko pojavijo v otroštvu ali adolescenci in se nadaljujejo v odrasli dobi. Poleg teh dejavnikov: a raziskave kaže, da nekateri ljudje doživljajo genske mutacije, ki povzročijo, da razmišljajo in se normalno gibljejo, čeprav imajo krajši nočni spanec. To stanje se lahko zmanjša, zato lahko posamezniki, ki imajo SSS, imajo družinske člane z enakim vzorcem spanja.
Ko spi, telo doživlja različne procese obnavljanja celic, vključno z možganskimi celicami, in ta proces ima različen čas. Mutacijski pogoji genov, ki povzročajo SSS, lahko sprožijo popravilo celic, medtem ko so zaspali krajši.
Sindrom kratkega spanja ne motijo spanja
Motnje spanja povzročajo različni nezdravi življenjski slogi in slabo obvladovanje stresa. Poleg tega imajo motnje spanja svoje vzorce, kot so cikli, tako da se še naprej pojavljajo večkrat in povzročajo, da oseba doživlja zdravstvene in fizične razmere. Posamezniki s SSS tega ne doživljajo, ker imajo zaradi stanja genskih mutacij svojo biološko uro.
Po mnenju kliničnega nevrologa z Univerze v Utahu, dr. Christopher Jones (kot je poročal dreams.co.uk"Ljudje z SSS imajo bolj navdušeno razpoloženje in tanjšo obliko telesa, medtem ko so posamezniki, ki imajo pomanjkanje spanja zaradi motenj spanja, bolj izpostavljeni debelosti." .
Kaj? sindrom kratkega spanja varno za zdravje?
Pri zdravih posameznikih stanje SSS ne povzroča zdravstvenih težav, ker se gibljejo glede na njihove biološke ure. Le malo spanja lahko zadosti času za regeneracijo celic, tako da čas spanja postane bolj učinkovit in še vedno kakovosten. Vendar ne pozabite, da vsi ne doživljajo pogojev SSS. Če se počutite šibke in doživljate različne simptome nezadostnega spanja, ko spite manj kot šest ur, izpolnite normalne potrebe po spanju.
Ne pozabite, če je trajanje vašega spanja prekratko
Poleg genetskih stanj, ki povzročajo prekratko spanje, se čas spanca lahko razlikuje glede na vzorce uživanja, ravni aktivnosti in psihiatrične bolezni. Nekateri ljudje celo spijo do 11 ali 12 ur, da občutijo optimalno svežino telesa. Poleg tega, ne da bi se tega zavedal spremenite čas spanja lahko tudi navadite, da ste zaspali prekratko ali predolgo.
SSS pogoji niso vsi, ker je to stanje v primerjavi z motnjami spanja redko. Zdravniki razlikujejo SSS in motnje spanja z vprašanjem o vzorcih aktivnosti. Nekateri ljudje ponavadi prenašajo tudi zaspanost podnevi s kratkim časom spanja, vendar je to še vedno nevarno za zdravje.
Čas mirovanja, ki je prekratek, se lahko sproži s številnimi pogoji, vključno z:
- Spremembe delovnega časa (premik)
- Psihiatrični pritisk
- Ob kronični bolezni
- Navada uživanja kofeina
- Poraba alkohola ali čezmerno kajenje
- Vzemite zdravila, ki vsebujejo sočasna zdravila, kot so kokain in amfetamini
Če imate enake lastnosti kot zgoraj in / ali doživite motnje spanja, to pomeni, da SSS ne boste doživeli in ga boste morda potrebovali izboljšanje vzorcev spanja.
PREBERI TUDI:
- Vsakdo ne potrebuje spanja 8 ur na dan
- 6 Prednosti odpiranja za uradnike
- Spoznajte Bruxism, navado razpokanja zob med spanjem
