Vsebina:
- Medicinski video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Kako je pridelano oljčno olje?
- Prehranska vsebnost v oljčnem olju
- Različne prednosti oljčnega olja za zdravje
- 1. Ohranite zdravje srca
- 2. Preprečite tveganje za Alzheimerjevo bolezen
- 3. Boj proti akutnemu pankreatitisu
- 4. Ohranjanje zdravja jeter
- 5. Zaščitite pred kroničnim vnetjem črevesja
- 6. Popravite razcepke
- 7. Zmanjševanje prhljaja
- 7. Krepi in obnavlja naravni lesk las
- 8. Zmanjšanje tveganja depresije
- 8. Zmanjšanje tveganja za raka na dojki
- 9. Ohranite zdravo telesno težo
- 10. Preprečite tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
- 11. Zdravljenje revmatizma
- 12. Očistite črevesje
- 13. Preprečite osteoporozo
- 14. Premagovanje problematične kože
- 15. Piling za kožo obraza
- 16. Čistilo za ličila za obraz
- Kako izberete dobro oljčno olje?
- 1. Embalaža mora biti temno steklo ali steklenica v pločevinkah
- 2. Prepričajte se, da je oznaka "ekstra deviško oljčno olje".
- 3. Obstajajo datumi za spravilo ali proizvodnjo in potek
- 4. Obstaja jasno ime tovarne in / ali nasada, kjer je žetev
- 5. Organska je boljša
- 6. Okus in vonj dišave
Medicinski video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Oljčno olje se pogosto uporablja kot alternativaolje za kuhanje bolj zdravo. Vendar pa je priljubljenost tega enega olja kot poceni lepotni dom zdravljenje ne sme sprejeti rahlo. Ena od prednosti oljk za obraz in kožo telesa je naravni vlažilec. Očitno uSut ima preiskavo, izkaže se, da učinkovitost oljčnega olja ni samo to.
Kako je pridelano oljčno olje?
Oljke imajo v osnovi dve glavni barvi, zeleno in črno, ki imata različne stopnje zrelosti. Zelene oljke so surovo sadje in črna barva je zrela. Če ste videli oljke, ki so rdeče ali vijolične barve, je to znak, da so oljke v procesu popolnega zorenja.
Čeprav ime olje, oljčno olje je dejansko maščobni koncentrat, pridobljen iz oljčnega stiskalnega postopka. Za uporabo kot olje bodo predhodno nabrane oljke oprane in nato uničene.
Najbolj tradicionalna metoda je sadje med dvema velikima kamnoma, kot je tehnika gnetenja. Bo tetogenj, trenutno proizvajalci oljčnega olja pogosteje uporabljajo jeklene nože za razbijanje sadja, dokler niso gladki, tako da lahko proizvedejo več olja.
Pasta, proizvedena iz sadja, se nato zmelje, da se odstranijo kapljice olja v postopku, ki se imenuje maceracija. Po tem bo oljčna pasta stisnjena v poseben "mešalni" stroj, imenovan centrifuga, za ločevanje olja in sadnega soka (vode). Ko je voda izločena iz oljčnega ekstrakta, ostane čisto oljčno olje. To je tisto, kar se nato pakira in z njim trguje.
Prehranska vsebnost v oljčnem olju
V 100 mililitrih oljčnega olja je skupaj 884 kalorij (44 odstotkov dnevnega dnevnega odmerka) in 100 gramov skupne maščobe, ki lahko pokrijejo 153 odstotkov telesne dnevne potrebe po maščobah. Toda večina vsebnosti maščob je mononezasičenih maščobnih kislin, ki so dobra maščoba.
To olje je tudi obogateno omega-3 in omega-6, 15 mg vitamina E, ki predstavlja 72 odstotkov dnevnih potreb telesa, in 61 mg vitamina K, ki lahko izpolni 75 odstotkov dnevnih potreb telesa. Oljčno olje ne vsebuje holesterola, ogljikovih hidratov in maščob.
Različne prednosti oljčnega olja za zdravje
Koristi oljčnega olja za obraz so nedvomno nedvomne. Dejansko pa to olje ponuja tudi številne druge koristi za zdravje.Če začnete od zdaj naprej, nadomestite vnos nasičenih maščob z oskrbo z zdravimi maščobami, kot v oljčnem olju, lahko dobite številne prednosti oljčnega olja za vaš obraz in splošno zdravje, kot so:
1. Ohranite zdravje srca
Oljčno olje postane sponka, ki je ni mogoče ločiti Mediteranska prehrana ki je dokazano zdrava za srce. Bolniki s srčnimi boleznimi, ki so podvrženi sredozemski prehrani, so povezani tudi z manjšim tveganjem smrti zaradi bolezni.
Poročanje od Danes medicinske novice, Maria-Isabel Covas, raziskovalka na šoli Parc de Recerca Biomedica de Barcelona, Španija, je opravila obsežno študijo študij, ki so se osredotočile na biološke in klinične učinke oljčnega olja. Zdravilo Covas je ugotovilo, da so ljudje, ki redno uživajo to olje, zaščiteni pred tveganjem za bolezni srca in ožilja, vključno s hipertenzijo, kapjo in hiperlipidemijo (raven holesterola in visokih trigliceridov v krvi).
Covas je tudi ugotovil, da uživanje tega olja redno lahko pomaga zmanjšati vnetje, endotelijsko disfunkcijo (težave v sluznici krvnih žil), trombozo in presnovo ogljikovih hidratov v telesu.
Poročali so, da je stopnja umrljivosti zaradi bolezni srca nizka v državah južnega Sredozemlja (Maroko, Alžirija, Tunizija, Libija, Egipt, Jordanija, Sirija, Libanon in Turčija) v primerjavi z drugimi zahodnimi državami, čeprav so njihovi primeri koronarne bolezni srca višji .
2. Preprečite tveganje za Alzheimerjevo bolezen
V sredozemskih državah, kjer je raven porabe oljčnega olja zelo visoka, kot je Grčija, skupni primeri Alzheimerjeva bolezen nižje kot kjerkoli drugje na svetu.
Ker oljčno olje vsebuje edinstvene fenolne spojine oleokantal in MCT, "družino" esencialnih maščobnih kislin, za katere se poroča, da lahko zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen ali demenco povezane z nevrodegenerativnimi stanji.
3. Boj proti akutnemu pankreatitisu
Raziskovalci na Univerzi v Granadi v Španiji so izvedli poskus in vitro na oljčnem olju. Kot rezultat so raziskovalci ugotovili, da lahko nekatere sestavine v oljčnem olju zaščitijo telo pred akutnimi okužbami. To je zato, ker je oljčno olje bogato z oleinsko kislino in hidroksikrosolom, kar vpliva na razvoj akutni pankreatitis.
4. Ohranjanje zdravja jeter
Številne študije, povezane z koristmi oljčnega olja, so prav tako pokazale, da to olje lahko zaščiti zdravje jeter pred oksidativnim stresom, ki je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca, raka in motnje imunskega sistema.
Oksidativni stres se nanaša na poškodbe celic, povezane s kemičnimi reakcijami med prostimi radikali in drugimi molekulami v telesu.
5. Zaščitite pred kroničnim vnetjem črevesja
Ulcerozni kolitis je vrsta kroničnega vnetja črevesja, ki je dokaj pogosta. Znanstveniki na Univerzi East Anglia v Združenem kraljestvu pravijo, da lahko povečanje porabe oljčnega olja pomaga preprečiti to bolezen.
Raziskovalci ocenjujejo, da se je skoraj polovici primerov ulceroznega kolitisa mogoče izogniti, če telo prejme več oleinske kisline, ki jo najdemo v oljčnem olju. Oleinska kislina deluje tako, da blokira aktivne spojine v črevesju, kar poslabša vnetje zaradi te bolezni.
6. Popravite razcepke
Visoki antioksidanti v oljčnem olju - vitamini A in E - lahko pomagajo pri obnavljanju razvejanih suhih las zaradi izpostavljenosti soncu in onesnaženja.
Oljčno olje absorbira globoko v korenine las in lasišča, da zagotovi ekstremno vlago, ki jo potrebujejo poškodovani lasje in ščit, ki ščiti lase in ohranja volumen las, gladko in enostavno regulacijo.
Preprosto nanesite malo olivnega olja na lasišče in konce las, ki so še vedno rahlo mokri, tako da lahko preostala voda pomaga znebiti se lepljivega, mastnega občutka.
7. Zmanjševanje prhljaja
Občutite lahko koristi olivnega oljazmanjšati prhljaj z mešanjem limoninega soka. Naravna kislina v limoninem soku deluje tako, da razjeda plast prhljaja (ki ga ponavadi povzroča suha koža), medtem ko so prednosti olivnega olja za lase vlaženje sloja novega lasišča.
Zmešajte uravnotežen odmerek med limoninim sokom in oljčnim oljem, z malo vode. Nežno masirajte lasišče, pustite 20 minut, sperite in operite s šamponom. To zdravljenje uporabite enkrat tedensko.
7. Krepi in obnavlja naravni lesk las
Poleg vitaminov E in K je oljčno olje bogato z vitaminom A in antioksidant. Obe sestavini lahko zaščitita keratinske lase in zadržita vlago iz las. Keratin je beljakovina, ki tvori dlake in deluje tudi kot zaščitni lase pred stresom in poškodbami.
Koristi olivnega olja za druge lase je, da izperete odvečno olje za lase, ki lahko zavre rast novih lasnih mešičkov in zavre rast dlak.
8. Zmanjšanje tveganja depresije
Ljudje, ki uživajo veliko hrane z visoko vsebnostjo trans maščob, kot so hitra hrana in pakirani prigrizki, naj bi imeli večje tveganje za depresijo v primerjavi z ljudmi, katerih prehrana je bolj zdrava (bogata z mononezasičenimi maščobami). Raziskave poročajo, da več transmaščob, ki se porabi v daljšem časovnem obdobju, večje je tveganje za depresijo.
Glede na študijo, opravljeno na Univerzi Las Palmas de Gran Canaria v Španiji in objavljeno v PLoS ONE, se zdi, da učinkovitost oljčnega olja lahko prepreči in / ali zmanjša tveganje za depresijo.
8. Zmanjšanje tveganja za raka na dojki
Skupina raziskovalcev iz Universitat Autonoma de Barcelona v Španiji je ugotovila, da koristi oljčnega olja prinašajo potencial za zaščito telesa pred rakom dojk. Učinkovitost tega oljčnega olja po mnenju raziskovalcev ni v drugih vrstah rastlinskih olj. Ugotovljeno je, da ima na primer koruzno olje najboljši učinek - povečanje malignosti tumorskih celic.
Te ugotovitve so bile pridobljene po tem, ko so testirali celice celične kulture raka dojke, ki so jih kapljale z oljčnim oljem. Oljčno olje zmanjšuje aktivnost rakavih celic tipa p21Ras, preprečuje poškodbe DNK in pospešuje tumorsko celično smrt.
9. Ohranite zdravo telesno težo
Uživanje maščobnih živil je že dolgo povezano z množičnim pridobivanjem telesne teže in celo debelostjo. Čeprav je oljčno olje v bistvu koncentrat maščobe, redno uživa oljčno olje, čeprav ni pitanje.
Pravzaprav ni nemogoče, da na koncu dneva dejansko pridobite idealno težo kot učinek učinkovitosti oljčnega olja za zdravje. Številne študije so povezale vzorec sredozemske prehrane, ki je bogat z oljčnim oljem, z učinkom izgubljene teže.
Druga študija, ki je 3 leta gledala na več kot 180 študentov v Španiji, porabila velike količine oljčnega olja in povečala ravni antioksidantov v krvi in povzročila hujšanje.
10. Preprečite tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
Vnetje v telesu je močno sumljivo, kot glavni vzrok za različne kronične bolezni. Med njimi so rak, bolezni srca, presnovni sindrom, Alzheimerjeva bolezen, artritis, debelost, makularna degeneracija in diabetes.
Učinkovitost oljčnega olja za različne bolezni se doseže z zmanjšanjem vnetja, zahvaljujoč svoji vsebnosti antioksidantov - zlasti oleokantalu, ki deluje podobno kot ibuprofen. Nekateri znanstveniki ocenjujejo, da je vsebnost oleokantala v 3,5 žlici ekstra deviškega oljčnega olja enako učinkovita kot 10% odmerka ibuprofena za odrasle.
Nekatere študije so poročale o učinkovitosti oljčnega olja za nadzor krvnega sladkorja in boljše občutljivosti na insulin. Poročali so, da lahko sredozemska prehrana zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za več kot 40 odstotkov.
11. Zdravljenje revmatizma
Revmatizem (revmatoidni artritis) je avtoimunska bolezen, ki povzroča ponavljajoče se simptome bolečine v sklepih. Pravzaprav koristi olivnega olja lahko pripomorejo k zmanjšanju bolečine v sklepih in otekanju zaradi revmatizma. Koristi tega oljčnega olja se bodo podvojile v kombinaciji s porabo ribjega oljavir maščobnih kislin omega-3, ki lahko preprečijo vnetje v telesu.
V eni študiji lahko kombinacija oljčnega olja in ribjega olja močno zmanjša bolečine v sklepih, togost pesti in bolečine v sklepih zjutraj pri ljudeh z revmatizmom.
12. Očistite črevesje
Ne le, da vsebuje antioksidante, ki lahko preprečijo in / ali zmanjšajo tveganje za kronične bolezni, ampak tudi oljčno olje ima antibakterijske lastnosti, ki lahko zavirajo ali ubijejo klice, ki povzročajo bolezen. Eden od njih je Helicobacter pylori, človeška črevesna bakterija, ki lahko povzroči želodčne razjede in rak na želodcu.
Študija na ljudeh je pokazala, da 30 gramov ekstra deviškega oljčnega olja lahko izloči okužbo Helicobacter pylori pri 10-40% ljudi v 2 tednih. Raziskava epruvete je pokazala, da ekstra deviško oljčno olje učinkovito ubije osem sevov bakterij H. pylori, od katerih so tri odporne na antibiotike.
13. Preprečite osteoporozo
Poleg različnih prednosti zgoraj omenjenega oljčnega olja ima to olje tudi koristi za kosti. Ker do sedajveč medicinskih dokazov navaja, da lahko redni vnos oljčnega olja poveča količino kalcija v krvi, kar lahko dobro vpliva na zdravje in gostoto kosti, tako da lahko pomaga preprečevati tveganje. osteoporoze.
14. Premagovanje problematične kože
Ena od lastnosti oljčnega olja za obraz poleg vlaženja kože je tudi zdravljenje stanja suhe kože, srbenje ali rdečkasto draženje. Ker oljčno olje vsebuje oleochantal, ki lahko odpravi nelagodje zaradi vnetja na koži obraza.
Kako ga uporabljati brez težav. Dodati morate le nekaj čajnih žličk oljčnega olja topla vodna kad. Lahko se kopate z oljčno vodo ali pa sperite obraz pred spanjem, da dobite učinkovitost oljčnega olja za vaš obraz in kožo.
15. Piling za kožo obraza
Poleg tega, da lahko vlažijo in se ukvarjajo z vneto srbečo kožo, lahko občutite tudi prednosti olivnega olja za obraz, tako da postane grmičevje. Da, to olje se lahko naredi v grmičevjuse uporabljajo naravno z uporabo oljčnega olja morske soli. Ta naravna maska za obraz je še posebej uporabna za suho in luskasto kožo.
Da bi čutili koristi olivnega olja za obraz, c3 čajne žličke olivnega olja potresemo s 5 žličkami morske soli. Nato nežno masirajte v predelu strani nosu in druge suhe dele obraza. Zmes soli in olja lahko odstrani preostalo trdovratno mrtvo kožo in poveča vlago na obrazu.
16. Čistilo za ličila za obraz
Koristi oljčnega olja za obraz niso omejene le na zgoraj omenjene. Ker se lahko to olje uporablja tudi kot čistilo za ličila. Čisto oljčno olje lahko uporabite po vsakodnevni uporabi ličila in ga nežno masirate na obrazu.
Da bi dobili prednosti olivnega olja za vaš obraz, uporabite to olje kot začetno ličilo za čiščenje ličila na obrazu. Po tem sperite z brisačo, namočeno v toplo vodo. Uporabite lahko tudi milo, ki vsebuje oljni ekstrakt, da dobite prednosti oljčnega olja za vaš obraz.
Kako izberete dobro oljčno olje?
Da bi dosegli vse prednosti olivnega olja zgoraj, seveda potrebujete tudi najboljši vnos olja v svojem razredu in visoko kakovost. Pred nakupom bi morali razmisliti o številnih stvareh spodaj pri iskanju najboljšega oljčnega olja na trgu.
1. Embalaža mora biti temno steklo ali steklenica v pločevinkah
Izpostavljenost svetlobi in toploti od zunaj škoduje okusu in sestavi tega olja. Zato se izogibajte nakupu tega olja, ki je pakirano v steklenice iz prozornega stekla, zlasti plastenke. Na domu obdržite steklenico oljčnega olja v temni omari, ne vlažni, zaščiteni pred soncem in stran od peči.
2. Prepričajte se, da je oznaka "ekstra deviško oljčno olje".
Prosimo, upoštevajte, da izraz "ekstra deviško" ni enak "čisti". Dejansko "čista" nalepka na vaši oljni steklenici kaže, da je izdelek slabe kakovosti, ker je šel skozi proces rafiniranja ali celo rafiniranja.
Oznaka "extra virgin" pomeni, da je izdelek, ki ste ga izbrali, najboljša kakovost. Ekstra deviško oljčno olje ne gre skozi vrsto tovarniških procesov, zato molekule arome in aroma ostajajo nedotaknjene.
3. Obstajajo datumi za spravilo ali proizvodnjo in potek
To olje, podobno kot hrana, ima tudi optimalno življenjsko dobo. Poglejte nalepko in ugotovite, kdaj se proizvaja olje in kdaj se je iztekel.
Vendar je treba tudi razumeti, da samo zato, ker je olje pakirano ali proizvedeno v Italiji, to ne pomeni, da je olje izviralo v Italiji. To nafto se lahko v osnovi proizvaja kjerkoli v Sredozemlju - Tunizija, Španija, Grčija in Turčija - in uvoženo v Italijo samo za pakiranje.
Dlje kot je časovni interval med žetvijo in obdobjem predelave, se bo kakovost na koncu zmanjšala. Poskrbite, da ne kupite izdelkov, ki so starejši od dveh let.
4. Obstaja jasno ime tovarne in / ali nasada, kjer je žetev
Majhni proizvajalci nafte, ki pridelujejo in pridelujejo lastno oljčno olje, bodo pogosto nalepili imena embalaže. Čeprav sploh ne veste, kako črkovati nasad in njegovo območje izvora, ni pomembno. Vključitev imen nasadov na etiketo je jamstvo za kakovostne oznake, je dejal Nicholas Coleman, strokovnjak za oljčno olje iz Eatalyja.Real Simple.
Dobro bi bilo, če bi obstajali pečati ali uradni žig, ki označuje, da je olje izviralo iz območja, specializiranega za proizvodnjo nafte, kot je ZOP (uradni žig uradne zaščitene označbe porekla Evropske unije) ali DOP (podoben pečat iz Italije).
5. Organska je boljša
Prepričajte se, da obstaja organska etiketa iz USDA ali BPOM, ki kaže, da je vsaj 95 odstotkov tega oljčnega olja narejeno iz oljk, ki naravno rastejo brez uporabe pesticidov ali sintetičnih gnojil.
Tudi če izbrani izdelek ne vsebuje ekološke etikete, se najprej ne paničite. Številni visokokakovostni mali proizvajalci oljčnega olja si ne morejo privoščiti plačila licenčnine za potrdila o ekoloških etiketah od njihove lokalne vlade.
6. Okus in vonj dišave
V bistvu se lahko barva oljčnega olja spreminja glede na številne stvari, kot so vrsta oljke, ki jo uporabljamo, in v starosti zorenja, koliko plodov se predeluje. Vendar, kolikor dlje je potovanje, ki je potrebno za oljčno olje, doseglo kraj, tem večja se starost.
Zato ima veliko uvoženega olja okrašen okus ali vonj. Če uporabljate oljčno olje za svoj obraz ali vaše zdravje, požiranje žlice žarkega olja ne bo prineslo veliko koristi.
To pomeni, da bo imela ta sprememba okusa negativen vpliv na telo, ker se oblikuje prostih radikalov in nekatere ravni antioksidantov (vključno z maščobnimi kislinami in kompleksom vitamina B) tudi izhlapijo.
Torej, ko pridete domov, vonj in vonj okusa. V najboljšem primeru oljčno olje dobre kakovosti ne proizvaja žarkega vonja ali čudnega okusa - na primer, vonj po mokrih nogavicah ali zastarelem arašidovem maslu. Vonj in okus dobrega oljčnega olja morata biti sveža.
Da bi se izognili napačnemu nakupu, morate izbrati samo lokalne izdelke (če obstajajo). Lokalno oljčno olje potrebuje le kratek čas od dobe žetve do distribucije, kar zagotavlja njegovo svežino, tako da lahko dobite koristi olivnega olja za vaš obraz ali vaše splošno zdravje.
