Vsebina:
- Medicinski video: Solpipa - solni inhalator
- Kako se spopasti z naravno zadihanostjo
- Načrtujte svojo domačo nalogo
- Vaja
- Jejte manjše in pogostejše dele
- Opravite tehnike sprostitve
- Izobraževanje in se pripravite
- Odmorite se in preživite druge zdrave navade
Medicinski video: Solpipa - solni inhalator
Eden od simptomov, ki jih ljudje s KOPB najpogosteje doživljajo, je težko dihanje. Če se ne zdravi in se ne zdravi takoj, lahko pride do poslabšanja KOPB ali poslabšanja simptomov. Edini način, da se izognete poslabšanjem, je lajšanje simptomov. Kako ravnati s kratkim sapo lahko naredimo na različne načine, od naravnih metod do uživanja drog.
Če so simptomi, za katere menite, da so zelo težki, zdravila in recepti zagotovo rešitev, ki jo morate sprejeti. Vendar, če je še vedno blaga, kako se spopasti s težko dihanje, lahko naredimo naravno brez pomoči zdravil. To metodo lahko uporabimo tudi kot napor za obvladovanje simptomov. Kako se spopasti s to naravno naravnostjo, ki jo lahko sledite? Razmislite o naslednjem pregledu.
Kako se spopasti z naravno zadihanostjo
Kratka sapa je zelo blizu življenju ljudi, ki imajo težave z dihanjem. Če ne želite jemati zdravil, da bi se spopadli s kratkotrajnostjo dihanja, ki ga čutite, je še bolj naravnih načinov, ki jih lahko sprejmete, da boste lažje dihali. To storite tako:
Načrtujte svojo domačo nalogo
Pri bolnikih s KOPB načrtovanje aktivnosti v prejšnjem tednu in delitev domače naloge, ki jo je treba opraviti v nekaj dneh, je način, kako premagati pametno dihanje. Pripravite preprost in enostaven meni hrane in naredite več obrokov. Tako vam ni treba kuhati vsakič, ko želite jesti. Hrano, ki ste jo prej pripravili, lahko ponovno segrete.
Preden opravite domačo nalogo, dobro premislite, kako boste to storili. Pravzaprav morate predstaviti potrebne korake in najučinkovitejši izvedbeni načrt. Načrtujte bližnjice, ki jih lahko uporabite za to. Počivajte takoj, ko začnete kazati znake kratkega sapa ali druge simptome KOPB. In, kar je najpomembneje, ne bojte se prositi za pomoč.
Vaja
Čeprav se zdi, da je vadba v nasprotju z vašo situacijo zadušitve KOPB, lahko fizična vadba - če je pravilno opravljena - pomaga lažje dihati. V boljšem stanju bodo mišice učinkoviteje uporabljale kisik. To je zagotovo dobra novica za pljuča.
Hodite ali vadite statično kolo doma ali v telovadnici sta dve dobri dejavnosti za začetnike. Vadba z majhno utežjo in redno raztezanje je lahko tudi fitnes izbira kot način za spopadanje s kratkim sapo in drugimi simptomi KOPB naravno.
Jejte manjše in pogostejše dele
Hranjenje v velikih porcijah lahko včasih povzroči, da se boste nasitili in želodec postane napihnjen ali napihnjen. Razdražen ali preveč poln želodec lahko zavre pljuča. Zaradi tega stanja se pljuča ne morejo optimalno širiti. Posledično boste občutili kratko sapo.
Da bi se temu izognili, ga lahko premagate z uživanjem manjših porcij, vendar pogosteje. Če ste pozorni na količino ogljikovih hidratov, ki jih porabite, lahko tudi bolje prihranite energijo, kar je pomembno za bolnike s KOPB.
Opravite tehnike sprostitve
Anksioznost, panika in stres ustvarjajo učinek snežne kepe, ki poslabša simptome KOPB in nazadnje poslabša tesnobo. Za pomiritev, poskusite jogo, avdio ali video sprostitev in dihalne vaje. Sproščujoča terapija, ki zmanjšuje stres, paniko ali anksioznost, bo pomagala preprečiti poslabšanje tesnobe in simptomov ter obnoviti normalno stanje.
Izobraževanje in se pripravite
Naučite se čim več o KOPB in razmislite o vključitvi v pljučni rehabilitacijski program, da boste izvedeli več nasvetov in novih vrst vaj. Prav tako bodite pozorni na poslabšanje simptomov in znakov KOPB, kot so slabši od običajnega zamaha, pogostejše kašljanje in pretirano tvorjenje sluzi.
Naredite akcijski načrt (akcijski načrt) z medicinsko ekipo, tako da napišete podrobna navodila o tem, kaj storiti, če se simptomi KOPB poslabšajo. Če je vaša priprava dobra, se bo zmanjšala tesnoba, zaradi katere lahko izgubite dih.
Odmorite se in preživite druge zdrave navade
Kako se spopasti z zadihanostjo seveda zadnje je seveda zdravega načina življenja in ne pozabimo na počitek. Čeprav je potrebna vadba, je pomemben tudi počitek, da ne pride do dihanja in lahko lažje dihate.
Opustitev kajenja je zagotovo glavni korak, ki ga morate sprejeti, če kadite in imate KOPB. Če ne kadite, vendar ste pogosto izpostavljeni cigaretnemu dimu, poskusite ostati stran od njega, kot tudi druga dražila za pljuča, kot so hlapi motornih vozil ali kemični vonji (kot so barve ali čistilna tekočina). Izogibanje se lahko izognemo snovem, ki lahko poslabšajo simptome KOPB razcvet (poslabšanje).
Izdelava zdrave hrane in načrtovanje rutinskih zdravniških pregledov je pametna poteza. Na splošno te izbire zdravega življenjskega sloga lahko pomagajo bolnikom s KOPB tako fizično kot psihično.
Dnevne navade imajo določen vpliv na dihanje, še posebej, če imate pljučno bolezen. Poskusite se sprostiti in živeti zdrav način življenja kot način za spopadanje z naravno zadihanostjo. Na ta način lahko poleg dihanja bolj zanesljivo preprečite tudi druge zaplete pri KOPB in bolj zdravo dihanje.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
