Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Zakaj moraš spati dovolj, da je otrok pameten?
- Dojenčki, ki spijo dovolj, bodo inteligentni otroci
- Da so otroci pametni, kako dolgo naj spijo vsako noč?
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Tako kot mobilni telefon je treba ponovno napolniti človeške vire. Spanje je način, da se ljudje spočijejo in obnovijo vzdržljivost. Ne samo to, je dejal, da kakovost dobrega spanja igra pomembno vlogo pri izobraževanju otroških možganov. Ali je res potrebno dovolj spati, da je otrok pameten?
Zakaj moraš spati dovolj, da je otrok pameten?
Spanje nima neposrednega vpliva na inteligenco otrok. Dovolj spanja ne pomeni, da je otrok tako pameten kot Einstein. Toda trajanje otrokovega spanca, ki je dovolj, da ga fizično in duševno postane bolj pripravljeno na izzive naslednji dan. KTo stanje vpliva na inteligenco otrok.
Ko se energija zmanjša in telo začne utrujati, tisti, ki se zdi, da se nikoli ne naveliča igranja, postane nemirna, kajne? To stanje povzroča, da se otroci ne morejo več osredotočiti na svoje dejavnosti. To je čas, da vaš malček spi. Če je spanje zadostno, se bo otrok osvežil in lahko igra med učenjem med raziskovanjem.
Enako velja za otroke, ki od jutra do poldneva obiskujejo šolo. Po končanem šolanju, utrujen, bi se mu težko posvetil, ko bi ga prosil, naj ponovi lekcijo. Če je prisiljen, je morda rezultat nič. Bolje je, da otrokom omogočite počitek, tako da se njihova energija vrne.
Med spanjem se vse celice v telesu obnavljajo in obnavljajo, vključno z mišičnimi celicami, jetri, ledvicami, kostnim mozgom in možganskimi celicami. Ker so fizično zdrave in podprte z bolj zdravimi novimi celicami, ni čudno, da bodo otroci bolj navdušeni nad tem, kar počnejo. Poleg tega ga podpirajo možgani, ki dobro delujejo. Poleg tega se med spanjem bolj aktivno proizvajajo hormoni. To je pomembno za izboljšanje kakovosti in učinkovitosti delovanja možganov ter za olajšanje prevoza aminokislin iz krvi v možgane. Tako so živčne celice vse bolj verjetno, da imajo stalno znanje o svoji naravi.
Dojenčki, ki spijo dovolj, bodo inteligentni otroci
Raziskave, o katerih so poročali v Londonu leta 1998, so pokazale, da bodo dojenčki, ki spijo veliko, njihov razvoj možganov optimalen. Razlog, da je aktivnost spanja eden od spodbud za proces rasti in razvoja možganov, ni presenetljivo, da aktivnosti spanja vplivajo na otrokovo inteligenco. To je razumljivo, ker 75% rastnega hormona nastane, ko otrok spi.
Dobro spanje bo sprožilo sproščanje rastnega hormona. Prav ta rastni hormon je odgovoren za spodbujanje rasti kosti in tkiva. Poleg tega rastni hormon omogoča tudi telesu, da popravi in obnovi vse celice v telesu, od kožnih celic, krvnih celic, do živčnih celic v možganih.
Na podlagi raziskav, ki jih je objavila revija Frontiers in Human Neuroscience, lahko pomanjkanje spanja spremeni strukturo mielinske ovojnice. Mielinska ovojnica je ena od pomembnih struktur v živčnih celicah, ki vplivajo na prenos živčnih celic. Poleg tega je med spanjem tudi proces konsolidacije spomina. To pomeni, da bodo novi spomini boljši, če bodo otroci dovolj spali.
Zato lahko sklepamo, da je ustrezen spanec zelo pomemben, da so otroci inteligentni in da so njihove možganske sposobnosti optimalne. Torej ne motite otrokovega spanca, če želite, da vaš otrok odraste pametno, saj lahko spanje ponoči vpliva na inteligenco otroka.
Da so otroci pametni, kako dolgo naj spijo vsako noč?
Dojenčki in otroci potrebujejo zadostno trajanje spanja, da lahko zelo hitro pomagajo pri telesnem in duševnem razvoju. Potrebno je trajanje spanja, da se bodo pametni otroci razlikovali glede na njihovo starost.
Na splošno pa otroci, stari od 0 do 3 mesece, potrebujejo 14-17 ur spanja, medtem ko otroci, stari od 4 do 11 mesecev, potrebujejo 15 ur spanja. Otroci, stari 1-2 leti, potrebujejo 11-14 ur spanja na dan. Ko otrok dopolni 3 leta, se trajanje otrokovega spanja zmanjša. Otroci, stari 3-5 let, morajo spati 10–13 ur na dan. Trajanje spanja, ki ga potrebuje otrok, ko je star 6-13 let, je vsak dan 9–11 ur.
