Vsebina:
- Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
- Kakšne so prednosti kokosa za dieto?
- 1. Povečajte telesno presnovo
- 2. Kokosovo meso kot dober vir vlaken
- Stopnje vodijo kokosovo prehrano
- 1. Prva faza, ki poskuša izgubiti težo
- 2. Druga faza, očisti prebavo
- 3. Faza tri, jesti zdrave ogljikove hidrate
- 4. Na koncu ohranite vzorec prehrane
Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
Koristi kokosa za prehrano in zmanjšanje telesne teže so dejansko raziskane in priznane v članku, ki ga je objavil Journal of Ceylon Medical v letu 2006. Vsebina pravi, da se kokos predeluje v olje, bogato s trigliceridi srednje verige (maščoba, ki pospešuje izgubo telesne teže), in spodbuja presnovo v telesu, če jo rutinsko uživamo.
Kakšne so prednosti kokosa za dieto?
1. Povečajte telesno presnovo
Kokos, ki se predeluje v olje, lahko poleg povečanja telesne presnove zmanjša učinkovito lakoto v telesu v primerjavi z drugimi vrstami olja. Tako vnos kalorij, ki ga potrebuje telo, ni preveč. Maščoba, ki jo vsebuje surovi kokos, je prav tako koristna za povečanje telesne teže na zdrav način.
Zdaj, skupaj s koristmi kokosa za prehrano, lahko uživanje samo sadnega mesa zagotavlja dobre koristi za prebavo. Zakaj je dobro za prebavo? V kokosih je visoka vsebnost vlaken, ki omogočajo, da prebava še naprej obdeluje hrano in zagotavlja maksimalno energijo.
2. Kokosovo meso kot dober vir vlaken
V primerjavi z izvori vlaken, kot je pšenica, je v kokosih na voljo več vlaken. Vsaj 5 gramov vlaknin vsebuje 2 žlici kokosovega mesa. Ker se kokos predeluje v moko, v eni majhni embalaži je približno 7 gramov vlaknin, v pol skodelice kokosovega mesa pa 10 gramov vlaknin. Da, če ga primerjate s kokosovim oljem, seveda v viru srednjeverižnih maščob, trigliceridov ni vlaken.
Stopnje vodijo kokosovo prehrano
Sedaj lahko spremljate in dokazujete koristi kokosa za prehrano, tako da sledite vodniku kokosove diete. Cherie in John Calbom, avtorji knjige "Kokosova prehrana predlagajte 4 korake, ki jih lahko sledite:
1. Prva faza, ki poskuša izgubiti težo
Od prve do konca prehrane s kokosom bo trajal en mesec. Vsak dan lahko obvezno delite obroke 3-krat na dan in 2 lahka obroka.
Kot sestavino uporabite kokosovo meso ali olje. Abstinenca, izogibanje sadju, žitaricam in vnosu sladkorja, njegova funkcija je pomagati uravnavati krvni sladkor, tako da se teža lahko zmanjša. Ne pozabite tudi, da boste 15 minut porabili za vadbo, tako da bo dosežena maksimalna prehrana.
2. Druga faza, očisti prebavo
V drugi fazi ta dieta priporoča, da pijete čistilno pijačo z mešanjem zelenjave, pšenice (vira vlaken) in mešanja rafiniranega kokosovega olja. Poleg tega je treba tudi nadomestiti s pitjem veliko vode, njena funkcija je, da očisti prebavne organe. Prav tako morate jesti hranljivo hrano, kot so oreščki, zelenjava in ribe, in še naprej vaditi vsaj 15 minut na dan.
3. Faza tri, jesti zdrave ogljikove hidrate
Ko dosežete tretjo fazo, lahko začnete z dodajanjem ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov, kot je krompir v vaši prehrani. Sadje, kot so jabolka, grozdje, melone in sadje breskev, ga lahko porabite. Prav tako z mlekom in jogurtom, vendar ne pozabite dovolj, ne pretirano.
Ne pozabite, ker je to kokosova dieta, morate zaužiti 3-4 žlice kokosovega olja, dodajte jo kot solatno omako ali pa jo zmešajte v pire. Kot zdravo malico lahko zaužijete tudi 1 skodelico kokosovega mesa.
4. Na koncu ohranite vzorec prehrane
V tej zadnji fazi, če se spremeni število skrčene telesne teže, lahko ohranite prehranski vzorec. Ne pozabite, da se morate še vedno izogibati živilom, ki vsebujejo sladkor, alkohol in nekatere vrste sadja, na primer banane. Poskusite vaditi vsaj 15 minut na dan, da bo ta kokosova dieta učinkovitejša.
