Vsebina:
- Medicinski video: Benjamin Wallace: The price of happiness
- Je res, da lahko kokosovo olje izgubi težo?
- Ali obstajajo neželeni učinki zaradi pitja kokosovega olja?
Medicinski video: Benjamin Wallace: The price of happiness
Številne ljudi izvajajo različne diete, da izgubijo težo ali ohranijo svojo težo. Da, ni lahko dobiti idealne telesne teže. Vendar pa je pitje kokosovega olja lahko eden od preprostih načinov, kako lahko izgubite težo.
Kako vam uspe? Je res, da lahko kokosovo olje pomaga zmanjšati maščobo v telesu? Ali kokosovo olje ne vsebuje veliko maščob? Poiščite tukaj!
Je res, da lahko kokosovo olje izgubi težo?
Kokosovo olje vsebuje zdrave nasičene maščobe, lavrinsko kislino. To kokosovo olje se ekstrahira iz svežega kokosovega sadja, ki vsebuje razmeroma veliko količino maščobnih kislin s srednjo verigo, zato ga ni lahko shraniti v maščobnem tkivu, kot so dolge verige maščobnih kislin. To je tisto, zaradi česar lahko kokosovo olje pomaga izgubiti težo. Zakaj?
Ker maščobne kisline v kokosovem olju potrebujejo precej visoko energijo, ki jo telo lahko prebavi. Torej lahko to spodbudi telo k večji porabi energije. Posledično se lahko vaša teža zniža.
Glede na študijo, objavljeno leta 1996 v European Journal of Clinical Nutrition, ki porabi 15-30 gramov (1-2 žlici) srednjeverižnih maščobnih kislin na dan, lahko poveča porabo energije za 5% ali okoli 120 kalorij na dan.
Poleg tega lahko kokosovo olje, ki vsebuje maščobne kisline srednje verige, pomaga zmanjšati apetit. Torej boste ob naslednjem obroku jedli manj in boste lahko bolje nadzorovali vnos hrane. To vam zagotovo pomaga pri izgubi teže.
To je bilo tudi dokazano v več študijah maščobnih kislin srednje verige. Nekatere od teh študij kažejo, da lahko maščobne kisline s srednjo verigo povečajo občutek sitosti in povzročijo zmanjšan vnos kalorij. To lahko vpliva na način metabolizma v telesu.
Torej, kokosovo olje vam lahko pomaga izgubiti težo s povečanjem izgorevanja maščob in zmanjšanjem apetita. Pravzaprav obstajajo tudi študije, ki kažejo, da lahko maščobne kisline srednje verige (ki jih vsebuje kokosovo olje) zmanjšajo obseg pasu ali maščobe v trebuhu. Raziskave, objavljene v farmakologiji ISRN leta 2011, so pokazale, da so moški, ki so za štiri tedne vsak dan uživali deviško kokosovo olje, doživeli zmanjšanje abdominalne maščobe za približno 1%.
Ali obstajajo neželeni učinki zaradi pitja kokosovega olja?
Čeprav telo potrebuje več energije za prebavo maščobe, ki jo vsebuje kokosovo olje, pa kokosovo olje vsebuje tudi visoke nasičene kalorije in maščobe. Pravzaprav vsebuje kokosovo olje višje nasičene maščobe kot svinjsko olje. To zagotovo lahko dejansko poveča vašo težo, če jo porabite v presežku. Nekatere dolgoročne študije so povezale kokosovo olje z zdravjem srca.
Torej, če želite izgubiti težo s uživanjem kokosovega olja, ne sme biti v velikem deležu. Pitje kokosovega olja v velikih količinah bo samo zagotovilo dodatne kalorije za vaše telo. Lahko tudi signalizira telesu, da shrani več maščobe, kar lahko na koncu poveča vašo težo.
Toda uživanje majhnih količin kokosovega olja vam lahko pomaga pri izgubi teže. Najboljša stvar za izgubiti težo je, da spremenite svoje prehranjevalne navade, da bi bili bolj zdravi (zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov in maščob ter povečajte vnos beljakovin in vlaknin) in redno vadite.
