Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Sončna svetloba ni vedno enaka, odvisno od časa
- Kdaj je pravi čas za sončno svetlobo?
- Na kaj morate biti pozorni, ko ste izpostavljeni sončni svetlobi
Medicinski video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Ali vam je všeč sončenje na plaži? Ali vam je všeč, da otroka obešate na soncu zjutraj? To zagotovo naredite, da dobite koristi vitamina D, ki je dobro za kosti. Avstralski svet za boj proti raku je leta 2011 izdal priporočilo, naj se ne sončimo ali izpostavimo soncu predolgo zjutraj ali prepozno popoldne, zakaj? Oglejte si ocene.
Sončna svetloba ni vedno enaka, odvisno od časa
Že veste, da lahko sonce prinese koristi v obliki vitamina D. Poleg tega lahko neposredna sončna svetloba pomaga zmanjšati tveganje za raka, vključno z melanomom ali kožnim rakom. Vendar ne pozabite, da se ultravijoličnemu sevanju ne izpostavljate pretirano, ker lahko to povzroči poškodbe celic telesa.
Obstajajo tri vrste UV (ultravijoličnega) sevanja, ki jih oddaja sonce, vendar le UVA in UVB, ki vplivajo na človeško telo. Čeprav pomaga pri oblikovanju sinteze vitamina D za telo, čezmerna izpostavljenost UV sevanju povzroča opekline in celo kožni rak.
Da bi se izognili negativnim tveganjem sončnih žarkov, morate biti pozorni na vrsto in pigmentacijo kože in izbrati pravi čas. Za tiste med vami, ki ste bolj beli, je priporočljivo, da se ne zadržujete na soncu, da se izognete gorenju kože. Nasprotno, če je vaša koža temna, ste lahko še malo dlje na soncu.
Preveč časa na soncu lahko povzroči dehidracijo in celo toplotni udar, kar je stanje vročega telesa, ki povzroči hudo dehidracijo, ki povzroči omedlevico.
Kdaj je pravi čas za sončno svetlobo?
Kdaj obesiš svojega malčka? Ali je 7 ali 8 zjutraj? Obstaja več razprav o pravem času, da dobimo sončno svetlobo, ki je koristna za telo.
Sončna svetloba, ki jo priporočajo strokovnjaki, je od 10. do 15. ure. Ta čas velja za pravi čas za izkoriščanje prednosti sonca in zmanjšanje nevarnosti izpostavljenosti ultravijolični svetlobi. Po mnenju Williama B. Granta, raziskovalca iz Zdravstvenega raziskovalnega centra v Kaliforniji, imajo UVA žarki pomembno vlogo pri povečevanju tveganja za melanom v primerjavi z UVB.
Ko je sonce pod horizontom ali nižjim nebom, ki meji na površino zemlje ali morja, kot je zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, sonce oddaja le UVA in zelo malo UVB svetlobe. To je razlog, zakaj sončenje ali izpostavljenost soncu zgodaj zjutraj ali pozno zvečer ni priporočljivo. Koristi sončne svetlobe lahko dobite od 10.00 do 15.00
Na kaj morate biti pozorni, ko ste izpostavljeni sončni svetlobi
Bodite pozorni na trajanje izpostavljenosti soncu. Za maksimalno korist za telo je priporočljivo porabiti približno 20 do 30 minut zjutraj in zvečer.
Kaj pa popoldansko sonce? Ni vam treba skrbeti, če se ne morete izogniti vročemu popoldanskemu soncu. Še vedno lahko dobite ugodnosti, če ni predolga izpostavljenost soncu. V petih do desetih minutah lahko še vedno uživate v popoldanskem soncu.
Poleg tega, da izberete čas, so oblačila, ki jih nosite, prav tako pomemben dejavnik pri pridobivanju največje možne koristi sonca za telo. Debela oblačila ne samo, da se počutite vroče na vročem soncu, temveč tudi preprečujejo vstop sonca v kožo. Izbira oblačil s tankim in svetlim bombažem lahko pomaga koži absorbirati sončno svetlobo in se izogniti toplotni udar.
