Vsebina:
- Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Je sladka hrana, ki sem jo zasvojen s sladkorjem?
- Kako lahko naše telo zasvoji s sladkorjem?
- Kako ustaviti zasvojenost s sladkorjem?
Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
Koliko jedo sladkor in sladko hrano v enem dnevu? Če je prepogosto, morda vam ni všeč, vendar ste že zasvojeni s sladkorjem.
Da, dejstvo je, da se lahko zgodi zasvojenost s sladkorjem. Tako kot odvisnost od drog bodo vaši možgani še naprej prosili, da jedo čim več sladkorja. Pravzaprav, kako lahko telo postane odvisno od sladkorja? Kakšni so znaki odvisnosti od sladkorja? Kateri neželeni učinki se bodo pojavili, ko ste odvisni od sladkorja in kako ga premagati? Razmislite o naslednjem pregledu.
Je sladka hrana, ki sem jo zasvojen s sladkorjem?
Mnogi se ne zavedajo, da so odvisni od sladkorja. To se zgodi zaradi njegove navade, da vedno jede sladkor ali sladko hrano. Ko ste odvisni od nečesa, se ne morete izogniti tistim, kar vas naredi zasvojen.
V tem primeru se lahko zlahka vidi, da v enem dnevu ne smete jesti sladkorja ali sladkih živil. Pravzaprav je od jutra do večera morda vaša izbira hrane sladka hrana in vedno boste iskali sladko hrano.
Poleg tega običajno ljudje, ki so zasvojeni s sladkorjem, uporabljajo velike količine sladkorja ali uživajo velike količine sladke hrane. Na primer, ko končate z jedjo, vedno iščete bonbone kot „pokrov“.
To je pravzaprav smiselno, toda ko vaš desertni del dejansko preseže glavni meni, boste morda zasvojeni s sladkorjem. Da ne omenjam, ponavadi iz dneva v dan boste še naprej povečali število obrokov sladke hrane, ki jo jeste. Na primer, danes ste precej zadovoljni z uživanjem ene kozarce sladoleda, toda naslednji dan je več želje pojesti več kot eno kozarec sladoleda.
Kako lahko naše telo zasvoji s sladkorjem?
Sladkor je glavna hrana za vaše možgane. Torej, ko jeste sladkor ali sladko hrano, hranite svoje možgane. No, problem nastane, ko je uživanje sladkorja postalo navada.
Ko jeste, ne bo trajalo dolgo, da bo vaše telo odgovorilo na dopamin. Dopaminski hormon je hormon, ki povzroča občutke užitka. Ko boste jedli sladko hrano, kot je čokolada, se boste počutili srečni, mirni in srečni. Potem, ko jeste veliko sladkorja ali neprekinjeno jejte sladko hrano, to dejansko škoduje odzivu hormona dopamina.
Ko je hormonski odziv moten, potem eno steklo sladoled ni več dovolj, da bi vas osrečil, zato potrebujete več kot eno kozarec sladoleda, da ustvarite občutek zadovoljstva in užitka. Ta cikel se bo nadaljeval, ker dopaminski hormon ni več občutljiv na sladko hrano, ki jo zaužijete. Ko se to zgodi, doživite zasvojenost s sladkorjem.
Kako ustaviti zasvojenost s sladkorjem?
Morda že veste, da lahko prehranjevanje s sladkorjem in sladkimi živili zlahka poveča raven sladkorja v krvi. To bo slabo za tvoje zdravje. Še posebej, če ga že imate diabetes prej lahko ta navada povzroči, da je vaša bolezen izven nadzora in lahko povzroči različne zaplete.
Najbolje je začeti zdaj, omejiti uporabo sladkorja. Če imate sladkorno bolezen, se vsakodnevni uporabi sladkorja drastično izogibajte ali zmanjšajte. Če je težko pobegniti iz sladkih živil, lahko nadomestite sladkorje brez sladkorja, ki imajo malo kalorij in so varnejši za krvni sladkor.
