Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Koliko vitamina A potrebuje telo?
- Razlog, da oseba doživlja presežek vitamina A
- Različni simptomi, ki nastanejo zaradi presežka vitamina A
- Simptomi akutnega presežka vitamina A:
- Simptomi kroničnega presežka vitamina A:
- Kaj je posledica presežnega vitamina A?
- Kako premagati presežek vitamina A?
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Naše telo potrebuje vnos vitamina za optimalno delovanje. Kljub temu so pravilne dnevne potrebe vitamina pravila igre. Količina vnosa vitamina, ki jo mora izpolniti vsaka oseba, je lahko drugačna, ker je odvisna od spola, starosti in dejavnosti. Najpomembnejša stvar je, da ne manjka, še posebej presežek. Če je pretirana, se to stanje imenuje hipervitaminoza in povzroči, da telo pokaže različne negativne simptome, ki so škodljivi za vaše zdravje. Kakšni so znaki in simptomi prekomernega vitamina A (hipervitaminoza A)? Kaj je rezultat presežnega vitamina A za telo?
Koliko vitamina A potrebuje telo?
Glede na stopnjo ustreznosti prehrane (RDA), ki jo je izdalo indonezijsko ministrstvo za zdravje, je potreben naslednji odmerek vitamina A na dan:
- 0 do 6 mesecev: 375 mcg
- 7 mesecev do 3 let: 400 mcg
- 4 do 6 let: 450 mcg
- 7 do 9 let: 500 mcg
- Moški od 10 do 80 let in več: 600 mcg
- Ženske od 10 do 18 let: 600 mcg
- Ženske od 19 do 80 let in več: 500 mcg
- Nosečnice od 1. do 2. trimesečja: plus 300 mcg običajnega vnosa
- Nosečnice tretjega trimesečja: plus 350 mcg običajnega vnosa
- Doječe matere prvo leto: plus 350 mcg običajnega vnosa
Razlog, da oseba doživlja presežek vitamina A
Vitamin A je vključen v vitaminsko topne maščobe. Potem ko se vitamin A absorbira iz prebavnega trakta, ga dlje časa shranjuje v maščobnih celicah in jetrih. Če ga je treba uporabiti, ga bo telo malo po malo sprostilo, tako da rezerve ne bodo zmanjkale takoj.
Bolj ko je vaš dnevni vnos vitamina A več, se v jetrih več časa kopiči v jetrih. Ker je rok trajanja v telesu zelo dolg, je oseba zelo izpostavljena tveganju presežka vitamina A. Presežek tega vitamina lahko povzroči toksične učinke ali strupe, ki vplivajo na telo.
Hipervitaminoza A je pogostejša pri ljudeh, ki redno dopolnjujejo visoke odmerke vitamina A, ne glede na prvotni cilj ohranjanja zdravega telesa ali preprečevanja ali zdravljenja nekaterih bolezni. To stanje lahko povzroči tudi dolgotrajna uporaba zdravil z aknami, ki vsebujejo visoke odmerke vitamina A, kot je izotretinoin (Sotret, Absorica).
Različni simptomi, ki nastanejo zaradi presežka vitamina A
Simptomi, ki izhajajo iz presežka vitamina A, se lahko razlikujejo glede na resnost bolezni. Ali se hipervitaminoza pojavi v nekaj urah ali dnevno (akutno) ali pa se pojavi dolgoročno (kronično).
Simptomi akutnega presežka vitamina A:
- Neznosna zaspanost.
- Hitro se razjezi.
- Bolečina v želodcu.
- Slabost
- Bruhanje.
Akutno zastrupitev se lahko pojavi, ko vzamete vitamin A v velikih odmerkih in v kratkem času. Takšni primeri so na splošno pogostejši pri otrocih zaradi uživanja nenamernih vitaminov. Otroci na primer vzamejo svoje vitaminske dodatke, ne da bi starši vedeli, da menijo, da so sladkarije.
Simptomi kroničnega presežka vitamina A:
- Zamegljen vid.
- Kosti bolijo.
- Zmanjšuje se apetit.
- Dizzy
- Slabost in bruhanje.
- Občutljivo na sončno svetlobo.
- Suha in groba koža.
- Srbeča in luskasta koža.
- Razpokana koža v kotih ust.
- Izpadanje las.
- Rumena koža.
Medtem pa pri dojenčkih in otrocih simptomi kronične hipervitaminoze vključujejo:
- Kosti lobanje so se mehčale.
- Dvojno videnje.
- Eyeballs izstopajo bolj.
- Odprtina v otrokovi lobanji.
- Težko je težko dvigniti.
- Vejica.
Kaj je posledica presežnega vitamina A?
Zaradi presežka vitamina A v telesu lahko povzroči različne poškodbe notranjih organov, zlasti jeter in ledvic. Poleg tega obstaja tveganje za osteoporozo. Ker presežek vitamina A otežuje telesu, da absorbira vitamin D, potreben za zdrave in močne kosti.
Kako premagati presežek vitamina A?
Učinkovit način za premagovanje tega stanja je prenehanje jemanja vitaminov A z visokimi odmerki. Na splošno po tem načinu se bo oseba povrnila v nekaj tednih.
Če se pojavijo zapleti v ledvicah in / ali jetrih, jih bo zdravnik zdravil glede na resnost in poškodbe.
