Vsebina:
- Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Kakšne so prednosti uživanja rib?
- 1. Pomaga pri rasti, zlasti pri rasti možganov in kosti otrok
- 2. Preprečite bolezni srca
- 3. Zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen
- 4. Zmanjšanje tveganja depresije
- 5. Druge ugodnosti
Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Riba je znana kot eden od dobrih virov beljakovin za telo, poleg mesa in piščanca. Vendar pa je indonezijsko prebivalstvo še vedno razmeroma nizko v smislu uživanja rib, zlasti prebivalcev na otoku Java. V Javi je poraba rib še vedno 32 kg na prebivalca na leto, medtem ko je v Sumatri in Kalimantanu poraba rib med 32-43 na prebivalca na leto, v vzhodni Indoneziji pa celo 40 kg na leto, so po podatkih Ministrstva za pomorstvo in ribištvo. Pravzaprav so koristi prehranjevanja rib zelo velike, zlasti pri otrocih, ki so še v povojih.
Kakšne so prednosti uživanja rib?
Na žalost mnogi indonezijci raje jedo meso in piščanca kot vir beljakovin kot ribe. V resnici so hranila v ribah zelo visoka, celo višja od mesa in piščanca. Poleg tega je lahko cena rib bolj dostopna kot meso in piščanec.
Koristi prehranjevanja z ribami so naslednje:
1. Pomaga pri rasti, zlasti pri rasti možganov in kosti otrok
Poleg visokih beljakovin vsebujejo tudi ribe omega 3 maščobne kisline (ki so potrebne za rast možganov), kot tudi kalcij, vitamin D in fosfor (ki ga otroci potrebujejo za rast kosti). Poleg tega so ribe bogate tudi z drugimi vitamini in minerali, kot so vitamin B2, železo, cink, jod, magnezij in kalij. Vsi ti vitamini in minerali so otrokom vsekakor zelo potrebni za podporo rasti in razvoja otroka kot celote.
2. Preprečite bolezni srca
American Heart Association priporoča uživanje rib vsaj 2-krat tedensko kot del zdrave prehrane. Medtem indonezijsko ministrstvo za zdravje priporoča uživanje rib vsaj 2-3 krat na teden.
Riba vsebuje beljakovine, vitamine in minerale, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak, zmanjšajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Vsebnost omega 3 maščobnih kislin v ribah je zelo dobra za zdravje srca. Študija tudi kaže, da uživanje rib, bogatih z omega 3 (kot so tuna, sardine, losos, postrv in skuša), lahko zmanjša vsebnost maščob v krvi, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni srca.
3. Zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen
Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki jedo ribe s praženjem, večje možganske količine in večje možganske celice na področju možganov, ki so odgovorni za spomin in učenje. No, strokovnjaki verjamejo, da imajo ljudje, ki imajo večji volumen možganov, manjše tveganje za upad kognitivnih sposobnosti in Alzheimerjevo bolezen.
To je lahko povezano s sivo snovjo v možganih, delom možganov, ki vsebuje nevrone, ki obdelujejo informacije in shranjujejo spomine. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki jedo ribe vsak teden, več sivih snovi v središču možganov, ki uravnavajo čustva in spomine.
4. Zmanjšanje tveganja depresije
Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje rib pomaga zmanjšati tveganje za depresijo. To je verjetno posledica vsebnosti omega 3 maščobnih kislin v ribah. Raziskave kažejo, da lahko poraba rib dodatno poveča učinkovitost antidepresivnih zdravil v primerjavi z jemanjem antidepresivnih zdravil.
Omega 3 maščobne kisline v ribah lahko pomagajo tudi pri premagovanju drugih duševnih motenj, kot je bipolarna motnja. Omega 3 je ena izmed hranil, ki so potrebne za zdravo delovanje možganov.
5. Druge ugodnosti
Poleg zgoraj navedenih koristi imajo ribe tudi druge koristi, kot so: \ t
- Zaščitite oči pred zmanjšanim delovanjem zaradi staranja. Raziskave kažejo, da je redna poraba rib povezana z zmanjšanjem degeneracije makule pri ženskah.
- Preprečiti astmo pri otrocih. Študija je pokazala, da so otroci, ki uživajo manjše ribe, izpostavljeni tveganju za razvoj astme.
- Zmanjšanje tveganja za diabetes tipa 1 Nekatere študije kažejo, da je uživanje rib, ki vsebujejo omega 3, povezano z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 1 pri otrocih in odraslih.
