Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Pomen sončne svetlobe za telo
- Kakšna je nevarnost, če telo nima sončne svetlobe?
- 1. Enostavnoslabo razpoloženje
- 2. Pridobivanje teže
- 3. Poveča tveganje za bolezni srca in raka
- 4. Bolečine v kosteh
- 5. Zlahka zbolite
- 6. Težave s spanjem
- 7. Občutljiv na artritis
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ali ste oseba, ki se počuti vroče zunaj sobe? Ali, kot večina ljudi, še posebej tistih, ki živijo v velikih mestih, se raje izogibate soncu in se zatekajo v hladno sobo? Zavetje pred sončnimi opeklinami je slastno. Vendar se izkaže, da je pomanjkanje sončne svetlobe slabo za zdravje.
Pomen sončne svetlobe za telo
Tubh ne more proizvajati samo vitamina D. Medtem pa samo jemanje vitamina D iz hrane ni dovolj, da bi zadostilo vašim dnevnim potrebam. Sončna svetloba lahko zagotovi dodatno vnos vitamina D za telo.
V telesu je vitamin D potreben za absorpcijo kalcija in fosfata iz hrane in pijače, ki jo zaužijete. Obe vrsti mineralov sta zelo potrebni za vzdrževanje zdravih kosti, zob in mišic. Torej, če nikoli ne zapustite sobe in sploh ne dobite sonca, ste bolj dovzetni za pomanjkanje vitamina D.
Kakšna je nevarnost, če telo nima sončne svetlobe?
Manj sonca, tveganje ni le pomanjkanje vitamina D. Brez dovolj vitamina D ste bolj dovzetni za različne resne zaplete ali bolezni. Želite vedeti, katere druge vplive? Nadaljujte z branjem naslednjih pregledov.
1. Enostavnoslabo razpoloženje
Kdo bi si mislil, da te lahko naredi manj sonca slabo razpoloženje? Glede na študijo iz American Journal of Geriatric Psychiatry, ljudje, ki nimajo sončne svetlobe, postanejo desetkrat bolj nagnjeni k depresiji ali depresiji. Ker sonce lahko dejansko vpliva na ravnovesje hormonov v telesu.
2. Pridobivanje teže
Da bi ohranili vaš presnovni in prebavni sistem, telo potrebuje kemično spojino, imenovano dušikov oksid. Ta spojina se nahaja v ultravijoličnem (UV) sevanju zaradi sončne svetlobe.
Če vam primanjkuje dušikovega oksida, bo vaše telo težje nadzoroval apetit, tako da boste jedli več. Sčasoma se lahko vaša teža dvigne in tvegate prekomerno telesno težo.
3. Poveča tveganje za bolezni srca in raka
Učinek pomanjkanja sončne svetlobe na tveganje za kronične bolezni se zdi neresničen. Toda očitno so strokovnjaki s Harvardske šole javnega zdravja ugotovili, da je pomanjkanje vitamina D zaradi sonca dvakrat bolj občutljivo za bolezni srca, rak dojke in rak prostate.
Pomiri se, ne potrebuješ veliko časa, da se zaužiješ na vročem soncu. Vzemite si minuto, ki je približno 15 minut, da izstopite iz sobe in se sončite zunaj, ko je vreme dovolj svetlo.
4. Bolečine v kosteh
Ponavadi odrasli, ki redko dobijo sončno svetlobo, poročajo o splošnih težavah, in sicer bolečina v kosteh in mišicah okrog nje. Ta pritožba se lahko zjutraj poslabša. To bolečino v kosteh lahko povzroči pomanjkanje vitamina D ali kalcija. Oba se lahko prepreči s sončenjem na soncu nekaj minut brez zaščite pred soncem.
5. Zlahka zbolite
Po mnenju strokovnjaka iz Univerzitetnega kliničnega centra v Bostonu, dr. Michael Holik, pomanjkanje sončne svetlobe lahko povzroči, da ste dovzetni za okužbe in bolezni. To je zato, ker lahko vitamin D, ki ga vsebuje UV sevanje sonca, pomaga pri delovanju imunskega sistema. Torej, pomanjkanje vitamina D lahko oslabi imunski sistem, tako da ste zlahka bolni.
6. Težave s spanjem
Vsak organ v vašem telesu deluje samodejno na podlagi cirkadianega ritma ali biološke ure telesa. Ta biološka ura je med drugim urejena s sončno svetlobo. Če ste v sobi z umetno razsvetljavo (luči), bo vaša biološka ura kaotična, ker ne morete ugotoviti, kdaj je jutro, zvečer ali noč.
Ko je čas za spanje, sploh ne zaspiš. Ker telo v resnici ne prejme signala, da je noč in je čas za počitek.
7. Občutljiv na artritis
Ljudje, ki nimajo vnosa vitamina D, so bolj nagnjeni k artritisu psoriaze (psoriatični artritis). To vnetje se pojavi, ko imunski sistem napade lastne sklepe. Simptomi vključujejo bolečine v sklepih, otekanje in vnetje kože ali nohtov.
