Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Zdravstvene koristi sadnega soka
- Ali lahko diabetiki pijejo sok?
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Poleg tega, ker vsebuje vitamine, ki jih telo potrebuje, ima tudi sok nešteto drugih koristi za zdravje. Vendar, ali lahko sadni sok ponudi veliko enakih ugodnosti za bolnike diabetes? Ali obstaja sok za sladkorno bolezen, ki ga je treba redno uživati? Ali obratno, ali morajo ljudje s sladkorno boleznijo zmanjšati porabo sadnega soka?
Zdravstvene koristi sadnega soka
S pitnim sadnim sokom dobite koristi sadja, kot so vitamini, minerali in druga hranila, ki so tam. Ta pijača je znana tudi po zmanjšanju tveganja za izpostavljenost raka, povečanje imunskega sistema telesa, pomoč pri izvleku toksinov v telesu ali razstrupljanje, pomaga gladiti prebavnega trakta in pomaga zmanjšati prekomerno telesno težo.
Vendar pa vsi sokovi zaradi predelave ne morejo doseči splošnih koristi sadja. Na primer, kot že veste v sadju, je dovolj vlaknin ali vlaken. Fiber bo izgubljen, ko bo šel skozi proces izdelave soka. Z drugimi besedami, ne boste dobili koristi soka skozi vlakna. V bistvu so vlakna zelo koristna za zdravje prebavnega trakta.
Ali lahko diabetiki pijejo sok?
V bistvu, kot je pojasnjeno zgoraj, sadni sok vsebuje veliko koristi za zdravje. Toda za tiste, ki imate sladkorno bolezen, lahko sadni sok znatno poveča raven sladkorja v krvi.
Če želite piti sok, je zelenjavni sok bolj zdrava izbira, ker je v primerjavi s sadnim sokom relativno nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Če vas skrbi, da okus ni tako dober, lahko pripravite mešanico sadnih in zelenjavnih sokov za boljši okus in kalorije, ki niso tako visoki kot sok, ki vsebuje samo sadje.
Da bi bili bolj zdravi, izberite plodove, ki so bogati z antioksidanti in pomagajte pri boju proti prostim radikalom, ki povzročajo škodo ljudem z diabetesom. Glede na študijo, objavljeno januarja 2010 v Nutrition Journalu, so sadje, bogato z antioksidanti, granatna jabolka, brusnice in grozdje.
Toda ne pozabite, tudi če zelenjavni sokovi in sadni sokovi vsebujejo nizke kalorije, jih morate še vedno upoštevati pri dnevnem številu kalorij. Izogibajte se uživanju sadnega soka z dodanim sladkorjem. Če čutite, da sok za sladkorno bolezen, ki ga pijete, ni dovolj sladk, lahko dodate sladilo za sladkorno bolezen, ki je v vašem soku nizko ali brez kalorij. Še vedno dobite sladki okus, vendar brez zvišanja ravni sladkorja v krvi.
Prav tako uravnotežite svoje dodane kalorije s telesno aktivnostjo in se izogibajte sedečemu načinu življenja, da se izognete debelosti in preprečite zaplete sladkorne bolezni. Ne pozabite redno jemati zdravila za sladkorno bolezen ali insulin v skladu z zdravniškim receptom.
