Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kakšna je nevarnost hipertenzije?
- Koristi kumare za nadzor nad visokim krvnim tlakom
- Nasveti za nadzor krvnega tlaka
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Kumara se pogosto uporablja kot zelenjava za prijatelje in jedo riž in priloge. Ne samo, da osvežite usta, temveč tudi kumare obogatijo številne hranilne snovi, ki so pomembne za zdravje. Na primer, vitamin C, kalij in antioksidanti, kot so karotenoidi in tokoferoli. Ena od prednosti kumare je še posebej pomembna za ljudi, ki imajo hipertenzijo. Kaj je to?
Kakšna je nevarnost hipertenzije?
Visok krvni tlak ali hipertenzija je trajno stanje, pri katerem je stalen krvni tlak visok ali večji od 140/90 mmHg. Visok krvni tlak nastane zaradi različnih stvari, zlasti diete in nezdravega načina življenja.
Visok krvni tlak lahko povzroči različne zdravstvene težave, če jih ne zdravimo hitro. Hipertenzija je glavni vzrok za bolezni srca in možganske kapi. Nenadzorovana hipertenzija lahko povzroči tudi povečano tveganje za anevrizmo, odpoved ledvic, okvaro vida in celo smrt.
Hipertenzije ni mogoče pozdraviti, vendar jo je mogoče nadzorovati - z zdravili, ki jih predpisujejo zdravniki, in s spremembami v zdravem načinu življenja. Če navajamo objavo medijev na strani PD PERSI, lahko samo padec krvnega tlaka do 2 mmHg zmanjša tveganje za 7 odstotkov smrti zaradi srčnega napada in 10-odstotno tveganje za smrt zaradi kapi.
Ena majhna sprememba v življenjskem slogu, ki jo lahko storite od zdaj naprej, je povečati prehranjevanje s kumaricami. Dejansko, kakšne so koristi kumaric za hipertenzijo
Koristi kumare za nadzor nad visokim krvnim tlakom
Kumara ima enak učinek kot zdravilo za zaviranje hipertenzije z ACE, da zavira beljakovine angiotenzina I v krvi. Če se ta beljakovina ne zavira, se ta beljakovina lahko spremeni v angiotenzin II, ki lahko povzroči zoženje arterij (vazokonstrikcija). Posledično se krvni tlak poveča.
Ena od 50 gramov kumarice vsebuje 80 gramov kalija, kar je dobro za zniževanje krvi. V telesu kalij deluje tako, da razširi krvne žile, tako da se krvni tlak zmanjša.
Kumare obogatijo tudi pomembni antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in oksidativnemu stresu v telesu. Oba lahko povzročita različne motnje v človeškem telesu, kot so hipertenzija, težave s srcem, kapi in rak. Čeprav naše telo dejansko ima imunski sistem, ki deluje v boju proti prostim radikalom, naša telesa še vedno potrebujejo vnos antioksidantov, ki izvirajo iz hrane, da bi preprečili poškodbe celic zaradi prostih radikalov. To je še ena korist od kumaric za nadzor nad visokim krvnim tlakom.
Nasveti za nadzor krvnega tlaka
Visok krvni tlak ni nepomemben, vendar tudi ne pomeni, da se mora vaše zdravje še naprej slabšati. Z zdravo oskrbo in življenjskim slogom se lahko vaš krvni tlak vzdržuje v normalnih mejah več let po diagnozi hipertenzije.
Poleg pridobivanja kumarskih koristi, obstaja osem glavnih načinov za nadzor krvnega tlaka, in sicer:
- Rutinsko jemanje zdravil za hipertenzijo
- Uživanje hrane, bogate s sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, medtem ko zmanjšujete vsebnost soli in nasičenih maščob (prehrana DASH je en način)
- Redno izvajajte telesno dejavnost (izvajajte vsaj 30 minut na dan)
- Ohranite zdravo težo
- Upravljanje stresa
- Izogibajte se cigaretnemu dimu
- Če pijete, omejite uživanje alkohola
