Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Kako zmanjšati tveganje za dedni rak dojk
- 1. Obdržite svojo težo v normalnem območju
- 2. Omejite porabo alkohola in predelanega mesa
- 3. Povečajte telesno aktivnost in vadite 30 minut na dan
- 4. Ne kadite
- 5. Dojenje
- 6. Izogibajte se kontracepcijskim tabletam
- 7. Izvedite pregled stanja
- 8. Zdravljenje s hormonskimi zdravili
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Eden od dejavnikov tveganja za raka dojk je dednost. Če imate družinske člane, ki imajo rak na dojki, je tudi tveganje za raka na dojki večje. Še več, če so tisti, ki trpijo zaradi raka, družinski člani prve stopnje, kot so matere, sestre ali hčere. Seveda je vaše tveganje večje.
Ena teorija pravi, da če imate družinskega člana prve stopnje, ki ima rak dojke, se tveganje za razvoj raka dojke podvoji. Medtem, če imate dva družinska člana prve stopnje, ki imata rak, se bo tveganje za vaš rak povečalo na petkrat.
Vendar pa se najprej ne obupajte. Dejavniki tveganja za raka dojk niso le potomci, temveč tudi iz okolja. Resnično ne morete nadzorovati dejavnikov tveganja dednosti, vendar lahko nadzorujete dejavnike tveganja iz okolja. Zato je pomembno, da sprejmete zdrav način življenja kot napor za zmanjšanje tveganja za nastanek raka na dojki.
Kako zmanjšati tveganje za dedni rak dojk
Tukaj je nekaj načinov, kako lahko zmanjšate tveganje za rak dojke, če imate potomce.
1. Obdržite svojo težo v normalnem območju
Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata tveganje za razvoj raka dojke. Maščoba, ki se nabira v telesu, zlasti v želodcu, lahko proizvede več estrogena, ki lahko poveča tveganje za raka na dojki.
Poleg tega je prekomerna telesna teža povezana tudi z drugimi vrstami raka, kot so rak na prostati, pljuča, črevesje in ledvice. Torej, če imate prekomerno telesno težo, začnite zdaj, da izgubite težo. Izgubljanje telesne teže se lahko izvede tako, da spremenite prehranjevalne navade in redno vadite.
2. Omejite porabo alkohola in predelanega mesa
Z uživanjem hranljivih živil lahko zmanjšate tveganje za nastanek raka. Poskusite jesti zelenjavo in sadje vsak dan, vsaj 5 obrokov. Izberite živila, ki vsebujejo malo maščobe in kalorij. To se stori, da bi se izognili debelosti.
Poleg tega omejite porabo predelanega mesa. Poročilo agencije Svetovne zdravstvene organizacije o raku, Mednarodna agencija za raziskave raka, navaja, da lahko velike količine predelanega mesa povečajo tveganje za nekatere vrste raka. Če želite piti alkohol, morate omejiti ali celo ustaviti navado od zdaj naprej.
3. Povečajte telesno aktivnost in vadite 30 minut na dan
Redna vadba, poleg normalne telesne teže, poteka tudi za zmanjšanje tveganja za nastanek raka, zlasti raka dojk. Ko se v telesu kopiči veliko maščobnih celic, se proizvede dodatni estrogen. Rakavinske celice dojk, ki so izpostavljene estrogenu, lahko povečajo tveganje za raka na dojki.
Svetujemo vam, da vadite vsaj 150 minut na teden ali 30 minut na dan. Ne samo to, vam svetujemo tudi, da ste vsak dan aktivni. Zmanjšajte sedeče dejavnosti, kot so sedenje, ležanje, gledanje televizije, igranje igro računalnikov in tako naprej.
4. Ne kadite
Kajenje je povezano z različnimi vrstami raka, kot so rak pljuč, usta, žrela, grla, trebušne slinavke, mehurja, prsi, materničnega vratu (materničnega vratu) in ledvic. Pravzaprav, če niste kadilec, ste še vedno izpostavljeni tveganju za pljučni rak zaradi izpostavljenosti cigaretnemu dimu.
Zato, če ste kadilec, prenehajte kaditi od zdaj naprej. In če niste kadilec, potem se izogibajte cigaretnemu dimu. Z izogibanjem cigaret se ne samo izognete tveganju za nastanek raka, ampak tudi preprečite tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
5. Dojenje
Če ste pravkar rodili, poskusite otroku dati ekskluzivno mleko. Izključno dojenje 6 mesecev lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka na dojki. Poleg tega je dojenje zelo koristno za zdravje vašega otroka.
6. Izogibajte se kontracepcijskim tabletam
Uporaba kontracepcijskih tablet, še posebej, če ste starejši od 35 let, lahko poveča tveganje za razvoj raka dojke. To tveganje bo izginilo, ko boste prenehali uporabljati kontracepcijske tablete. Če imate potomce raka dojke, morate za preprečevanje nosečnosti izbrati drugo kontracepcijo.
7. Izvedite pregled stanja
Če želite izvedeti, koliko tvegate za vaš rak, je dobro obiskati svojega zdravnika. Vaš zdravnik bo videl, koliko tvegate zaradi vaše družinske anamneze raka dojke, ki trpi in v kakšni starosti. Morda boste morali opraviti več testov, kot je mamografija. Ženske, stare 40 let ali več, morajo vsako leto pregledati mamografijo.
8. Zdravljenje s hormonskimi zdravili
Za vas, ki imate zelo močno pasmo raka dojk, lahko uporaba hormonskih zdravil zmanjša tveganje za raka na dojki. Obstajajo štiri zdravila za hormonsko terapijo, za katera je dokazano, da zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojke s pozitivnimi hormonskimi receptorji, in sicer tamoksifen, Evista, Aromasin in Arimidex.
