Vsebina:
- Medicinski video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Tveganje za srčni napad je trikrat večje, če imate visok holesterol
- Kateri so vzroki za visoko raven holesterola?
- Razkriva prednosti zelenega čaja kot naravne droge holesterola
- Drug način za zmanjšanje holesterola poleg zelenega čaja
Medicinski video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi
Zeleni čaj je ena zdrava pijača, ki ne dvomi v njene koristi. Pravzaprav je ta zeliščni čaj izbran tudi kot učinkovita pijača, ki vam pomaga izgubiti težo. No, obstaja še ena korist zelenega čaja, da morda ne veliko ljudi ve: naravno zdravilo za holesterol. Ali je res vztrajno piti čaj s hiau zmanjšati holesterol?
Tveganje za srčni napad je trikrat večje, če imate visok holesterol
Visoka vsebnost maščob v krvi (zlasti holesterola LDL in trigliceridi) povzroča nastanek prostih radikalov v telesu, ki so destruktivni in povzročajo različne resne bolezni. Ena od njih je bolezen srca.
Prekomerna vsebnost holesterola v telesu se bo povečala, da se oblikujejo plaki v stenah krvnih žil v srcu. Posledično se krvne žile strdi in postanejo blokirane. To lahko povzroči, da srce dela težje, da črpa potreben pretok krvi.
Če se plaketa vse bolj povečuje, bo delo srca bolj moteno in sčasoma poškodovano. Ljudje z visoko vsebnostjo maščob v krvi so trikrat bolj izpostavljeni tveganju za srčni napad kot ljudje z normalno telesno maso.
Kateri so vzroki za visoko raven holesterola?
Obstajajo številni dejavniki, ki lahko povzročijo zvišanje ravni holesterola, kot so:
- Jedo živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so maščobni meso, veliko masla, hrana s cvrtjem, uživanje drobovine, kozic.
- Kajenje
- Imajo druge bolezni, kot so visok krvni tlak in sladkorna bolezen.
- Debelost
- Kronični stres, depresija in pomanjkanje socialne podpore očitno lahko povečajo tveganje za zvišanje ravni holesterola.
Razkriva prednosti zelenega čaja kot naravne droge holesterola
Prednosti zelenega čaja (Camellia sinensis) Kot naravno holesterolno zdravilo prihaja iz edinstvene vsebnosti flavonoidov, imenovane katehini. Katehini dejansko ne vplivajo na delovanje encimov, ki razgrajujejo maščobe, lahko pa zmanjšajo absorpcijo holesterola in povečajo sposobnost odstranjevanja holesterola v blatu.
Na podlagi raziskav, ki jih je izvedel, lahko pitje zelenega čaja osem tednov zapored zmanjša raven LDL holesterola za 2-4 odstotke. Poleg tega imajo tisti, ki redno dnevno zaužijejo več kot dve skodelici zelenega čaja, raven plazemskega holesterola.
Zmanjšanje LDL holesterola lahko zmanjša tveganje za smrt zaradi bolezni srca za 22 do 33 odstotkov.
Poleg tega, da lahko zmanjša količino kolesetrola, vsebuje zeleni čaj tudi druge pozitivne strani, kot so antioksidanti in druga hranila, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, minerali in vitamini, ki so prav tako koristni za vzdrževanje celotnega telesa. Zdravo telo bo bolj odporno na različne bolezni.
Drug način za zmanjšanje holesterola poleg zelenega čaja
- Uporabite zdrav način življenja, kot je ohranjanje idealne telesne teže, ne kadite in ne uživajte alkohola.
- Če jeste mleko ali jogurt, izberite nizko vsebnost maščobe.
- Ribe pošljite 2-3 krat na teden.
- Zmanjšajte porabo hitre hrane, kot so klobase in govedina.
- Ko ste lačni, izberite sadje ali oreške, ki niso slane kot prigrizki.
- Uporabite oljčno olje ali oljno olje kot olje za kuhanje.
- Jejte zelenjavo vsak dan.
- Izogibajte se uživanju maščobnih živil ali živil z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so torte, pecivo, piškoti.
