Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- To se dogaja telesu, ko ne jedo cel dan
- Telo se zanaša na vir beljakovin namesto na sladkor
- Pogosto ne jedo cel dan in povzroča zdravstvene težave
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Da bi lahko opravljali dnevne aktivnosti, seveda potrebujete energijo iz hrane. Mnogi ljudje mislijo, da če ne jede ves dan, nima nobenih težav s svojim telesom. Vendar, ali res ni nobenega slabega učinka, ki bi se pojavil, če ne bi jedli na dan? Tukaj je odgovor.
To se dogaja telesu, ko ne jedo cel dan
V prvih osmih urah bo vaše telo še naprej prebavljalo vaš zadnji vnos hrane. Vaše telo bo uporabljalo ogljikove hidrate, ki so shranjeni kot energija, in še naprej delovali, kot da bi kmalu spet jedli. Približno 25 odstotkov glukoze se uporablja za premikanje možganov, ostalo pa za mišično tkivo in rdeče krvne celice.
Po osmih urah, ko ne jedo, se bo iztekla glukoza. Vaše telo bo začelo razgraditi shranjene maščobe v obliki maščobnih kislin, ki jih je treba pretvoriti v energijo. Ko se energija proizvaja iz maščobe, telo proizvaja ketone, ki so stranski produkt metabolizma maščob. Ta proces se imenuje ketoza.
Če res ne jedete ničesar cel dan, bo vaše telo še naprej uporabljalo maščobne kisline, da bo ustvarilo energijo do konca svojega 24-urnega časa.
Na žalost obstajajo organi, ki ne morejo pravilno delovati, čeprav so prejeli energijo iz maščobnih kislin, na primer možganov. Možgani so organ, ki lahko "jedo" le glukozo. Torej, ko se to zgodi, bodo možgani doživeli okvaro.
Ketoza pa ni vedno slaba stvar. To pogosto doživljajo mnogi športniki, kot so maratonci, in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pogosto sprožijo ketozo v telesu, ki pomaga pri izgubi teže. V majhnih odmerkih, na primer med presnetim postom, lahko ketoza koristi telesu.
Telo se zanaša na vir beljakovin namesto na sladkor
Toda stvari se bodo poslabšale, ko ne boste jedli cel dan ali več kot 24 ur. Možgani se bodo odločili, da bodo za preživetje potrebovali več kot le ketone. Vaše telo bo začelo razgraditi beljakovine v telesu, ki bodo uporabljene kot gorivo za vse telesne sisteme. To stanje se imenuje avtofaj.
Beljakovine, ki se uporabljajo kot energetske sestavine, bodo vzete iz mišičnega tkiva, ker je v teh tkivih shranjenih veliko beljakovin. Če v tem trenutku ne boste jedli, bo telo še naprej jemalo beljakovine, da postanejo energija in bodo mišice krčile.
Ko se izteče beljakovina iz mišice in se mišično tkivo popolnoma skrči, bo telo še naprej iskalo druge vire beljakovin. Edini preostali vir energije so telesna tkiva in organi kot drugo največje shranjevanje beljakovin v telesu.
Z razgradnjo tkivnih beljakovin in organov lahko traja do tri tedne ali celo 70 dni, odvisno od tega, ali ostanete hidrirani ali imate še vedno veliko maščobnih zalog, ki jih lahko uporabljate kot energijo. Če to traja več tednov, je lahko življenjsko nevarno.
Pogosto ne jedo cel dan in povzroča zdravstvene težave
Pogosto ne jedo cel dan lahko povzroči neželene učinke in poveča tveganje za določene zaplete. Če ne jedete cel dan več kot dvakrat na teden, lahko povečate tveganje za aritmije (nepravilni srčni ritmi) srca in hipoglikemijo (znižanje ravni sladkorja v krvi).
Ljudje, ki imajo motnje v prehranjevanju, sladkorno bolezen tipa 1, so noseči ali dojijo, mlajši od 18 let, in so na operaciji okrevanja, so zelo ranljivi za učinke neužitja ves dan.
