Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Preprečite opekline pri gibanju na prostem
- 1. Uporabite kremo za sončenje
- 2. Zaščitite kožo s pravimi oblačili
- 3. Izogibajte se vadbi, ko je sonce vroče
- 4. Poiščite odtenek
- 5. Krtačo zaščitite pred dvema urama
- Ne, da ne moreš dobiti sončne svetlobe
Medicinski video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Vaja na prostem bo povečala verjetnost sončnih opeklin, če jih ne spremlja posebna priprava. Vendar to ne pomeni, da se morate izogibati izpostavljenosti soncu. Ker v bistvu sončna svetloba zagotavlja veliko koristi za vaše telo. Potem, kakšno pripravo je treba narediti? Contek nasvete tukaj.
Preprečite opekline pri gibanju na prostem
1. Uporabite kremo za sončenje
Šport na prostem lahko resnično osveži vaš um. Vendar pa je vaša koža nagnjena k opeklinam. Sončna svetloba dejansko koristi celotni koži in telesu.
Vendar pa lahko čezmerna izpostavljenost soncu povzroči, da je koža videti rdeča kot pekoča. Seveda ne želite, da se to zgodi, kajne? Torej poskusite vedno nositi posebno zaščito za sonce za obraz in telo pred vadbo na prostem.
Obstajajo številni pomembni nasveti, na katere morate biti pozorni, ko uporabljate zaščito pred soncem:
- Poskrbite, da boste nanesli zaščito pred soncem na vse dele telesa, vključno z ušesi, vrhom stopal in hrbtom stopala.
- Z zaščito pred soncem uporabljajte najmanj 30 SPF Širok spekter, kar pomeni, da lahko telo zaščiti pred UVA in UVB žarki.
- Uporabite kremo za sončenje 15-20 minut, preden začnete z vadbo na prostem, tako da zaščita pred soncem dobro prodre v kožo.
- Pred uporabo preverite rok uporabnosti na soncu.
2. Zaščitite kožo s pravimi oblačili
Da se ne bi segreli, lahko izberete športna oblačila, ki so odprta zjutraj do večera. Vendar pa je bolje, da izberete oblačila, ki lahko zaščitijo kožo.
Uporaba sončnih očal, majic z dolgimi rokavi in dolge hlače so lahko rešitev. Ne pozabite tudi izbrati materialov za oblačila, ki lahko dobro absorbirajo znoj.
Potreben je čas, da se navadimo nanj. Vendar, dokler izberete prave športne obleke, vadba na prostem z zaprtimi oblačili ni več problem.
3. Izogibajte se vadbi, ko je sonce vroče
Po besedah Fayne Frey, dermatologa in ustanovitelja FryFace, ne izvajajte, ko je položaj sonca tik nad glavo. Namesto tega lahko vadite zjutraj ali celo popoldne, ko sončna svetloba ni premočna.
4. Poiščite odtenek
Ko je sonce vroče, je dobra ideja vaditi v senci, veliko dreves. Na primer, če vozite ali kolesarite, izberite senčno progo in veliko dreves. Če želite plavati, poiščite bazen, obdan z visokimi stavbami, ki lahko pomaga preprečiti sončno svetlobo.
5. Krtačo zaščitite pred dvema urama
Uporaba sredstev za zaščito pred soncem pred začetkom vadbe na prostem ni dovolj, če se aktivnost izvaja dolgo časa. Zlasti med vadbo bo telo oddajalo veliko znoja, ki lahko počasi odstrani zaščito pred soncem.
Zato vam svetujemo, da prinesete majhno stekleničko za zaščito pred soncem ali premaknete kremo za sončenje v majhno stekleničko. Nato ponovno nanosite vsaki dve uri ali ko se koža na koži začne zbledeti zaradi znojenja.
Ne, da ne moreš dobiti sončne svetlobe
Nekateri od zgornjih nasvetov so le poskus zmanjšanja možnosti sončnih opeklin. Vendar pa dejansko sončna svetloba daje vašemu telesu veliko dobrega. To ne pomeni, da je sončna svetloba za telo slaba.
Skupina strokovnjakov s Stanfordske univerze je na spletni strani WebMD poročala, da lahko sončna svetloba sproži nastanek vitamina D v telesu. To bo spodbudilo imunski sistem, da zaščiti in popravi poškodbe kože. Druge študije so tudi pokazale, da pomanjkanje vitamina D lahko poveča tveganje za razvoj kožnega raka.
