Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Kakšno je razmerje med koncentracijo sladkorja v krvi in maščobami s tveganjem za duševne motnje?
- Bolezni, ki izhajajo iz prehrane z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, lahko povzročijo tudi depresijo
- Kako ga preprečiti?
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Najnovejši podatki Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so lani povedali, da je več kot 300 milijonov ljudi trpelo za depresijo in 260 milijonov ljudi trpi zaradi anksioznih motenj na svetu. Mnogi od njih živijo z obema pogojema. Veliko število primerov duševnih motenj ni mogoče ločiti od več dejavnikov, kot so genetika, hude travme, zahteve po delovnih mestih, socialno-ekonomske razmere, spremembe življenjskega sloga, vključno s prehrano z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob. Da, Študije kažejo, da lahko visoka raven sladkorja in maščob v krvi zaradi slabe prehrane sproži simptome duševnih motenj.
Dejansko je študija iz leta 2017 pojasnila, da ni nemogoče, če lahko enodnevni holesterol uporabimo kot merilni dejavnik za tveganje depresije.
Kakšno je razmerje med koncentracijo sladkorja v krvi in maščobami s tveganjem za duševne motnje?
Številne študije so poročale, da ljudje, ki jedo veliko sladkorja, soli in maščob, pogosto doživljajo depresijo in anksiozne motnje. Študija v Iranu celo omenja primere depresije pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ki prodirajo v 70 odstotkov.
Občasno uživanje sladke hrane vam lahko da srečo. Če pa je delež prevelik in se izvaja nenehno, lahko sladkor povzroči zasvojenost, ki ima enak učinek kot odvisnost od drog ali alkohola. To je zato, ker sladkor sproži možgane, da proizvajajo dopamin, spojino, ki je odgovorna za ustvarjanje veselih in veselih razpoloženj.
Ko jeste, bo telo proizvedlo ta hormon. Ko se nivo dopamina umakne, ga možgani preberejo kot "grožnjo", tako da signalizira telesu, da bo spet jedla, tako da bo spet proizveden srečni hormon. Ironično bo ta občutek lakote sprožil, da postanete zasvojeni. Več sladkorja, ki ga uživate, je proizveden dopaminski hormon iz razumnih meja. Ko je količina dopamina v telesu zelo velika, je odziv, ki ga povzroča, ravno nasprotno. Še lažje si slabo razpoloženje.
Tako kot večina uživa sladkorja, tudi prehrana, ki je popolnoma slana in maščobna, prispeva k tveganju osebe, ki doživlja duševne motnje. Ta živila lahko povzročijo tudi zasvojenost, kot so sladka hrana, nikotin ali alkoholne pijače, ki na koncu povzročijo, da možgani proizvedejo prekomerno količino dopamina. Številne študije so pokazale, da so visoke ravni maščob v krvi, zlasti slabega holesterola in trigliceridov LDL, tesno povezane s povečanim tveganjem za depresijo, vključno s poskusom samomora.
Poleg tega je znano, da pretirano uživanje sladkorja in soli sproži vnetje celic v telesu. Vnetje celic, zlasti možganskih celic, in neravnovesje možganskih hormonov so glavni dejavniki tveganja, ki naj bi sprožili simptome duševnih motenj, vključno z depresijo in anksioznimi motnjami. Visoka koncentracija krvnega sladkorja in maščobe je povezana tudi s povečanim tveganjem za panično motnjo in bipolarno motnjo ter druge duševne težave.
Bolezni, ki izhajajo iz prehrane z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, lahko povzročijo tudi depresijo
Visoka koncentracija krvnega sladkorja je glavni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen, medtem ko je previsoka koncentracija maščob v krvi povezana s tveganjem za srčne bolezni in težave s krvnimi žilami, kot je ateroskleroza.
Stanje telesa, ki se še naprej zmanjšuje zaradi teh kroničnih bolezni, tudi med zdravljenjem - količina zdravil, ki jih jemljejo, te omejitve in stroški, ki jih je treba porabiti - so lahko vir resnih in stalnih stresov. Stres, ki izhaja iz kronične bolezni, je že dolgo znan kot eden od dejavnikov tveganja za sprožitev duševnih motenj.
Kako ga preprečiti?
Vsekakor ne vsakdo, ki bi rad jedel sladko in slano, zagotovo imel duševno motnjo. Duševne motnje same po sebi so zapleten zdravstveni problem in jih lahko povzročijo številni drugi dejavniki.
Če je ves ta čas vaša prehrana bogata s sladkorjem in maščobami, je čas, da začnete omejevati te slabe prehranjevalne navade. Raven krvnega sladkorja in maščobe je treba nadzorovati tako, da začnete zdravo prehranjevanje in telesno vadbo ter rutinske zdravstvene teste, da se zmanjša tveganje za razvoj duševnih motenj.
