Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Vzrok je pogosto zaspan, čeprav je dovolj spanja
- 1. Pijte alkohol
- 2. Apneja v spanju
- 3. Narkolepsija
- 4. Sindrom kronične utrujenosti
- 5. Biološka ura telesa je motena
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Spanje je pomembna človeška potreba za preživetje. Idealno je, da odrasli vsak dan potrebujejo približno 7-8 ur spanja. Kljub temu pa obstajajo tudi ljudje, ki ostanejo zaspani, ko spijo dovolj. Torej, če so vaše potrebe po spanju izpolnjene, zakaj so včasih ves dan spanec? Spodaj poiščite različne vzroke.
Vzrok je pogosto zaspan, čeprav je dovolj spanja
Če ste pogosto zaspani, ko ste dovolj spali, tukaj je nekaj vzrokov, ki bi lahko pojasnili vaše stanje.
1. Pijte alkohol
Z uživanjem alkoholnih pijač pred spanjem lahko tudi čez dan pogosto postanete zaspani. Alkohol vam bo otežil, da dosežete fazo globokega spanca in prekinete cikel spanja.
To je podobno rezultatom študije, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem, ki je pokazala, da lahko pitje alkoholnih pijač nekaj ur pred spanjem povzroči nepravilno spanje. Ta navada lahko celo vpliva na vašo slabo kakovost spanja.
2. Apneja v spanju
Apneja v spanju je stanje, v katerem se dihanje ustavi med spanjem. V medicinskem svetu je apneja v spanju, ki jo povzroča blokada v dihalnem traktu, imenovana obstruktivna apneja v spanju (OSA). Blokade, ki se pojavijo v dihalnem traktu, bodo povzročile, da se bo oseba nenadoma prebudila med spanjem. Posledično se zmanjša kakovost vašega spanja, zaradi česar postanete manj energični in manj produktivni naslednji dan.
To je tisto, zaradi česar se vedno počutijo pogosto zaspane ali se pozno zbudijo, čeprav so spali 7 do 8 ur ponoči.
3. Narkolepsija
Narkolepsija je kronično stanje, ki povzroči, da oseba zaspi kjerkoli in kadarkoli nekontrolirano. To se lahko zgodi, čeprav so dovolj spali.
Nekdo, ki doživi to stanje, se bo po spanju 10-15 minut dobro počutil, nato pa se bo za kratek čas zbudil, potem pa spet zaspal. Narkolepsija je dolgotrajna bolezen, ki je ni mogoče zdraviti. Če pa poskrbimo za ustrezno skrb in naredimo različne spremembe zdravega načina življenja, lahko to motimo.
4. Sindrom kronične utrujenosti
Sindrom kronične utrujenosti ali sindrom kronične utrujenosti je stanje, ki vas bo pogosto utrujalo, šibko, zaspan in zaspano. Simptomi vključujejo bolečine v mišicah in težave s koncentracijo vsaj 6 mesecev.
Čeprav vzroki sindroma kronične utrujenosti niso popolnoma razumljivi in jih lahko povzroči apneja v spanju, lahko to stanje vpliva na vaše dnevne aktivnosti.
5. Biološka ura telesa je motena
Cirkadijski ritmi ali zakrmljena biološka ura lahko povzročijo, da boste ves dan zaspali. Sama biološka ura je urnik dela vsakega organa in funkcije človeškega telesa. Če je biološka ura vašega telesa prekinjena, se lahko pogosto zgrešite v napačnem času.
Na primer, imate težave s spanjem ponoči in zaspanostjo čez dan. Dejstvo je, da je noč čas za spanje, medtem ko je čez dan čas, da se prebudite in premaknete. Poleg uravnavanja človeškega cikla spanja ima biološka ura v telesu vlogo pri uravnavanju produkcije hormonov, telesne temperature in različnih drugih telesnih funkcij.
