Vsebina:
Medicinski video: Jeunesse Longevity TV - Episode 5 - Understanding Reserve
Granatno jabolko je lahko izbira za nešteto število zdravih prigrizkov popoldan. Ker, da bi lahko uživali v sadnem mesu, morate iti skozi proces, ki je zelo težaven za lupljenje kože. Sok granatnega jabolka lahko pušča madeže na rokah in oblačilih, ki povzročajo nered. Pravzaprav obstaja veliko prednosti granatnih jabolk, ki so škoda zamuditi.
Granatno jabolko je eden od najbolj zdravih plodov na zemlji. Številne študije so pokazale, da ima rdeče sadje granatnega jabolka ogromne koristi za vaše telo, vključno z zmanjšanjem tveganja za vse vrste bolezni. Kaj počneš?
Kakšne so prednosti granatnih jabolk za zdravje?
Tako kot jagode so granatna jabolka bogata z vitaminom C in antioksidanti, da ne omenjamo vlaknin in protivnetnih sredstev. Še več, študije so pokazale, da uživanje svežih granatnih jabolk ali preprosto pitje soka granatnega jabolka lahko pomaga zaščititi telo pred številnimi boleznimi. Tukaj je osem prednosti granatnih jabolk, ki jih morate poznati.
1. Osvobodite artritisne bolečine in bolečine v sklepih
Antioksidant flavonol, ki ga vsebuje granatna jabolka, lahko pomaga preprečiti vnetje, ki povzroča osteoartritis in poškodbe hrustanca.
2. Nižji krvni tlak
Visok krvni tlak (hipertenzija) je eden najpogostejših pogojev za sprožitev srčnih napadov in kapi. Študija o meta-analizi, objavljena v reviji Pharmacological Research, je pokazala, da lahko redno pitje soka granatnega jabolka zmanjša sistolični krvni tlak v najmanj 2 tednih - najbolj optimalne rezultate opazimo v 12 tednih.
Sok granatnega jabolka je bogat s polifenolnimi antioksidanti, ki se lahko borijo proti aterosklerozi in vnetju krvnih žil ter s tem znižujejo krvni tlak. Postopoma bodo koristi od granatnih jabolk vidne tudi pri zmanjševanju holesterola in splošnem zdravju srca.
3. Poveča imuniteto
Vitamin C je eden od pomembnih vitaminov za preprečevanje bolezni in izboljšanje imunskega sistema telesa. Ena granatna jabolka zagotavlja približno 40 odstotkov dnevnih potreb vitamina C. Vendar ne pozabite, če se odločite za uživanje soka granatnega jabolka, pijte domači sok, ki uporablja sveže sadje, da dobite največjo korist. Vitamin C se po pasterizaciji zlomi.
Poleg tega antioksidanti, ki jih vsebujejo granatna jabolka, delujejo tudi za varovanje pred okužbami, povezanimi z dializo ali boleznimi ledvic, in zapleti bolezni srca in ožilja. Granatna jabolka vsebujejo močne antioksidante, ki delujejo proti vnetju po celem telesu in preprečujejo oksidativni stres in škodo, ki jo povzročajo prosti radikali.
4. Boj proti virusnim in bakterijskim okužbam
Granatna jabolka lahko preprečijo bolezni in se borijo proti okužbam. Pokazalo se je, da ima granatno jabolko protibakterijske in protivirusne lastnosti v laboratorijskih testih. Protibakterijski in anti-glivični učinki granatnih jabolk lahko zaščitijo pred okužbami in vnetjem v ustih. Ti vključujejo stanja, kot so gingivitis, parodontitis in protezo stomatitis.
Prednosti granatnih jabolk so se pokazale tudi pri več vrstah bakterij, vključno s Candida albicans, ki povzročajo vaginalne okužbe. Koristi granatnih jabolk za druge okužbe se še vedno preučujejo.
5. Držite lakote
Granatno jabolko ima veliko vlaknin. V 180 gramih granatnega jabolka vsebuje 7 gramov vlaknin.
Vlakna so ena najpomembnejših hranil za vzdrževanje zdrave telesne teže. Živila, ki so bogata z vlakninami, vas lahko dalj časa polnijo in se tako izogibate navadam prigrizkov popoldan. Uživanje svežega granatnega jabolka je najpomembnejši način za pridobivanje hranil do zadnje kapljice, vendar obstajajo različni zanimivi načini za uporabo granatnih jabolk v vaši prehrani - na primer potresemo sveža semena granatnega jabolka na vrhu ovsene kaše, kinoe ali jogurtove kaše kot hranljivo okusno preliv.
6. Preprečite raka
Študija na Univerzi v Kaliforniji je pokazala, da lahko določene sestavine v granatnih jabolkih upočasnijo razvoj rakavih celic raka prostate in celo sprožijo smrt celic raka (apoptoza). V študiji iz Izraela so raziskovalci ugotovili, da sok granatnega jabolka lahko prepreči in uniči celice raka na prsih.
7. Zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen
Zdi se, da imajo granatna jabolka pomembno vlogo pri poudarjanju govornega in vizualnega spomina pri starejših, ki redno dnevno pijejo 250 ml soka granatnega jabolka.
Granatni jabolki vsebujejo polifenole, imenovane punikalagin, za katere menijo, da so vir protivnetnih lastnosti. Študija na živalih je pokazala, da so miši, ki so hranile sok granatnega jabolka, imele počasnejše kopičenje amiloidne plakete kot miši, ki niso uživale soka granatnega jabolka. Amiloidni plaki so plaki, ki se kopičijo med možganskimi živčnimi celicami, za katere se domneva, da so glavni vzrok Alzheimerjeve bolezni.
8. Povečajte spolni nagon in plodnost
Visoka vsebnost antioksidantov v granatnih jabolkih lahko zmanjša oksidativni stres v telesu in tako podpira vašo plodnost. Pokazalo se je, da oksidativni stres zmanjšuje kakovost semenčic in zmanjšuje plodnost žensk. Antioksidanti v soku granatnega jabolka lahko tudi zmanjšajo oksidativni stres v placenti. Poleg tega so koristi drugih granatnih jabolk povečanje ravni testosterona pri moških in ženskah, ki so glavni dejavniki, ki sprožijo spolni nagon.
