Vsebina:
- Medicinski video: Neverovatni trikovi za bujno i zdravo cveće! Čudo od rastvora za biljke!
- Vsebina in prednosti lubenicnih semen
- 1. Nizke kalorije
- 2. Vsebuje beljakovine
- 3. Vitamini
- 4. Vsebuje minerale
Medicinski video: Neverovatni trikovi za bujno i zdravo cveće! Čudo od rastvora za biljke!
Večina ljudi iz Azije in Bližnjega vzhoda je čutila koristi semen lubenice. Kdo bi si mislil, da se poleg mesa izkaže, da se lubenice lahko zaužijejo kot zdravi prigrizek?
Semena lubenice se predelajo s sušenjem, pečenjem in uživanjem kot prigrizek, čeprav se včasih uporabljajo tudi za sestavine juhe in omake. Potem, kakšne so prednosti semena lubenice za zdravje? Glej spodnjo razpravo.
Vsebina in prednosti lubenicnih semen
1. Nizke kalorije
Poleg tega, da so zdravi, se izkaže, da so prigrizki iz semena lubenice vsebovali majhno količino kalorij. V eni unči semena lubenice, ki je okoli 400 zrn, vsebuje okoli 158 kalorij. Pravzaprav te kalorije niso veliko nižje od unčice čipsa (15 kosov), ki znaša 160 kalorij.
Torej, za tiste med vami, ki poskušate prehraniti ali izgubiti težo, nikoli ne boli zamenjave prigrizka s pečenim semenom lubenice kot enega od vaših vnosov v prehrano.
2. Vsebuje beljakovine
V eni skodelici suhih lubenicnih semen, ki vsebujejo 30,6 g beljakovin, je enako, kot da izpolnjujejo dnevno potrebo po beljakovinah kar 61% količine, potrebne na dan. Protein v semenih lubenice je sestavljen iz več aminokislin, od katerih je eden arginin.
Pravzaprav lahko telo proizvaja tudi arginin, toda v nekaterih zdravstvenih razmerah bo telo bolje dodano z argininom iz drugih virov hrane. Nekatere zdravstvene koristi arginina vključujejo uravnavanje krvnega tlaka in zdravljenje koronarne bolezni srca. Potem obstaja še nekaj drugih aminokislin, ki tvorijo beljakovine v semenih lubenice, vključno s triptofanom, glutaminsko kislino in lizinom.
3. Vitamini
Ameriška družba za rak pravi, da so vitamini B v korist semen lubenice potrebni za pretvorbo hrane v energijo in je lahko še ena pomembna telesna funkcija. Ena vrsta vitamina B, ki se pogosto nahaja v semenih lubenice, je niacin. Niacin je pomemben za vzdrževanje živčnega sistema, prebavnega sistema in zdravja kože.
Ena skodelica posušenega semena lubenice vsebuje 3,8 mg niacina, kar je približno 19 odstotkov dnevne potrebe vitamina B. Drugi vitamini B v semenih lubenice vključujejo folat, tiamin, riboflavin, vitamin B6 in pantotensko kislino.
4. Vsebuje minerale
Ne samo za vitamine in beljakovine, koristi drugih semen lubenice, ki vsebujejo bogate magnezijeve minerale. Magnezij, ki ga vsebujejo semena lubenice, je 556 mg ali približno 139 odstotkov več dnevnih potreb telesa po magneziju.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje magnezij pomaga uravnavati krvni tlak in presnavlja ogljikove hidrate ter blagodejno vpliva na krvni sladkor v telesu. Drugi pomembni minerali v semenih lubenice so fosfor, železo, kalij, natrij, baker, mangan in cink.
