Vsebina:
- Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
- Proces nastanka bolečin v telesu
- Vzroki bolečin v mišicah zaradi vsakodnevnih navad
- 1. Preveč pogosto predvajate mobilne telefone
- 2. Napačen položaj za spanje
- 3. Napačen položaj sedenja
- 4. Nepravilen položaj pri dvigovanju težkih predmetov
Medicinski video: Interview: Prof. Dr. Stuart McGill Back Mechanic - Mehanik Hrbta
Mišične bolečine se pogosto pojavijo nenadoma, tudi če ne veste natančnega vzroka. Vendar, ali veste, da obstajajo nekatere dnevne navade, ki so lahko skrivaj vzrok za bolečine v mišicah?
Proces nastanka bolečin v telesu
Ko pride do trka ali poškodbe, se bo telo odzvalo s spodbujanjem receptorjev za bolečino. Ti receptorji prenašajo sporočila bolečine neposredno v hrbtenjačo. Nato hrbtenjača nosi sporočilo o bolečini od receptorja do možganov, kjer ga prejme talamus in pošlje v možgansko skorjo, ki je del možganov, ki obdeluje sporočilo.
Skratka, sporočilo o bolečini se premakne iz mesta, kjer je vaša rana, proti možganom, da se zabeleži kot bolečina. Ko možgani občutijo bolečino, bodo možgani poslali sporočilo nazaj na področje vašega poškodovanega telesa. To je zapleten proces, vendar se izkaže, da se proces odvija zelo hitro. Pravzaprav potrebuje samo trenutek, da občutite bolečino.
Vzroki bolečin v mišicah zaradi vsakodnevnih navad
Tukaj je nekaj stvari, ki lahko povzročijo bolečine v mišicah, ki jih morda ne pričakujete:
1. Preveč pogosto predvajate mobilne telefone
Število razburljivih aplikacij na vašem mobilnem telefonu pogosto povzroči, da pozabite čas, ko ga uporabljate. Nekatere bolečine, ki se čutijo, vključujejo vnetje sklepov na prstih. Da bi se temu izognili, ko se začne pojavljati bolečina, se morate ustaviti in sprostiti na prstih.
2. Napačen položaj za spanje
Položaj spanja pogosto sproži bolečino, od katerih je ena napačna. Napačna blazina je običajno posledica previsokega vzglavnika, tako da se vratne mišice napnejo. Da bi to preprečili, ne uporabljajte previsoke blazine. Poleg tega je vzglavnik potreben tudi za podporo rame.
3. Napačen položaj sedenja
Napačen položaj sedenja lahko povzroči, da se boste nagnili naprej, tako da boste lahko potegnili hrbet in vrat ter povzročili bolečino. Da bi to preprečili, morate biti pozorni na vaš sedeči položaj. Pravi sedeči položaj je, da sedite naravnost s hrbtom naravnost in ramena nazaj, kolena pod pravim kotom, da ne križate nog, položite stol blizu mize, počivajte roke in komolce in ne zavijte hrbta.
4. Nepravilen položaj pri dvigovanju težkih predmetov
Dviganje težkih predmetov potrebuje pravo tehniko, ker če ne, morate biti pripravljeni na bolečine v hrbtu. Pogoste napake, ki se pogosto naredi, je, da se telo zavije naprej, da doseže predmete, nato pa ga poravnajte, ko ga dvignete. Tako lahko vaše hrbtne mišice takoj prenesejo breme predmeta.
Da bi se temu izognili, morate s težkimi predmeti vzeti hrbet, ne pa z obešanjem hrbta, temveč s pregibanjem kolen in bokov med čepenjem. Držite hrbet naravnost. Nato vzemite predmet in ga dvignite z mišicami nog, tako da raztegnete kolena in boke.
