Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 1. Jejte veliko svežega sadja
- 2. Zaužijte živila, ki vsebujejo probiotike
- 3. Zaužijte beljakovinske vire hrane
- 4. Tekočina je zelo potrebna za zmanjšanje vročine
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ali ste vedeli, da telo med vročino pogori kalorije in izgubi več tekočine? Zato vam svetujemo, da jemljete in pijete več, če imate zvišano telesno temperaturo, tako da se boste hitreje okrevali.
Ohranjanje tekočine in ionskega ravnovesja lahko prepreči dehidracijo, ki lahko oslabi imunski sistem. Hrana, ki jo jeste, bo proizvedla energijo, potrebno za krepitev imunskega sistema.
Katera živila in pijače je treba porabiti, da se hitreje zmanjša vročina?
1. Jejte veliko svežega sadja
Poleg tega, da vsebuje veliko tekočine, sadje, kot so pomaranče, jagode, lubenice, ananas, kivi in dinja, prav tako vsebujejo veliko hranil, ki jih telo potrebuje, ko ima vročino. Izberite sadje, ki je bogato z vitaminom C, vitaminom E in beta karotenom (vitamin A). Ta hranila vsebujejo antioksidant ki lahko okrepi imunski sistem v boju proti boleznim.
Plodovi vsebujejo tudi veliko ionov, ki so potrebni za telo med vročino. En primer je banana, ki vsebuje kalij. Kalij je eden izmed ionov, ki se izgubijo zaradi potenja vročina.
2. Zaužijte živila, ki vsebujejo probiotike
Probiotična hrana je ena od živil, ki lahko zmanjša vročino. Probiotiki so dobre bakterije, ki lahko ohranijo ravnovesje bakterij v črevesju. To je lahko potem okrepiti imunski sistem Ti.
Poročanje od LivestrongŠtudija, objavljena v reviji Pediatrics, kaže, da redno uživanje probiotične hrane, ki vsebuje koristne žive bakterije, lahko zmanjša vročino pri otrocih. Nekateri primeri živil, ki vsebujejo probiotike, so jogurt, kimchi, kislo zelje in tempeh.
3. Zaužijte beljakovinske vire hrane
Protein je tudi ena izmed hranil, ki jih telo potrebuje med vročino. Proteini lahko dobavljajo energijo, ki pomaga telesu pri imunski zaščiti pred okužbo. Torej, uživanje veliko beljakovinskih virov med vročino lahko pomaga pri hitrejšem okrevanju. Seveda lahko zlahka najdete prehranske vire beljakovin, kot so piščanec, meso, ribe, tofu, tempeh, mleko, jajca, sir in drugi.
4. Tekočina je zelo potrebna za zmanjšanje vročine
Povišana telesna temperatura poveča vašo telesno temperaturo, zato se lahko znojite več kot običajno. Povišana je tudi vročina izguba vode znana je tudi neprestana izguba tekočine iz kože (izhlapevanje), pljuč (dihanje) in presnove.
To pomeni, da telo izgubi veliko tekočin in ionov, zato se bo tveganje dehidracije povečalo. Če se to zgodi dehidracija, celo vročina se lahko poslabša.
Pri tem vam svetujemo, da med vročino porabite veliko tekočine, da se izognete dehidraciji. Zaužitje veliko tekočine lahko pomaga ohranjati telesno vlažnost med vročino, tako da lahko tudi pospeši okrevanje. Piti veliko med vročino lahko tudi pomaga ostati prijetno, čeprav se telesna temperatura poveča.
Pomembna stvar pa ni samo količina porabljene tekočine, temveč tudi vrsta izbrane pijače. Ko vročina, telo ne izgubi samo tekočine, temveč tudi ione v telesu, ki se izgubijo zaradi potenja, ko je telo vročinsko.
Da bi obnovili izgubljene ione, lahko uživate pijače, ki vsebujejo ione, tako da se ohrani ravnotežje ionov v telesu. Ohranjanje hidratacije in ionskega ravnovesja telesa lahko pomaga imunskemu sistemu v boju proti bolezni.
