Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Kakšen je učinek uživanja vitamina C?
- 1. Motnje prebavnega trakta
- 2. Kamni v ledvicah
- 3. Hemochromatosis
- Kako ravnati s prevelikim odmerkom vitamina C?
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Kaj predlagajo vaši starši, če doživite znake prehladnosti ali kašljanja? Ali vam ne svetujemo, da takoj vzamete vitamin C? Kaj boste potem naredili, da bi olajšali kožo obraza, ki začne izgledati dolgočasno? Ali boste začeli uporabljati vitamin C v serumu? Znano je, da ima vitamin C številne koristi, vendar ali obstaja vpliv, če večina uživa vitamin C?
Vitamin C je vitamin, ki se običajno uporablja za preprečevanje in zdravljenje kašlja in prehladov na splošno, premagovanje okužb, kot so bolezen dlesni, akne in okužbe kože, tuberkuloza, griža, preprečevanje sive mrene, zobni karies, zaprtje, bronhitis in še veliko več. Vitamin C je potreben tudi za razvoj in delovanje mnogih delov telesa. Poleg tega ima vitamin C pomembno vlogo tudi pri ohranjanju imunskega sistema človeškega telesa.
Ta vitamin je mogoče dobiti iz mnogih virov. Raziskovalci pa bolj kažejo na to, da ga uživajo z zelenjavo in sadjem, kot z dodatki.
Kakšen je učinek uživanja vitamina C?
Za večino ljudi, jedo oranžno ali kozarec jagodnega soka je lahko dovolj, da zadovolji potrebe telesa za vitaminom C za en dan. Prekomerni odmerki vitamina C v telesu se bodo zlahka zapravili skupaj z uriniranjem kasneje, ker se zlahka raztopi v tekočini.
Toda za odrasle bi bilo zelo priporočljivo jemati prehrano z vitaminom C od 65 do 90 miligramov ali največ 2000 miligramov na dan, vključno s 35 mg za aktivnega kadilca.
Večina uživa tudi vitamin C, ki lahko zmanjša učinkovitost določenih zdravil in ima učinek, ki je v nasprotju s koristmi. Na primer, v določenih odmerkih se lahko vitamin C uporablja za preprečevanje sive mrene. Vendar jemanje vitamina C v prevelikih odmerkih lahko dejansko poveča tveganje za izpostavljenost katarakti. Nekateri učinki uživanja veliko drugih vitaminov C so:
1. Motnje prebavnega trakta
Večina uživa vitamin C, ki lahko moti prebavni trakt. To obnašanje lahko povzroči tudi draženje prebavnega trakta in driske. Stalni pogoji lahko povzročijo simptome, kot so bruhanje, povzročanje dehidracije, občutek slabosti, zmanjšanje količine urina, ki ga sprosti telo, ter zmanjšanje krvnega tlaka in neravnovesja mineralov v telesu.
2. Kamni v ledvicah
Vitamin C se v telesu uniči v snov, znano kot oksalat. Nekateri oksalati se lahko sproščajo skupaj z uriniranjem, toda visoka vsebnost oksalata v urinu lahko vodi do ledvičnih kamnov.
3. Hemochromatosis
Hemochromatosis je genetska bolezen, pri kateri telo absorbira preveč železa iz hrane, ki vstopa v telo. Ta bolezen pogosto napada jetra, srce in trebušno slinavko. Presežek vitamina C v telesu lahko poslabša stanje hemokromatoze. To je zato, ker ima vitamin C vlogo pri absorpciji železa, ki se pojavi v telesu.
Kako ravnati s prevelikim odmerkom vitamina C?
Nekateri literaturi poleg prehrane z vitaminom C razkrivata, da bo povečanje količine pitne vode pomagalo pri soočanju s prevelikim odmerkom vitamina C. Medtem ko se ukvarjamo s simptomi prevelikega odmerka vitamina C, se ponavadi osredotoča na povzročene simptome. Na primer, če so povzročeni diareja, je korak, ki ga bomo uporabili za zdravljenje tega stanja, dajanje zdravil proti driski.
PREBERI TUDI:
- Funkcija vitamina C za lepoto kože
- Ali morate injicirati vitamin C?
- Pomen vitamina C za ljudi z anemijo
