Vsebina:
- Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- 1. Motnje cirkadianega ritma
- 2. Povzroča poškodbe mrežnice
- 3. Povzroča utrujenost oči
Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
V znanosti o zdravju oči, modra svetloba ali modri žarki so razvrščeni kot. \ t visokoenergetska vidna svetloba (HEV svetloba), ki je vidna svetloba s kratkimi valovnimi dolžinami, približno 415 do 455 nm, in visoka energijska raven. Največji naravni vir te vrste žarkov je sonce. Poleg sonca prihajajo tudi modri žarki iz različnih digitalnih zaslonov, kot so računalniški zasloni, televizorji ali pametni telefon in druge elektronske opreme za izboljšanje informacij in jasnosti zaslona. Nekatere vrste sodobne razsvetljave, kot so LED luči (svetleče diode) in CFL (kompaktne fluorescenčne sijalke), prav tako oddaja visoke ravni modre svetlobe.
Ker je v sončni svetlobi, so ljudje pogosto izpostavljeni modri svetlobi, ko delajo na prostem čez dan. Čez dan je modra svetloba žarek, ki je uporaben pri vse večji pozornosti razpoloženja nekoga. Modra svetloba sonca igra tudi vlogo pri uravnavanju naravnega cikla spanja, znanega kot cirkadiani ritem. Vendar pa bo modra svetloba nevarna za zdravje, ko je oseba prepogosto izpostavljena modri svetlobi, ki ponoči prihaja iz zaslona elektronske naprave. Katera tveganja se lahko pojavijo?
1. Motnje cirkadianega ritma
Prekomerna izpostavljenost modri svetlobi ponoči lahko povzroči zmanjšanje proizvodnje hormona melatonina, hormona, ki uravnava cikel spanja. nekoga. Običajno telo proizvede majhno količino hormona melatonina čez dan, nato pa se število ponoči poveča, nekaj ur pred spanjem in doseže svoj vrh ob polnoči. Preveč izpostavljenosti svetlobi, še posebej modri svetlobi, ponoči povzroči celo upokojitev urnika spanjaponastavitev čas spanja osebe dolgo časa.
Od devetdesetih let so znanstveniki izvedli na stotine poskusov o razmerju med proizvodnjo melatonina v telesu in valovno dolžino svetlobe. Rezultati tega poskusa kažejo, da ljudje proizvajajo občutljivost na svetlobi, ki je v valovni dolžini modrega spektra. V letu 2014 so nevroznanstveni strokovnjaki preučevali tudi razliko v urah spanja ljudi, ki berejo knjige s papirjem z ljudmi, ki berejo knjige z digitalnimi napravami, bolj znano kot e-knjige. Pri vnašanju vnaprej določenih ur spanja udeleženci, ki berejo knjige prek digitalnih naprav, še vedno izgledajo sveže in potrebujejo več časa, da zaspal, in imajo fazo REM (Hitro gibanje oči) manj kot tisti, ki berejo knjige prek papirnih medijev. Po osmih urah spanja tisti, ki berejo z digitalnimi napravami, postanejo bolj zaspani in potrebujejo več časa, da se zbudijo. To kaže, da se lahko spremeni izpostavljenost modri svetlobi iz digitalne naprave cirkadiani ritem ali urnik spanja.
2. Povzroča poškodbe mrežnice
Kot druge vidne žarke lahko v oko vstopi modra svetloba. Vendar pa človeško oko nima dovolj zaščite pred izpostavljenostjo modri svetlobi, tako sončni svetlobi kot elektronski opremi. Harvardska študija navaja, da so modri žarki že dolgo opredeljeni kot najnevarnejši žarki za mrežnico. Po prodiranju v zunanjost očesa bo modra svetloba dosegla najgloblji del očesa, mrežnico in lahko povzroči dolgoročne učinke v obliki poškodbe mrežnice. Ob izpostavljenosti preveliki modri svetlobi obstaja tveganje za degeneracijo makule, glavkomin degenerativne bolezni mrežnice.
Poleg tega je v določenih valovnih dolžinah povezan modri žarek starostno povezana makularna degeneracija (AMD) ali makularna degeneracija, ki lahko povzročijo izgubo sposobnosti gledanja. AMD je poslabšanje makule, del mrežnice, ki vsebuje celice in makularne pigmente, ki igra vlogo pri nadzoru ostrine vida (vidna ostrina) Zdravje makule vpliva na sposobnost očesa, da vidi stvari v jasnih podrobnostih. Pri otrocih, mlajših od deset let, bo to pomenilo večje tveganje, ker stanje oči ni popolnoma popolno. Leče in roženice otroških oči so še vedno zelo pregledne in občutljive na izpostavljenost svetlobi, zato se je treba izogibati preveliki izpostavljenosti modri svetlobi, da bi ohranili otrokove oči.
3. Povzroča utrujenost oči
Poleg časa, večina ljudi preživi čas pred digitalnimi zasloni, od računalniških zaslonov pri delu, osebnih mobilnih telefonov do televizijskih zaslonov. Te dejavnosti povzročajo stanje utrujenosti oči, znano kot digitalno obremenitev očizdravstveno stanje, ki lahko vpliva na produktivnost posameznika. Simptomi digitalno obremenitev oči vključno z zamegljenim vidom, težavami pri fokusiranju, razdraženimi in suhimi očmi, glavobolom, vratom in nazaj. Poleg razdalje med očesom in zaslonom ter trajanja uporabe je modra svetloba, ki jo oddaja zaslon, tudi ključni dejavnik pri tem utrujenosti oči.
Navada igranja elektronskih naprav ponoči je težko odstraniti, toda za zmanjšanje tveganja izpostavljenosti modri svetlobi lahko zmanjšamo raven osvetlitve, ki je na voljo v elektronskih napravah, ali vključimo razpoložljiv nočni način. Da bi zmanjšali tveganje za zdravje, ki ga lahko povzroči izpostavljenost modri svetlobi ponoči, se moramo izogibati ali izklopiti elektronske naprave ponoči, nekaj ur pred odhodom v posteljo in med spanjem ugasniti luči.
PREBERI TUDI:
- Zakaj nam elektronske naprave težko spijo
- Predolg računalnik vas naredi ranljivega za SPK
- 4 koraka za preprečevanje poškodovanih oči Čeprav dan pred računalnikom
