Vsebina:
- Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Najpogostejša vrsta nespečnosti
- 1. Nespečnost (spanja nespečnost)
- 2. Nespečnost
- 3. Akutna nespečnost
- 4. Otroci nespečnost
- 5. Idiopatska nespečnost
- 6. Nespečnost zaradi zdravil ali nekaterih kemikalij
- 7. Nespečnost zaradi zdravstvenega stanja
- 8. Anorganska nespečnost
- 9. Organska nespečnost
- 10. Paradoks nespečnosti
- 11. Psihološka nespečnost
Medicinski video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Večina ljudi ve, da je nespečnost težava s spanjem. Dejansko ta opredelitev ni pravilna. Nespečnost je nezmožnost, da bi dobili kakovosten spanec, tako da se lahko zjutraj zbudite z navdušenjem. Nekoga, ki ima nespečnost, je težko spati ponoči, celo noč zaspati in / ali ne more dovolj dolgo spati glede na čas, ki ga telo potrebuje. Obstaja tudi veliko vrst nespečnosti.
Najpogostejša vrsta nespečnosti
Povzeto iz mednarodne klasifikacije motnje spanja, obstaja enajst vrst nespečnosti. Tukaj je pregled.
1. Nespečnost (spanja nespečnost)
Rečeno je, da imate težave s spanjem, ko vam je težko začeti spati. Ležal si na postelji, zaprl si oči in si pripravljen za spanje, vendar ne moreš spati. Posledica tega je, da še več ur ležite budni, gledate v temni strop hiše.
Nespečnost v spanju povzroči, da se pogosto zbudite sredi noči in je težko spet spati in / ali se vedno zbudite veliko hitreje, kot si želite. To nespečnost lahko povzročijo zdravstvena stanja ali psihološke težave, kot so hude stresne ali anksiozne motnje za depresijo.
2. Nespečnost
Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere se počutite zelo težko začeti spati, je težko dobro spati ali oboje hkrati.
To stanje lahko postane kronično, zaradi česar popolnoma ne morete spati, tudi če želite spati. Kronična nespečnost lahko traja vsaj tri zaporedne noči v enem tednu in traja mesec dni ali več.
Če doživite nespečnost, se ponavadi zbudite utrujeni, kar lahko vpliva na vašo sposobnost gibanja čez dan.
3. Akutna nespečnost
Ta motnja spanja se pogosto imenuje tudi kratkotrajna nespečnost ali ponavljajoča se nespečnost. Akutna nespečnost lahko traja od ene noči do več tednov.
Razlog je lahko v tem, da se počutite pod stresom. Tip akutne nespečnosti bo običajno izginil, ko boste lahko premagali stresorje. Vendar pa je to lahko tudi posledica pretiranega razmišljanja o nečem, tudi ko ste preveč srečni.
4. Otroci nespečnost
Ta vrsta nespečnosti se zgodi, ko otroci ne spijo, razen če jih starši ali skrbniki ne prisilijo v spanje. Če so otroci navajeni, da imajo čas spanja, potem bodo ponavadi imeli normalne ure spanja, medtem ko bodo otroci, ki niso navajeni, da imajo več ur spanja, lažje zbuditi ponoči.
5. Idiopatska nespečnost
Idiopatska nespečnost je motnja spanja, ki se dogaja za vse življenje, začenši z otrokom ali otroštvom in se nadaljuje v odrasli dobi. Ta vrsta nespečnosti še ni znana.
To lahko povzroči hormonsko neravnovesje, ki vpliva na biološko uro vašega telesa. Na primer, hormon melatonin se proizvaja premalo ponoči, tako da se boste počutili dobro skozi noč.
6. Nespečnost zaradi zdravil ali nekaterih kemikalij
To vrsto nespečnosti ponavadi povzroči vnos stimulansov zaradi uživanja določenih zdravil, kofeina, alkohola in / ali nekaterih živil - na primer začinjene hrane - da lahko dobro spite.
Edini način, da ustavite to nespečnost, je prenehati uporabljati droge ali živila in pijače, ki vsebujejo kemikalijo, ki otežuje spanje.
7. Nespečnost zaradi zdravstvenega stanja
Nekatere vrste duševnih motenj lahko povzročijo nespečnost kot enega od simptomov. Na primer, depresija, bipolarna motnja in anksiozne motnje. ADHD, čeprav ni opredeljen kot duševna bolezen, lahko povzroči tudi težave s spanjem.
Resnost te vrste nespečnosti je neposredno povezana s tem, kako hudo je stanje. Običajno bo zdravljenje teh dveh med seboj povezanih pogojev ločeno - še posebej, če je stopnja nespečnosti huda.
8. Anorganska nespečnost
Ta vrsta nespečnosti je posledica duševnih motenj in psiholoških dejavnikov. Ta vrsta neekološke nespečnosti se običajno uporablja, če oseba z nespečnostjo ne izpolnjuje meril za ostalih deset vrst nespečnosti.
9. Organska nespečnost
Ta vrsta nespečnosti je posledica medicinskih motenj, fizičnih stanj ali izpostavljenosti določenim kemičnim spojinam. Vendar natančen vzrok ostaja nejasen. Nadaljnje testiranje je potrebno, da ugotovimo točen vzrok. Ime te nespečnosti lahko začasno uporabite, dokler bolnik ne dobi nadaljnje diagnoze.
10. Paradoks nespečnosti
Paradoksna nespečnost je pritožba hude nespečnosti. Ljudje s to motnjo pogosto trdijo, da le za kratek čas spijo ali sploh spijo eno noč ali več. Včasih tudi te vrste bolnikov s nespečnostjo čutijo, da imajo močno ozaveščenost o okolju ali pa so zlahka budne, zlahka jezne in preveč navdušene.
Glavna značilnost te vrste paradoksne nespečnosti je, da potrebujete zelo dolgo časa, da zaspite, pa tudi podcenjujete skupne ure spanja.
11. Psihološka nespečnost
Ta vrsta nespečnosti je posledica anksioznih motenj. Ljudje, ki čutijo tesnobo, bodo težko začeli spati. Poleg tega lahko tesnoba za osebo oteži vzdrževanje spanca, zato se pogosto zbudi sredi noči in spet težko spi.
Anksioznost lahko povzročijo številne stvari, vključno s stresom zaradi finančnih pogojev, prihodnosti in nestrpen za prevzemanje delovnih odgovornosti. Tudi anksioznost in panika zaradi nezmožnosti spanja lahko nekoga resnično ne more spati.
Katero vrsto nespečnosti imate?
