Na splošno so zaposlene matere v Indoneziji upravičene do porodniškega dopusta za tri mesece, ne da bi jim bilo treba skrbeti za svoje delo. Za nekatere pa finančni razlogi ali osebne odločitve zahtevajo, da se vrnejo na delo predčasno. Ne glede na to, ali se boste vrnili v telo le nekaj tednov po rojstvu otroka ali mesec ali dva kasneje, se lahko sprašujete, če lahko nadaljujete z dojenjem ali ne.
Odgovor je seveda pritrdilen, čeprav je v določenih situacijah vsekakor težje. Preberite o tem, kako lahko nadaljujete z izključnim dojenjem med delom.
Nasveti za dojenje Izključno dojenje za zaposlene matere
1. Razumeti svoje pravice kot delovne matere
Pravno imate pravico do dojenja (če ste otroka vzeli na delo) in / ali črpalke pri delu.
“Delavke / delavke, katerih otroci še vedno dojijo, je treba dati ustrezno priložnost, da dojijo otroka, če je to treba opraviti med delovnim časom.(Člen 83 zakona št. 13/2003)
Vendar ne morejo vsi šefi uresničiti vaše pravice, zato se boste morda še vedno morali boriti za svoje pravice dojenja.
O načrtu dojenja se pogovorite s svojim šefom, še preden se vrnete na delo, še preden se vaš otrok rodi, svetujejo strokovnjaki. Ne bojte se omeniti, da boste potrebovali zasebno in čisto območje - z vrati, ki imajo ključavnico - kjer lahko polnite mleko. Če nimate svojega pisarniškega prostora, vprašajte, ali lahko za določen čas uporabite prostor svojega nadzornika ali če imate dostop do zaprtega kota, ki je čist in brezplačen. In tudi vprašajte, kje lahko shranite začasne zaloge mleka.
Če čutite kakršnekoli ugovore s strani podjetja, American College of Obstetricians and Gynecologists, ki jih navaja WebMD, predlaga svojemu porodničarju, da napiše kratko izjavo za vašega šefa; navedite zdravstvene koristi dojenja za vas in vašega otroka. Vaš zdravnik bo morda želel tudi določiti, kakšne so vaše potrebe med dojenjem - kot je čisto, zasebno okolje - in ponuditi nekaj predlogov o tem, kako se lahko to stanje na vašem delovnem mestu enostavno olajša.
2. Uporabite električno črpalko za mleko
Če se vrnete na delo z izključnim dojenčkom (ne jemljete trdne hrane), je črpanje čez dan zelo pomembno. Ne izberite poceni ASI črpalke. Kupite najboljšo različico, ki jo lahko. Uporabite električno črpalko za mleko, ki vam omogoča, da hranite obe prsi hkrati, da prihranite nekaj dragocenih minut vsakič, ko črpate.
Približno dva tedna, preden se nameravate vrniti na delo, spoznajte vsako funkcijo avtomobilskih delov in kako deluje ASI. Preberite, kako ga uporabljati previdno - najboljši vir informacij o tem, kako združiti črpalko, kako dobiti najboljše rezultate pri črpanju in kako jo očistiti. Najdete lahko tudi koristne nasvete za povečanje količine mleka, ki ga lahko črpate.
Ko imate orodje, poskrbite, da boste naredili rutino, ki vas ne bo obremenjevala (vsaj ne preveč).
3. Ustvarite razpored mleka za dojenje / črpanje
Delo je lahko zelo zahtevno - in nadležno! - in preden se zaveš, si zamudil črpališče. To lahko kratkoročno povzroči otekanje (mastitis) in dolgoročno zmanjšano dobavo materinega mleka.
Če imate program Microsoft Outlook ali drug program koledarja, je pomembno, da za vsak urnik črpanja naredite opomnik. Na ta način, veste, da ste bili "obračunani" v tistem času, sodelavci vedo, da ste zaposleni z drugimi urniki, in bolj verjetno boste sledili urniku.
Pred črpanjem popijte nekaj kozarcev vode. Nahranite otroka zjutraj, preden odidete na delo in črpalko takoj, ko pridete v pisarno. Zjutraj boste imeli več mleka in boste nagnjeni k temu, da ga odložite, ko ste vključeni v pisarniški projekt. Ker vaše prsi neprekinjeno proizvajajo mleko, boste še vedno imeli dovolj mleka, da boste otroka lahko pojedli prvo jutro, tudi če nekaj časa popijete, preden se zbudi.
Morda boste morali črpati dva do trikrat na dan, da bo vaš dojenček imel dovolj mleka, medtem ko je on z vašim negovalcem. Raziskave kažejo, da dojenčki med 1-6 meseci pijejo v povprečju 2-4 unč na en obrok. Ko bo vaš otrok starejši, se bo vaše mleko spreminjalo glede na potrebe vašega otroka. Torej bo vaš otrok še vedno dobil prehrano, ki jo potrebuje, od enake ravni skupnih unč, pri starosti 9 mesecev, kot je dobil pri starosti 3 mesecev.
4. Shranjujte v zamrzovalniku
Pred odhodom na delo črpajte in shranite majhno količino mleka v zamrzovalniku. Počutili se boste bolj samozavestni in vas bo skrbelo, da boste za dojenčka črpali dovolj mleka, medtem ko ste odsotni.
Zamrznjeno materino mleko izgubi nekaj zaščitnih encimov in protiteles v svežem mleku. Vendar pa ohlajeno mleko še vedno vsebuje več protiteles in primernejšo prehrano za dojenčke kot mleko za mleko, zato je varno in v redu, da vašemu mlečnemu mleku malo podarite, zlasti če v nekaj dneh ne morete veliko črpati. Mleko lahko shranjujete v zamrzovalniku od šest do dvanajst mesecev in ga lahko otroku takoj dajemo v osmih dneh po črpanju. Poskrbite, da boste označili steklenico mleka z vašim imenom in datumom ter časom, ko črpate mleko.
Prsno mleko je tudi varno shranjeno pri sobni temperaturi (med 19 in 26 stopinjami Celzija) za šest do osem ur. Če je zaradi situacije potrebno črpati materino mleko v pisarni in ga takoj dati otroku doma, lahko s pomočjo spletne kurirske hiše pošljete steklenico mleka, ki je shranjena v majhnem hladilniku.
5. Nosite oblačila, ki jih je enostavno odpreti
Nosite oblačila, ki jih je mogoče preprosto odpreti ali odstraniti, ker boste večkrat na dan zaposleni pri odpiranju in zapiranju oblačil. Izogibajte se tkaninam, ki zlahka kažejo madeže, kot je svila; Temni ali vzorčasti vrhovi so dobra ideja. Pripravite se na šal ali šal v roki, da pokrijete prsi, če je vaša pisarna hladna.
Za lažje črpanje nosite nedrček. Tovrstni modrček vam omogoča, da črpate "proste roke" - ne da bi morali držati steklenico - tako da lahko še vedno delate druge stvari hkrati.
Naredite lahko svoj dojenček z uporabo športnega modrca in narežete luknjo, ki je dovolj velika, da se ščitnik lahko prilega, tako da lahko naredite kompresijo. Domače bras delujejo prav tako kot bras črpanje trgu - tudi cenejši.
Shranite spreminjanje oblačil, kot so nedrčki, vrhovi in rezervne blazinice v pisarni za oskrbo v nujnih primerih (preberite: ASI pušča).
6. Pripravite se prejšnjo noč
Pripravite in spakirajte vso opremo za črpanje dojk, ki jo potrebujete prejšnjo noč: čiste črpalne naprave, hladilnike za skladiščenje mleka, mleko, ščetke za pranje steklenic in črpalk, čiste steklenice za mleko, rezervne nedrčke za dojenje, mokra in suha tkiva ter dodatke za dojenje neobvezno). Prav tako želite priti ročno ročno črpalko za varnostno kopiranje.
Ne pozabite pripraviti tudi ločene otroške vrečke za otrokovo opremo, če jo odnesete v pisarno, v vrtce ali v skrbnika. Bodite pripravljeni na zalogo mleka v hladilniku, da boste med delom v pisarni jedli otroke doma.
PREBERI TUDI:
- Premagovanje različnih problemov dojk pri dojenju
- Ali lahko doječe matere, ko so bolne?
- Seznam živil, ki naj jih matere izogibajo
