Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zmanjšana višina? Kako to?
- Je zmanjšana višina znak zdravstvenega problema?
- Kako zmanjšati krčenje višine?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Zmanjšanje višine ni nemogoče. Mnogi ljudje, zlasti starejši, menijo, da so višji, kot so v resnici. Pravzaprav je to samo želja, ki je pogosto posledica pomanjkanja zavesti o izgubi višine, ko se staramo. V študiji v Franciji so raziskovalci pregledali 8.600 žensk, starejših od 60 let, in ugotovili, da so v povprečju ocenili, da je njihova višina 2,5 cm večja kot so bila, in da so mnogi izgubili kar 5 cm od višine vrha. Zakaj je lahko tako? Tukaj je nekaj stvari, ki bi lahko odgovorile na vse vaše zmede.
Zmanjšana višina? Kako to?
Ljudje izgubijo višino, ker je skupna plošča med hrbtenico dehidrirana in depresivna. Staranje hrbtenice lahko povzroči tudi krivljenje kosti in se lahko poškoduje (kompresijski zlom) zaradi izgube kostne gostote (osteoporoze). Izguba mišic trupa lahko prispeva tudi k upogibanju drže. Tudi izravnavanje loka vaše noge vam lahko nekoliko skrajša.
Je zmanjšana višina znak zdravstvenega problema?
To je mogoče. To je razlog, zakaj zdravniki vedno merijo višino kot del periodičnih zdravstvenih testov. Spremembe v višini bodo zelo zaskrbljujoče, če jih je večina posledica kompresijskih zlomov ali drugih kostnih obolenj. Izguba mišic, ki prispeva k krčenju, lahko vpliva tudi na bolečine v hrbtu. Poleg tega, večje kot je krčenje, večje je tveganje drugih zlomov kolka in nevretenčnih zlomov.
Več študij je pokazalo, da imajo osebe, stare 65 let in več, ki v zadnjih 15 do 20 letih izgubijo 5 cm, večje tveganje za zlome kolkov kot tiste, ki se manj skrčijo. Raziskave kažejo, da je to tveganje pri moških višje. Izguba višine je lahko povezana tudi s številnimi presnovnimi in fiziološkimi spremembami, ki lahko negativno vplivajo na zdravje. Poleg tega je lahko zmanjšana višina znak pomanjkanja splošnega zdravja telesa ali slabe prehrane.
Ampak ne skrbi, saj imajo mnogi ljudje, ki doživijo krčenje višine, zdravo telo. Seveda, če imate pomisleke glede vaše višine, še posebej, če imate kronične bolečine v hrbtu, se nemudoma pogovorite s svojim zdravnikom.
Kako zmanjšati krčenje višine?
Če ste še v mladosti, lahko stvari pomagate ustaviti visok upad. Bodite pozorni na prehrano, zagotovite dobro raven vitamina D in ohranite aktivnosti (ostanite aktivni). Vaje za izboljšanje drže, kot so tai chi ali joga, in tudi dvigovanje uteži so lahko koristne.
Najdaljše obdobje kostnega obdobja je staro okoli 25 let in po tem obdobju se boste naravno zmanjšali. Moški in ženske, starejši od 50 let, morajo imeti test kostne gostote, da ugotovijo, ali imajo dobro kostno gostoto, nizko ali celo osteoporozo.
Dejavniki, ki povzročajo tveganje za osteoporozo, vključujejo:
- Družinska zgodovina: Bodite pozorni na razvoj staršev in bratov in sester, ko se starate, še posebej, če trpijo zaradi zlomljene kosti.
- Življenjski slog: Če ste fizično aktivni, lahko zmanjšate tveganje, kot je kajenje, porabite prekomerno alkohol.
- Zdravila: Nekatera zdravila lahko vplivajo na zdravje kosti, vključno z nekaterimi antidepresivi, zdravili za rak dojk, rakom prostate in epilepsijo ter kortikosteroidi, kot so tisti, ki se uporabljajo za revmatoidni artritis in astmo.
- Zdravstvena stanja: Kronična bolezen jeter ali ledvic, revmatoidni artritis, teroidna stanja, celiakija in vnetna črevesna bolezen lahko povečajo tveganje, kar lahko tudi zmanjša raven hormonov pri ženskah v zgodnji menopavzi in testosterona pri moških.
PREBERI TUDI:
- Zakaj so otroci višji od svojih staršev?
- 8 Živila za povečanje višine v obdobju rasti
- 10 Unikatna dejstva o višini človeškega telesa
