Vsebina:
- Medicinski video: Gospel of The Kingdom
- 1. Izogibajte se uživanju maščob
- 2. Vadite na prazen želodec
- 3. “Cheat day " ob vikendih
- 4. Jejte zelenjavo in sadje v obliki soka
- 5. Nimate zajtrka
Medicinski video: Gospel of The Kingdom
V prizadevanju, da izgubite težo, zagotovo iščete veliko referenc in prejmete nasvete od prijateljev, strokovnjakov za prehrano in interneta. Če pa se zdi, da so bili upoštevani nekateri predlogi, vendar se vaše telo ni bistveno spremenilo, ta predlog morda ne bo v celoti veljaven.
Ta članek bo predstavil nekaj predlogov za izgubo teže, ki se je izkazala za napačno. Vendar pa predlogi o prehrani zagotovo niso uspešni pri vseh vrstah teles ljudi. Zato morate biti pametni, da razvrstite predloge za prehrano in si ogledate, katera je najbolj primerna za vas.
1. Izogibajte se uživanju maščob
Tricia Psota, RD, nutricionistka iz Washingtona, trdi, da te maščobe ne naredi vse maščobe. Res je, da se maščoba najde v piškotki, krompirjev čips in mastna živila vsebujejo maščobo in holesterol, kar poveča tveganje za pridobivanje teže. Izkazalo se je, da se maščobe v oreščkih, avokado in lososu izkažejo za maščobo, katere koristi so varovanje zdravja srca. Namesto tega vam lahko dobra maščoba pomaga pri boljši kakovosti življenja.
2. Vadite na prazen želodec
Domneva, da je kurjenje kalorij na prazen želodec bolj učinkovito pri izgubi teže, se izkaže za napačno stvar. Metoda dejansko izkaže, da škoduje telesu, saj lahko kombinacija kurjenja kalorij in praznega želodca povzroči zmanjšanje mišične mase.
Včasih, da napolnite energijo pred sežiganjem kalorij z vadbo, zamenjate hrano s pitjem športnih pijač ali izotoničnimi tekočinami. Ta metoda je napačna in nevarna tudi za vaše zdravje. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, diplomat iz Ameriška akademija za parodontologijo je dejal, da vaše mišice še krepijo, vendar škodujejo zdravju vašega telesa.
3. “Cheat day " ob vikendih
Slišati morate besedno zvezovikend čas je za prehrano. Vendar pa se izkaže, da se lahko zavedete v takšno prehrano in pet dni otežite svoja prizadevanja med tednom. Ob vikendih ponavadi spimo. Predstavljajte si, da jo kombinirate z veliko jedjo in ne nadzirate prehrane.
Ali menite, da je vaša prehrana učinkovita, če v petih dneh odstranite pol kilograma in ob vikendih dodate 1 kilogram? Zato se je treba izogibati prenehanju prehrane ob koncu tedna. Najboljši nasvet je jesti okusno in kalorično hrano, vendar obdržati omejeno količino.
4. Jejte zelenjavo in sadje v obliki soka
Mnogi pravijo, da je sok zabaven način za uživanje zelenjave in sadja. Vendar se izkaže, da se veliko sadja in zelenjave izgubi s hranilnimi snovmi. Hranila v pomarančah se osredotočajo na zrno, toda s tem, ko predelujete pomaranče v sok, uničite (celo zavržete) zrna.
Za zelenjavo, ki jo uničujete in izdelujete sok, zavržete vlakna, ki jasno izboljšajo vaš prebavni sistem. Vsekakor veste, da vam lahko gladek prebavni sistem pomaga izgubiti težo.
5. Nimate zajtrka
Veliko ljudi namerno preskoči zajtrk zaradi izgube teže, vendar se izkaže, da to nima vpliva na hujšanje. Zajtrk je koristen za vaše zdravje in energetsko varnost v enem dnevu.
Stvar, zaradi katere je vaša prehrana učinkovita, je enaka dnevna obroka. To je redna prehrana, ki pospešuje prehrano. Redni prehranjevalni vzorci lahko za vas tvorijo dober metabolizem.
PREBERI TUDI:
- 7 zdravstvenih težav zaradi prehranjevalne prehrane
- Katera je bolj učinkovita nižja teža: zmanjšajte maščobo ali ogljikove hidrate?
- 4 načinov za prehrano zaradi lakote
