Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Različne koristi boksa za ženske
- 1. Okrepite mišice rok in ramen
- 2. Spali več kalorij
- 3. Trenirajte mišice telesa in poravnajte želodec
- 4. Izobražujte moč in ravnotežje ženskega telesa
- 5. Lajša stres
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Ko slišite besedo "boks", kaj vam pride na misel? Mišičast, mišičast boksar Muhammad Ali, ali Manny Pacquiao, majhen, agilen bokser, ki je ponosen na Filipine? Potem ste seznanjeni z imenom Ronda Rousey ali Laila Ali? Oba sta imena, ki uspešno dišata svet ženskega boksa. Da, čeprav je boks debel z avro moške moškosti, to ne pomeni, da nobena ženska ni pogumna nyebursvetu bojevanja. Še več, boks prinaša lastne koristi za zdravje žensk, ki so redne. live it Kakšne so koristi boksa za ženske?
Različne koristi boksa za ženske
1. Okrepite mišice rok in ramen
Ženske imajo na splošno velike roke in celo padajo, ker je več maščob kot moški. Še več, boksarska gibanja, ki poudarjajo moč na različnih mišicah v rokah, kot so triceps, bicepsi in ramena, lahko pomagajo okrepiti zgornji del telesa, medtem ko zategnejo roke.
2. Spali več kalorij
Od vseh športov je boks ena vrsta športa, ki hkrati zahteva odvajanje največ energije. Če se opravlja redno, se lahko čutijo koristi boksa kot učinkovit način za izgubo telesne teže.V povprečju lahko ena ura boksa porabi do 200-300 kalorij.
Poleg tega lahko boks izboljša tudi zdravje srca in pljuč. Bolj ko redno in redno to počnete, bo srčni utrip postal bolj reden in vaša pljuča bodo učinkovitejša za dihanje. Na dolgi rok to pomeni, da je telo bolj primerno.
3. Trenirajte mišice telesa in poravnajte želodec
Glavna mišica je vrsta mišic, ki se razteza od spodnjih prsnih mišic, trebuha, hrbta in okoli medenice. Osnovne mišice igrajo vlogo pri stabilizaciji in zaščiti hrbtenice ter sodelujejo pri skoraj vsakem gibanju človeškega telesa.Ampak samo zato, ker je vaše telo dobro, ne pomeni, da imate močne mišice jedra.
Vsi gibi, ki se združijo med boksom, tako ob napadu kot obrambi, lahko resnično okrepijo vaše jedro mišic. Usposabljanje osrednjih mišic bo zelo koristno za vas, da dosežete tudi optimalno telesno pripravljenost dobil ravno želodec,
4. Izobražujte moč in ravnotežje ženskega telesa
Hitro in spontano gibanje boksa zahteva, da ste vedno sposobni uravnotežiti svoje telo, da bi preživeli in / ali se dvignili od trdote udarca nasprotnika. Dobro ravnotežje telesa je potrebno tudi, ko se boš boril nazaj, da ne boš padel ob udarcu.
Prednosti boksa, ki trenira jedro, lahko pomaga pri oblikovanju dobre drže. Pridobivanje fleksibilnosti in stabilnosti v trebušnih, hrbtnih in hrbtnih mišicah s pomočjo boksa tudi zmanjšuje obrabo hrbtenice in izostri fine motorične sposobnosti. To vam omogoča hitrejši odziv in ravnotežje na nestabilnih površinah ali pri odzivanju na nenadne premike. Na koncu lahko dobra drža in ravnovesje preprečita nevarnost poškodb.
5. Lajša stres
Koristi boksa za ženske se ne ustavijo samo do fizične pripravljenosti.Zadeti vrečko ali varčna z boksarskimi prijatelji vam lahko pomagajo upravljati svoja čustva na bolj zdrav način.
Z boksanjem lahko sprostite čustva ali jezo, zakopano v srce. Čustva ali obremenitve misli, ki jih je treba kopičiti, lahko kasneje povzročijo številne zdravstvene težave.
